常吃9种排毒食物，如何有效清除体内毒素，一身轻松？

大胆一点... 哎呀，最近真的感觉身体好沉重啊，就像背了一座大山一样，走两步都喘气，是不是主要原因是吃太多了？还是主要原因是那个什么...毒素？对，就是毒素！这年头，谁还没点毒素呢？空气不好，水不好，连吃的菜都有农药，你说这身体能干净吗？我感觉自己就像一个行走的垃圾桶， 里面装满了各种乱七八糟的东西，什么尿酸啊，重金属啊，还有那些叫不出名字的化学物质，它们就在我的血管里我的肠道里开派对，狂欢，根本不把我这个主人放在眼里！我真的很生气， 也很无奈，直到我遇到了那9种食物，真的是救命稻草啊，虽然听起来有点夸张，但是真的，感觉身体被掏空，然后又被填满了好的东西。

毒素真的是万恶之源吗？我的减肥血泪史

说到毒素，我就不得不提我那段惨不忍睹的减肥经历了。那时候我年轻不懂事，以为只要少吃就能瘦，后来啊呢？饿得头晕眼花， 脸色蜡黄，一点精神都没有，体重是减了几斤，可是看起来更老了像个黄脸婆一样，真的太惨了。后来我才知道， 那是身体在抗议，主要原因是代谢废物排不出去，堆积在身体里变成了毒素，这种毒素是人体在消化过程中由身体产生的，而再说一个一部分...哎呀，反正就是很复杂的东西。如果这些废物不能及时排出， 堆积太久对于身体来说就是毒素，这就像是你家里的垃圾桶满了你不去倒，反而把盖子盖上，那味道，啧啧啧，简直不敢想象。身体也是一样的道理啊！

我记得有一次 我去参加同学聚会，看到以前那个胖胖的小芳，现在竟然变成了一个身材苗条的大美女，我简直不敢相信我的眼睛！我拉着她的手，问她到底用了什么方法，是不是去抽脂了还是吃了什么神仙药？她笑着告诉我，没有，就是吃对了东西，把身体里的毒素排干净了自然就瘦了皮肤也好了。她说身体毒素怎么清，这几种食物是排毒“高手”，常吃排出体内毒素。我当时就愣住了原来还有这种操作？我一直以为减肥就是挨饿，就是运动，没想到吃也能排毒，还能变瘦，这也太神奇了吧，行吧...！

人体产生毒素的原因：不仅仅是吃多了

其实 人体产生毒素的原因有很多，不仅仅是主要原因是我们吃多了油腻的东西。营养学家特别提示:在我们的膳食中添加以下新鲜蔬菜,是最健康有效的排毒方案。但是我们也要知道，环境污染也是个大问题。你看，现在的农产品有多少是没有残留农药的？渔牧肉品里没有激素？加工食品里没有防腐剂、色素、添加剂？这些东西吃进肚子里就是毒药啊！还有饮用水，造纸厂、化工厂、开矿什么的，把水都污染了我们喝的水里有多少脏东西？还有大气的污染，汽车尾气，工厂废气，我们每天都在呼吸这些毒气，身体能不中毒吗，容我插一句...？

所以排毒真的太重要了。百毒不侵的身体也是需要排毒的，这几款妙物你有是否知晓。我觉得每个人都要重视起来不要等到生病了才后悔莫及。身体内如果聚集毒素，就会出现很多的症状，甚至生病，所以排毒这个话题是朋友们常常非常关心的。 希望大家... 我以前就是不在意，后来啊现在一身毛病，什么便秘啊，长痘啊，失眠啊，都是毒素在作怪。现在给大家介绍了9种适合排毒养颜的食物，希望能帮到大家，让大家都能一身轻松，不再被毒素困扰。

第一种：绿豆，那个绿绿的小东西

第一种要说的就是绿豆。别看它个头小，作用可大了去了。是由于绿豆富含维生素B、 葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常食能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢.利尿,有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质.你看，这么多营养成分，简直就是一个小型的营养宝库啊，薅羊毛。！

我傻了。 我小时候最喜欢喝绿豆汤了夏天的时候，妈妈煮上一锅，放凉了喝，那叫一个爽！现在想想，妈妈真是智慧，不知不觉中就在帮我们排毒了。绿豆性寒， 有清热解毒的功效，夏天喝绿豆汤可以防暑降温，其实它也是在帮我们清理身体里的火气，那些主要原因是上火引起的痘痘、口腔溃疡，喝点绿豆汤都能缓解。而且它还能利尿，多尿几次身体里的毒素就跟着排出去了多好！

梳理梳理。 但是要注意的是绿豆虽然好，也不能吃太多，特别是体质虚寒的人，吃多了会拉肚子的。虽然这些食物具有排毒作用,但并不代表可以过量食用。凡事都要有个度，过犹不及嘛。适量就好，每天喝一碗绿豆汤，既解渴又排毒，何乐而不为呢？

第二种：香菇，蔬菜中的牛排

接下来要说的是香菇。香菇富含高蛋白的香菇被誉为是“蔬菜中的牛排”,一边又是低脂肪的健康食物,香菇富含多种化学成分,具有调节人体新陈代谢功能.听到“蔬菜中的牛排”这个称号，是不是觉得很厉害？牛排可是肉食者的最爱啊，香菇居然能跟它媲美，说明它的营养价值有多高，绝绝子！！

我以前不太喜欢吃香菇， 觉得它有一种怪怪的味道，但是后来为了减肥，为了健康，我逼着自己吃。没想到吃着吃着就爱上了。香菇的味道真的很鲜美，不管是炒菜还是炖汤，都特别好吃。而且它是低脂肪的，吃了也不用担心长胖，这对于我们这种想瘦又想吃的人简直是福音啊！

我好了。 香菇还能调节新陈代谢，新陈代谢一快，脂肪燃烧就快，人自然就瘦了。这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能,增加免疫细胞的活性,清除体内的有害物质.你看， 不仅能排毒，还能增强免疫力，一举两得，多好！我现在每周都会吃几次香菇，感觉身体真的比以前轻盈了不少，也不容易感冒了。

第三种：海带，海里的神奇胶水

海带也是排毒的好手。海带中的褐藻胶在肠内能形成凝胶状物质， 有助于排除堆积体内的毒素，阻止人体吸收铅、镉等重金属，还能抑制放射性物质被肠道吸收。一边有助于治疗动脉硬化， 并可防止便秘和肠癌的发生.这段话虽然有点长，有点专业，但是起来就是一个字：强！

海带属于碱性类食物,可清洁血液毒素.现在的环境污染这么严重， 我们身体里难免会积累一些重金属，比如铅、镉什么的，这些东西对身体危害很大， 换个角度。 很难排出去。但是海带里的褐藻胶就像一块强力胶水，把这些重金属都粘住然后带出体外太神奇了！

而且海带还能治疗便秘，便秘可是排毒的大敌啊！如果便秘了毒素排不出去，就会被身体重新吸收，那后果不堪设想。我以前经常便秘，几天不上厕所，肚子胀得难受，脸色也难看。后来我就开始吃海带，凉拌海带丝，海带排骨汤，怎么好吃怎么做。慢慢地， 便秘好了每天都能按时上厕所，感觉整个人都通畅了那种感觉，真的无法用语言形容，只有经历过的人才懂！

第四种：花椰菜， 全世界公认的最具防癌性食物

也是没谁了。 花椰菜，也就是我们常说的花菜或西兰花。花椰菜是全世界公认的最具防癌性的食物，它含...虽然这里没说完，但是我们都知道花椰菜的好处。它富含维生素C、膳食纤维，还有很多抗氧化物质。

容我插一句... 我以前不太喜欢吃花椰菜，觉得它没什么味道，像在嚼草一样。但是后来知道它能防癌，我就不得不重视起来了。癌症可是可怕的病，谁不想远离它呢？于是我开始研究花椰菜的做法，蒜蓉炒花椰菜，耗油花椰菜，甚至做成花椰菜饭代替米饭，既好吃又低卡。

经常吃花椰菜，不仅能排毒，还能补充维生素，让皮肤变得更好。我坚持吃了一段时间，发现皮肤真的变亮了不像以前那么暗沉了。而且花椰菜热量很低，怎么吃都不怕胖，对于减肥的人绝对是必备食材。身体毒素堆积如何清除 9种食物排毒高手 .营养学家特别提示:在我们的膳食中添加以下新鲜蔬菜,是最健康有效的排毒方案，花椰菜就是其中的佼佼者。

第五种：柠檬，酸酸甜甜就是它

柠檬:柠檬含有丰富的维生素C,有助于提高免疫力,清除体内的自由基,排出毒素.柠檬也是我非常喜欢的排毒食物。每天早上起来喝一杯温热的柠檬水，感觉整个人都醒了，要我说...。

一言难尽。 柠檬虽然吃起来酸，但是它是碱性食物，能平衡体内的酸碱度。现在的人，大鱼大肉吃多了体内酸性物质过多，容易疲劳，也容易生病。喝点柠檬水，可以中和酸性，让身体恢复到健康的碱性状态。而且维生素C能美白，这是大家都知道的秘密吧？排毒的一边还能美白，女孩子怎么能不爱呢？

我有个朋友， 皮肤特别黑，她听说柠檬能美白，就每天喝柠檬水，坚持了半年，真的变白了一个度！我们都惊呆了。虽然柠檬不能直接吃，太酸了但是泡水喝还是很好的。不过要注意，不要空腹喝，也不要喝太浓的，否则会伤胃。适量就好，坚持才能看到效果，被割韭菜了。。

第六种：黑木耳，肠道的吸尘器

黑木耳，这可是个好东西。黑木耳中的一种植物胶质有很强的吸附力,可以润肺、 清洁血液,如果经常食用,还可有效的清除体内污染物质.黑木耳被称为“肠道的吸尘器”，这个比喻太形象了，希望大家...！

排毒食物之黑木耳 味甘,性平,有排毒解毒......黑木耳吃起来脆脆的，口感很好。不管是凉拌还是炒肉，都特别下饭。我以前经常去吃烧烤， 摸个底。 必点烤木耳，觉得特别好吃。后来才知道，原来烤木耳虽然好吃，但是不如煮着吃健康。为了健康，我还是改成了凉拌或者煮汤。

黑木耳能清洁血液，这个太重要了。血液干净了身体各个器官才能得到充足的营养，才能正常工作。如果血液里全是垃圾，那心脏、肝脏、肾脏负担得多重啊！所以常吃黑木耳，就是在给我们的身体做大扫除， 我狂喜。 把那些陈年的垃圾都清理出去。黑芝麻能益肝、 保肾、养血、润燥、乌...虽然这里提到了黑芝麻，但我们今天主要说的是黑木耳，不过黑芝麻也是好东西，以后有机会再说。

第七种：韭菜， 春天的第一鲜

这两种元素分别对于骨骼、牙齿的形成和防范缺铁性贫血有很大意义。春天吃韭菜还可以生发阳气，起到振奋精神抵抗春困的作用.韭菜， 哈基米！ 这可是春天的恩赐。春天的韭菜，嫩得能掐出水来包饺子、炒鸡蛋，那叫一个香！

韭菜含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，治疗便秘。而且韭菜还有温补肾阳的作用，对于手脚冰凉的人是很好的食疗方。我以前一到春天就犯困， 整天没精打采的，后来妈妈给我做韭菜盒子吃，吃了之后真的感觉精神好多了不再那么想睡觉了，调整一下。。

但是韭菜有个缺点， 就是吃完嘴里味道大，所以最好是在晚上吃，或者吃完记得刷牙漱口，不然去上班或者约会，那就尴尬了。 他急了。 不过为了排毒，为了健康，这点小麻烦算什么呢？忍忍就过去了！而且韭菜还能防范缺铁性贫血，对于女孩子更是要多吃了。

第八种：笋， 蔬中第一珍

笋有“蔬中第一珍”的美誉，春笋味道清淡鲜嫩，民间也有“无笋不成席”之说.适当吃些春笋可达到通便作用，肠道中的大肠杆菌能把竹笋纤维素合成人体所需的维生素， C位出道。 还能与肠道中胆固醇代谢产物胆酸合成不能被吸收的复合废弃物排出体外.这段话虽然有点绕，但是意思很明确：笋能通便，能排毒！

春笋真的很好吃，特别是油焖春笋，那味道，绝了！但是笋不能多吃，主要原因是粗纤维多，吃多了胃会不舒服。适量吃一点，既能尝到美味，又能排毒，何乐而不为呢，嗐...？

我每年春天都会去挖春笋，或者去市场买很多回来晒干做成笋干，留着慢慢吃。笋干炖肉，特别香。而且笋的热量也很低，减肥期间吃也不用担心。肠道中的大肠杆菌能把竹笋纤维素合成人体所需的维生素， 内卷。 这个知识点我以前真的不知道，原来大肠杆菌还有这个作用，看来不能一棍子打死所有细菌啊，有些细菌还是对我们有益的。

第九种：胡萝卜， 排汞高手

胡萝卜是非常棒的排汞食物,胡萝卜中含有大量的果胶,这些果胶可以与人体内的汞相结合,带着这些毒素通过血液循环排出体外,从而达到非常不错的排...汞，也就是水银，这可是剧毒啊！现在很多海鲜里都可能有汞，我们平时吃海鲜多了汞就会在体内积累。怎么办呢？吃胡萝卜啊！

胡萝卜里的果胶能跟汞结合，然后排出体外这简直就是给身体装了个汞探测器啊！胡萝卜还能补充维生素A，对眼睛好。现在的人天天对着电脑手机，眼睛都累坏了吃点胡萝卜对眼睛也有好处，这事儿我可太有发言权了。。

我以前不喜欢吃胡萝卜， 觉得有股怪味，但是后来学会了榨汁，胡萝卜苹果汁，或者胡萝卜橙子汁，味道还不错，甜甜的。 我天... 每天喝一杯，既排毒又护眼，一举两得。而且胡萝卜热量低，饱腹感强，减肥期间饿了吃根生胡萝卜，也是不错的选择。

除了吃，还要注意什么？

经过营养学家研究发现,有很多清热解毒的食物,它们就犹如体内的清道夫 ,如果经常把这些食物摆上餐桌,可及时清除来自体内的各种垃圾 ,下面小...除了吃这9种食物，我们还要注意生活习惯。不能一边排毒，一边往身体里塞毒素，那不是白费功夫吗？

要多喝水，水是排毒的载体，多喝水才能多排尿，多出汗。要多运动，运动能加快血液循环，加快新陈代谢，帮助毒素排出。要早睡早起，不要熬夜，熬夜伤肝，肝是解毒的器官，肝坏了毒素就排不出去了。要保持心情愉快，心情不好也会产生毒素哦，补救一下。！

掉链子。 小编这里推荐十种有助于身体排毒的食物,愿你排出一身毒,轻松又健康.身体内的毒素堆积过多就会影响身体各个器官的正常运转,从而导致人精神...虽然这里说是十种， 我们今天只说了九种，其实还有很多其他的排毒食物，比如黄瓜、苦瓜、西红柿等等，大家平时可以多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣的东西。

绿茶和葡萄酒，喝出来的健康

还能提高肝脏排毒秤惹效果。 7 葡萄酒 适当的喝些葡萄酒对心脏有好处，还有排毒利尿的功效。 8 绿叶蔬斤霸菜 可清理血液中的毒素，中和肉类的脂肪酸。 9 海带和紫菜 属于碱性类食物，可清洁血液毒素。 END 经验内容仅供参考,如果您需解决具体问题,建议您详细咨询领域专业人士.

换句话说... 这里还提到了绿茶和葡萄酒。绿茶:绿茶中的茶多酚具有抗氧化作用,有助于清除体内毒素.绿茶也是好东西，饭后喝杯绿茶，解腻又排毒。但是不要喝浓茶，也不要睡前喝，否则会失眠。葡萄酒适当的喝一点，对心脏好，也能排毒。但是千万不要贪杯，喝多了伤肝，那就得不偿失了。

我的感悟：排毒是一辈子的事

身体毒素怎么清， 这几种食物是排毒“高手”，常吃排出体内毒素 分享至 用微信扫码二维码 分享至好友和朋友圈 人体产生毒素的原因： 1、食物链的污染；农产品，渔牧肉品，加工食品。 2、饮用水的污染；造纸厂、化工厂、开矿等。 3、 大气的污染；汽车...

说了这么多，其实我想表达的是排毒不是一蹴而就的事情，而是一辈子的事。我们生活 毒素无处不在我们只能通过健康的饮食和生活习惯，尽量减少毒素的摄入，加速毒素的排出，来日方长。。

自从我开始注重排毒，常吃这9种食物，我感觉身体真的发生了很大的变化。体重下降了皮肤变好了精神也变好了不再像以前那样总是觉得累，觉得沉重。那种一身轻松的感觉，真的太棒了！我希望我的经验能帮到大家，让大家都能摆脱毒素的困扰，拥有一个健康的身体，我满足了。。

薅羊毛。 不要等到生病了才想起去保养，不要等到胖得走不动了才想起去减肥。从现在开始，从吃这9种食物开始，把身体里的毒素都清出去，让自己变得轻盈，变得健康，变得美丽！加油，我们都可以做到的！排毒，不仅仅是为了瘦，更是为了健康，为了能更好地享受生活！

再说说 我想说的是代替药物。经验内容仅供参考， 如果您需解决具体问题，建议您详细咨询领域专业人士.但是对于日常的保健和调理， 佛系。 这些食物绝对是你的好帮手。让我们一起行动起来把排毒进行到底！