这位48岁女健将肌肉与美貌兼得，她是怎么做到的呢？
前言：48岁女健将的奇葩传说
有人说 岁月是把刀子，割走了青春的光辉，却也磨砺出钢铁般的意志。可是这位48岁的日本女健美达人Tomoko Kanda， 却把刀子当成了按摩棒，天天在健身房里敲敲打打，后来啊不光肌肉硬得像石头，连皮肤都闪着光——简直就是“肌肉与美貌兼得”的活体广告，至于吗？。
准确地说... 她的故事不是那种被包装得像高大上的励志片， 而是像一盘乱七八糟的凉拌菜——有酱油，有辣椒，还有意外掉进来的小番茄碎片，让人吃得眼泪汪汪，又忍不住想再来一口。
一、 从“肥猪”到“腹肌阿姨”的血泪史
换个思路。 Tomoko过去可是公司里最会点外卖的那位，同事们戏称她为“办公室里的肉丸子”。每次聚餐， 她总是第一个举杯，第一个抢碗底的炸鸡翅，甚至还有一次主要原因是吃太快导致胃里“咕噜咕噜”唱起了歌。那时候， 她体重像滚雪球一样滚到了惊人的78公斤，腰围足足有110厘米——简直可以直接挂个招牌：“这里是自助甜点站”。
转折点出现在一次公司健康体检后 她看到自己的血压高得像天线一样竖起，还被医生严肃地说：“如果再不动，你以后连走路都可能变成慢速版。”于是她在深夜里偷偷打开了手机搜索引擎，输入了“减肥最快方法”。 精神内耗。 搜索后来啊一堆“一周瘦10斤”“喝水瘦身”“只要不吃晚饭就能瘦”……但她没有选这些速成套路， 而是挑了一篇标题平平无奇却写着“坚持30天每天只需20分钟哑铃训练，你也能拥有马甲线”的博客。
盘它。 于是 从那天起，她开始了每天凌晨4点半的闹钟挑战——闹钟响起时她还在床上翻来覆去，脑袋里全是昨晚看完的动漫情节。但闹钟一响， 她立刻爬起来穿上已经买好的紧身运动服，那服装紧绷得像橡胶带，一点儿也不舒服，却让她觉得自己已经踏入了另一个世界。
二、 疯狂训练日常：哑铃、深蹲、蹦床，还有…
Tomoto每天的训练计划就像一部随意拼凑的电视剧：先来一段热身跑步——跑到汗水滴下来好像雨季里的小草被浇水一样；接着就是哑铃推举，她把哑铃举过头顶，然后又狠狠地放下来发出“砰砰砰”的声音，好像在敲鼓。旁边的人常常误以为她在练击鼓乐队，于是纷纷投去好奇的目光，性价比超高。。
闹乌龙。 深蹲环节更是高潮迭起。Tomoto每做一次深蹲，都要配合一句自创口号：“我不是在下蹲，我是在给地球加油！”然后用力站起来时还会发出一种类似于汽车启动时发动机的嗡嗡声——这声音让旁边正在练瑜伽的大妈们吓得差点掉下垫子。
而且，这位48岁的女强人还有个独门绝技——蹦床跳绳。普通人跳绳只能算普通运动， 但她把跳绳和蹦床结合起来一边弹跳， 摆烂。 一边甩绳子，那场面看起来就像是一只疯狂的小鹿在夜色中奔跑。旁观者常说：“这画面好像动漫里的‘爆裂飞行’。”
三、饮食怪癖：鸡胸肉配冰淇淋？
减肥期间最重要的是饮食控制，可Tomoto对饮食有一种近乎执着的怪癖。她坚持每天摄入150克鸡胸肉，却又坚决不能放弃甜食，于是她发明了鸡胸肉配冰淇淋的新吃法。先把鸡胸肉切成细条， 用微波炉蒸熟，再把它们摆进大碗里倒上两勺香草冰淇淋，然后用叉子搅拌——看似荒唐，却让她每次吃完后都觉得自己完成了一项科学实验。
除此之外 她还经常喝绿茶加柠檬，但每次都会忘记加柠檬，于是只能苦涩地喝上一口，然后再用手指沾一点糖浆抹在舌头上，以此来抵消苦味。这种“不完整”的仪式感让她觉得自己仿佛在演一场戏剧，每一次都充满悬念。
四、 心理战：自我暗示与有时候崩溃
健身不仅仅是身体上的磨练，更是一场心理战争。Tomoto曾经在一次深夜独自坐在客厅沙发上， 看着电视里播放的肥皂剧，心里暗暗想：“我真的还能坚持吗？”于是她打开手机录音功能， 有啥用呢？ 对自己说：“你已经成功燃烧掉100卡路里你比昨天更强大。”接着立刻笑出声来主要原因是录音里回荡的是自己的笑声，那种尴尬感让人忍俊不禁。
很棒。 不过也有崩溃的时候。有一次 她主要原因是忙于工作错过了预定好的训练时间，只好硬着头皮去公司楼梯间爬楼梯——后来啊楼梯扶手滑了一下她差点摔倒，引来同事的一阵哄笑。那一瞬间，她心里暗暗嘀咕：“我到底是在减肥还是在演喜剧？”接着便决定给自己买了一套新的运动鞋，用来安慰自己的自尊心。
五、 社交媒体与粉丝狂热
因为时间推移，这位48岁的女健将逐渐成为社交平台上的热点人物。她的粉丝们称呼她为“腹肌阿姨”，并且经常留言请求她分享更多“不花钱就能变瘦”的秘籍。有一次一个粉丝留言说：“我想要你的马甲线， 掉链子。 请给我发一封邮件。”Tomoto居然回复道：“先把你家的猫喂饱，再去跑5公里。”这种既直接又带点调侃的话语，让粉丝们爱得死死的。
而且， 她还会不定期发布一些自拍照——照片中的她穿着紧身背心，露出明显可见的六块腹肌，却总是配上一句莫名其妙的话：“今天阳光不错，我决定把我的汗水晒干。”这种毫无逻辑却极具个人风格的文案，让人忍不住想要点赞，一边也产生一种莫名其妙的亲切感，哎，对！。
六、 ：不完美才是真实
如果你正坐在沙发上啃着薯片，看着电视里的肥皂剧，又担心明天会不会主要原因是体重而被老板调侃，那么请记住Tomoto这位48岁的女健将：即使生活中充满了各种突如其来的尴尬和奇怪的小插曲，只要你愿意坚持哪怕是一小步，也能慢慢看到改变。别管别人怎么说也别管自己的嘴巴怎么喊，“我要变瘦”，真正重要的是脚踏实地去做。
再说说提醒一下 各位正在阅读本文的人，如果你也想尝试类似的方法，请务必先检查一下自己的身体状况，并且做好心理准备——主要原因是这条路上会有很多不可预料的小插曲，有时候甚至会出现让你哭笑不得的大笑话。但正是这些琐碎与混乱，让人生变得更加丰满，也让你的减肥旅程更加值得回味，闹笑话。。
附录：随手记录的一些小技巧
- 每天早晨起床第一件事不是刷牙， 而是做5个俯卧撑——即使姿势不好，也比继续躺床上好。
- 午餐尽量选择高蛋白低碳水，比如烤鸡胸配蔬菜沙拉。如果实在想吃面条，就把面条换成豆腐丝，用酱油稍微调味即可。
- 喝水时可以加入一点盐巴，这样可以补充电解质，不过别放太多，否则会变成盐水澡。
- 每周至少安排一次全身拉伸，否则长时间练习会导致筋膜紧张，引发背部疼痛。
- 睡前不要玩手机太久，否则容易影响睡眠质量，从而影响新陈代谢速度。
- 有时候给自己放一天假，不必强迫自己每天都锻炼，主要原因是过度训练同样会适得其反。
- #随机# 用左手握哑铃练右臂，这样可以锻炼协调性，一边还能制造一点新鲜感。
- #随机# 在厨房做饭时 多站几分钟，用脚尖轻轻踮起，然后再继续切菜，这样可以顺便锻炼小腿肌肉。
- #随机# 当你感觉特别疲惫时 可以尝试闭眼深呼吸十秒，然后大喊一句“我要变强”，这种自我暗示虽古怪，却真的能提升一点动力。
结束语
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