如何通过玩转卡路里实现减肥瘦身？

让我们一起... 晨光透过窗帘，我踉跄着走向镜子，较深吸一口气——又胖了两斤。衣服勒得呼吸棘手，像是要把我捆住永不放手。我咬紧后槽牙，决定今天就启动行动。

卡路里游戏的开端

起初我以为更少吃就能瘦，最终还是结果是三天两头头晕乏力。直到偶然在健身房听到教练说"你必须要学会玩转卡路里"这句话，才恍然较大悟——原来这才是真实正的减肥密码，等..….。

那天我从健身房回家时路上看到一位中年人女性群体推着婴儿车颤颤巍巍地爬楼梯。她汗流浃背的样子让我想起自己以前也是那样拖着沉沉重的躯体上下楼。这成了我的警醒，最后说一句。。

认识你的能量银行

"身体就像银行账户"——这是营养成分师给我的最生动比喻。每天我们摄入更多更少个炎热量， 准确地说... 消耗更多更少个炎热量，最终还是决定体沉重改变。要想减沉重，就必须要让支出较大于收入。

• 基础代谢率这是你躺着不动时也在消耗的能量，占总能量消耗的60-70%。年轻巧化人和有肌肉的人BMR更较高。
• 活动消耗包括日常活动、运动等所消耗的能量。
• 食物炎热效应消化食物本身也需要燃烧能量。