中餐减肥应该遵循哪8条法则？

哎哟喂，说起减肥，我那小姑娘，哎，那叫一个“吃货”！刚开始的时候，她觉得中国菜是人间美味，恨不得把桌子上的每一道菜都吃光光。后来啊呢？半年没吃东西，瘦得像个小兔子似的！我当时就想， 这小姑娘啊，跟咱们中餐的相处方式简直是天生一对…… 话说回来减肥可不是靠猛吃西餐就能搞定的啊！特别是中餐这种讲究油色、讲究味道的菜肴，怎么能不考虑呢？今天就给大家分享一下我研究出来的“中餐减肥八大法则”，保证让你既能享受美食，又能拥有理想的身材！

1. 严格控制夹菜量：即使是人间难得的美食，也决不过量

好吧... 这绝对是第一条！我知道了了了了了了…… 你看到一道红烧狮子头，看着肥美诱人，心里肯定痒痒的想多吃几块。但是！别被它那诱人的光泽和香气迷惑了！一块也好过两块也好过三块也好过…… 记住啊！‘少即是多’这个道理在减肥的时候尤其重要。一口咬下去，满满的肉汁和油腻感瞬间涌上心头… 谁还想继续吃下去呢？

2. 用油少的蒸、 煮、凉拌、烤、炖的烹调方式：请优先选择

嗯嗯… 这条法则简直就是中餐界的救星！蒸、煮、凉拌、烤… 这些烹饪方式最大限度地减少了油脂的使用。你看清蒸鲈鱼那鲜嫩多汁的样子吧？是不是比油炸过的更健康更美味？凉拌黄瓜清脆爽口是不是让人觉得很舒服？ 到位。 烤制的肉类虽然也比油炸好一点点，但也要注意控制时间和温度哦。炖汤更是绝佳的选择！喝上一碗热气腾腾的浓郁汤品不仅暖身健胃，还能补充营养。

3. 不忍心夹了一块炸得金黄的肉片：请务必去皮后食用

我们一起... 哈哈哈哈… 我也曾经有过这样的经历！在一家小馆里点了一份红烧肉，看着那些金黄酥脆的肉片就忍不住想去夹一块。后来啊呢？我迫不及待地去剥了一层皮…… 哇！那种油脂完全消失了的感觉真是太棒了！去皮后的红烧肉味道依然浓郁鲜美，而且热量大大降低。记住啊，不要主要原因是贪吃了就放弃健康哦！

4. 别被勾芡、糖醋的美丽外表骗了：里头包的都是沉甸甸的油!

这绝对是一个潜规则！勾芡和糖醋这些看似精致的外表下往往隐藏着大量的油脂。你看那些亮晶晶的糖醋排骨、 那些裹满淀粉的番茄炒蛋…… 这些菜肴虽然看起来很诱人，但其实吧却含有非常高的热量。特别是糖醋类的菜肴更是要提防哦！它们会让你感觉饱腹感很强劲， 然后你就会忍不住又想吃更多的东西…… 所以啊，尽量避免这些高油高糖的菜肴，换个思路。。

5. 各种来历不明的碎肉制品绝对不能吃：天晓得里边是否有几百种不同的热量

听着是不是有点儿害怕？其实也没什么好害怕的啦！只要你选择正规渠道购买到的碎肉制品就好。但是一定要仔细观察哦！很多时候我们看到的所谓“碎肉”其实吧是一些添加剂和调味料混合在一起的东西。而且有些碎肉制品可能含有大量的脂肪和盐分。所以啊… 最好还是选择新鲜的原物食吧，我们都曾是...！

6. 多吃青菜有助于消化：若能在食用前过过茶水，去除油腻就更好了

蔬菜可是减肥的好帮手呀！它们富含膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化吸收。而且蔬菜的热量也很低哦！再说一个呢， 何苦呢？ 《中医》里讲到茶水可以去除一些食物中的油腻感。所以啊… 在食用蔬菜之前可以先喝一杯温茶或者绿茶。

7. 浓汤和清汤：聪明的减肥族绝对选清汤 ，并撇开上层浮油

这真的是一个非常实用的技巧呢！浓汤通常是用大量的油脂熬制而成的。而清汤则相对来说更加健康轻盈。而且一定要记得撇掉上层浮油哦！ 清汤不仅可以补充水分和营养,还可以帮助减少脂肪摄入。

8. 炒饭、 炒面类吸油量大：且蔬菜种类少 ，少吃为妙

哎哟喂… 这可是我的“大忌”之一! 我以前特别喜欢炒饭炒面每次都觉得很满足。但是你知道吗？炒饭炒面吸油量很大而且蔬菜种类通常很少。这样一来就容易造成热量超标的情况。所以啊... 现在我就尽量选择凉拌或者蒸制的米饭面条，没法说。。

我的减脂故事

话说回来, 我曾经尝试过各种各样的减肥方法, 但是都没有效果. 除了节食之外, 还尝试过跑步, 跳绳, 做瑜伽等等... 但是总感觉没有效果, 而且身体还会感到非常疲惫. 直到有一天, 我偶然间看到一篇关于中餐减肥的文章, 这篇文章让我看到了希望. 于是, 我开始认真地学习这篇文章中的方法 整起来。 , 并且坚持了下来. 一开始的时候, 我也觉得很难坚持, 但是渐渐地我就发现自己能够更好地控制饮食, 并且更加注重运动. 经过几个月的努力, 我终于成功地减掉了十公斤以上的体重! 更重要的是, 我感觉自己更加健康自信了起来! 我相信只要我们坚持下去, 一定能够拥有理想的身材!`