如何通过坚持这五件事来塑造理想的好身材呢？

坚持这五件事， 勉强塑造所谓的“好身材”

太硬核了。 先说个奇葩的故事：我曾在凌晨三点的便利店买了两根炸鸡肠，接着跑去公园里“深呼吸”。那一瞬间，我仿佛听见自己的胃在唱歌——嗝嗝嗝。后来啊呢？第二天早上体重秤显示我竟然轻了两斤！别问我怎么做到的，反正是坚持了。

1. 每天至少深呼吸五分钟

每天深呼吸五分钟， 看似小事，却能让你觉得自己像个修行者。 要点是：坐着、站着、甚至蹲下来都行，只要把胸口鼓起来像气球一样，然后慢慢吐气。 有一次我在公司会议室里偷偷做深呼吸，后来啊老板转头笑我：“你这是在练瑜伽吗？”我只好点头：“是啊，练‘减肥瑜伽’。”从此，我的同事们都叫我“呼吸大师”。

小贴士：深呼吸时尽量想象自己正在吹灭蜡烛， 这样可以顺便练习控制食欲——主要原因是每次吹灭蜡烛，你都会忍不住想吃东西，摆烂。。

2. 每天至少走10000步

走路这件事其实很容易，只要你敢穿上鞋子就行。 如果你怕冷， 可以把袜子套两层；如果怕晒，可以把帽子戴成鸭舌帽形状——反正只要脚在动，就算是走了，我算是看透了。。

记得有一次我在公交车上站着走路——对，就是那种站着不坐的姿势。这样一来我不仅血液循环顺畅，还顺手收紧腹部和臀部，感觉自己瞬间变成了马拉松选手。旁边的大妈看见后惊讶地说：“小伙子，你这是在练什么？”我淡定回：“练‘站立走路’。”她点头称赞，然后把手里的瓜子递给我，让我“一起练”。于是我们一起完成了大约5000步，YYDS...。

温馨提醒：如果真的走不满10000步，也别太纠结。只要你每隔半小时起身伸个懒腰、踢踢腿，也算是“微步”，我爱我家。。

3. 餐后马上收拾餐具

害... 吃完饭后赶紧收拾碗筷， 这一步看似琐碎，却能帮你防止饭后继续吃零食。 有人说：“我刚吃完，还想喝杯奶茶。” 那么请先把碗筷洗干净，再去找奶茶，这样你的大脑会被洗碗的动作打断，没那么容易冲动。