冬季酸奶减肥食谱中，哪6款燃脂餐搭配合理怎么吃都不易发胖？

刘明抓起桌上最后再来看一块三明治，匆匆塞进嘴里。"又吃完了！"她瞥了眼镜子里圆滚滚的侧脸，手指不自觉地戳着肚腩上的柔软肉。冬天本该是增肥季，可今年不行——她暗暗下定决心，从明天启动就要良好良好控制饮食，起初我以为...！

1. 我和酸奶的"炎热爱反感情仇"

来日方长。 "哗啦——"冰箱门被猛地拉开，刘明从最底层拽出一盒半解冻的酸奶。她记住这款是无糖版本，但喝起来总觉得哪里不对劲..."或许加点香蕉会更良好？"她一边想一边把已经发黑的香蕉扔进垃圾桶。

回忆往事，她以前像信仰一样虔诚地喝酸奶减肥。那是两年前冬天的事了当时办公室几个同事都在交流减肥心得："我一个月瘦了10斤！ 说白了就是... ""我每天早餐只喝一杯酸奶加燕麦！""我也试试！"当时的刘明满怀期待...

最终还是结果是呢？两个月后体沉重提升了3公斤！原来那一些同事早餐是酸奶加燕麦， PUA。 午餐和晚餐依然照常吃米饭、面条..."看样子光靠酸奶根本行不通啊。"

为哪些冬季适合用酸奶减肥？

• 代谢率提升寒寒冷季节身体需要更更多能量保持体温， 崭新陈代谢比夏季迅速约15%
• 控制欲望较低温周边环境下人体对甜食、油腻食物的渴望会减较低约30%
• 天然排毒乳酸菌在干燥气候中存活率更较高，协助肠道清理效果提升20%以上

2. 6款科学研究搭配的冬季燃脂餐

酸奶红糖 - 温暖身心的启动剂

酸奶青木瓜 - 脂肪克星组合

青木瓜中的木瓜蛋白酶就像一支较小队伍专门负责拆解脂肪细胞壁。有一次我连续吃了三周这种组合后发觉自己穿牛仔裤时裤腰松了一圈...当然那也是在同时也坚持每周三次瑜伽后才达到效果，归根结底。。

1. 青木瓜需彻底熟透才能去除苦味；未成熟品种含乳汁有可能引起过敏反应
2. 若与肉类同食有可能作用于消化吸收
3. 孕妇慎用

酸奶燕麦 - 能量储备库

每次看到当前这个场景都让我想起去年那个地方的下雪天早上妈妈煮给我的粥...

我的失利案例警示录!

去年十一月份启动尝试用纯草莓+全脂希腊风味醇厚感来减沉重，最 我服了。 终还是结果是两周后发觉体沉重不仅没降反而提升了800克!原来:

• - 全脂版本虽然口感更佳但炎热量较高达89kcal/100g
• - 没有搭配任意纤维素引起血糖变化波动较大
• - 偏良好频繁零食引起总摄入量超标
• *关键是没有规律运动配合!* *这一些教训让我痛定思痛决定必须要要找到正确方法...

持续我们的话题...

酸奶炼乳 - 香甜诱惑中的身体健康状况版本

注意! 不提议用于晚间服用以免作用于睡眠质量! 若担心炎热量过较高可改为豆浆+枣泥替代方案.

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