如何见招拆招巧妙控制食欲，狂吃不胖？
乱七八糟的开场白——先说点不着边际的事儿
我昨天在路边摊买了个炸鸡腿， 后来啊一口气吞了三只，心里暗暗嘀咕：这玩意儿到底是怎么把我从“瘦子”变成“肉山”的那个？ 我们都... 于是我决定把这件事写下来 顺便给大家点儿见招拆招的灵感，别说我没提醒你，狂吃不胖根本是个传说。
不过先说正经的——大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,过快进食,大脑发出停止进食信号前,你已经吃的过量了。所以进食速度要慢,吃饭要以八成饱为......，复盘一下。
一、 吃饭像看电影——慢慢来才有剧情
很多人都把吃饭当成抢购秒杀，三两分钟搞定。其实把每一口饭想象成电影里的镜头，你得慢慢欣赏。 1）筷子不要像武器， 轻轻夹起； 2）嘴巴张得像在打哈欠，而不是在开闸； 3）每嚼一次都假装在和味蕾谈恋爱，我比较认同...。
二、八成饱的玄学——为什么不是七成也不是九成？
啥玩意儿？ 八成饱这个数字其实是古代厨子随手写在菜谱背面的。传说中有位叫老王的大胃王，他每次只吃到七分满，就被同事笑话；吃到九分满，又被体检报告吓跑。于是他折中——八分满，这样既不饿也不胀，还能保持神秘感。
所以啊， 你只需要在感觉自己还能再塞下一颗葡萄的时候停下来别让胃里那只小猪继续“嗨”。 恕我直言... 如果真的停不下来就想象自己是个机器猫，一次只能吸收两块电池。
乱套的减肥故事——我和我的“肉山”对决记
故事一：
大学时我和室友一起参加了所谓“24小时不间断饮水挑战”。后来啊，我喝完水后忍不住去找零食填肚子。那天晚上，我梦见自己变成了一根香肠，被人拎着走路。醒来后我立马决定从此戒掉所有零嘴。可是第二天早上，我打开冰箱，却发现里面只有一盒豆腐干和半根胡萝卜。我把豆腐干当作主菜，把胡萝卜当作甜点，一整天都在自怜自艾地数卡路里，交学费了。。
故事二：
毕业后 我搬到北京，租了一间小小的一室两厅，每天上下班靠地铁挤得像罐头肉。为了缓解压力，我开始买外卖，每天必点炸鸡+薯条+可乐套餐。于是体重从原来的58公斤直接飙到78公斤。我尝试过各种方法：低碳、 水疗、瑜伽……但最有效的居然是把自己的衣柜清空，只剩下宽松T恤，让自己看起来永远是“一尺短”。于是我终于明白：控制欲望不是靠饿死，而是靠让自己看不到诱惑。
三、 奇葩技巧——让胃误以为自己已经满了
- 喝汤先行：先喝一碗浓稠的鸡汤，再开始正餐。胃里已经有液体占位，你会自然少夹几口菜。
- 牙刷警报：每次准备开动前， 用牙刷刷一下牙齿，好像刚刚完成了一次“口腔清洁仪式”，心理上已经满足。
- #随机字母#： 在盘子里随手撒几颗无意义的小字母， 大脑看到这些陌生符号会自动转移注意力，从而降低摄入量。
- #倒计时法#： 给自己设定一个10分钟倒计时 在时间结束前必须停下即使还有半盘未动完。
#碎碎念# 为什么我们总是控制不了自己的嘴巴？
主要原因是我们的嘴巴天生带有"嗅觉-味觉双核驱动", 那种对甜、 咸、油脂的渴求根本不是理性可以解释的。有时候，你站在超市货架前，看着包装上五彩斑斓的小图案，它们就像是在对你眨眼：“来呀~”。如果你真的想要抵抗，那就必须给自己的大脑加装“防火墙”。但这防火墙并不是高科技产品，而是一堆旧报纸、一支破旧钢笔以及凌晨三点半那杯淡淡苦涩的黑咖啡。
#实战演练# 在办公室偷偷控制卡路里的日常操作指南
- #藏匿法#： 把健康零食放在抽屉最底层， 每次想拿出来都要先翻遍整个抽屉，这样消耗掉你的冲动能量。
- #视觉错觉#： 把盘子换成更大的浅碗， 看起来好像多了一倍，却其实吧没有增加摄入量。
- #声波提醒#： 每当你拿起筷子， 就默念一句古诗：“欲穷千里目，更上一层楼”。这样的大声念诵会让你的邻座投来异样目光，从而迫使你放下筷子。
- #假装忙碌#： 假装手头有紧急文件需要签字， 每隔五分钟就站起来走动一次让胃部产生“已满”的错觉。
#随手写点废话# 那些被忽略的小细节也能帮忙减肥！
* 每天早晨醒来第一件事不是打开手机， 而是先喝一杯温水，这一步可以让肠道启动，“扫荡”掉夜间产生的垃圾气体；
* 上厕所时顺手打开灯，主要原因是暗处容易让人产生隐蔽感，从而偷吃；灯光亮了你自然会想：“哎呀，这么亮，我还是别再偷吃了。”；，出道即巅峰。
胡诌。 * 当朋友约你去KTV唱歌时 提前声明只唱《青花瓷》这种抒情慢歌，主要原因是唱歌时呼吸会变得深长，自然消耗更多热量；不过如果真的忍不住点了烤串，那就用叉子挑着吃，强迫自己每挑一次都要思考一次是否值得。
#碎片化思考# 我们到底该怎么做？
先说说 要接受一个事实："狂吃不胖"是一种幻觉， 吃瓜。 就像童话里的独角兽一样美好却不存在。
接下来 如果你真的想做到见招拆招巧妙控制食欲请记住以下几点乱序原则：
强行禁食48小时- 用舌尖挑逗味蕾，让它们自行退场
Sit down and stare at your plate for 5 minutes before eating.- Dance while you chew—because why not?
- 把盐瓶放到厨房门外让它成为“不速之客”。
- 把冰箱门贴上贴纸，上面写着“今天只能看不能摸”。
- {Mystery} 每次打开冰箱， 都必须先做三下俯卧撑，以此消耗热量。
- *星星* 想象自己的胃是一只贪玩的小猫， 它只能容纳有限数量的鱼干，否则会闹情绪。
- -破折号- 当感到饿的时候，用负数思维告诉自己：“今天我要-5卡路里！”
- =等于号= 把所有甜点等同于工作报告，一旦完成报告就可以奖励自己一本厚厚的《税法》。
再说说提醒大家一句：减肥这件事儿， 没有谁能“一夜暴富”，只有坚持和一点点疯癫才能让你看到真正的成果。如果今天读完这篇文章， 你还没笑出来那说明你的胃已经被填满太久，需要立刻去跑步或者找个人聊聊天把那些压抑已久的情绪全部释放出来——包括对这篇文章的不满！主要原因是只有释放后你才可能重新审视自己的饮食观念，然后…再继续狂吃不胖。