如何通过真人示范告别浮肿小粗腿？

我是小美， 一个从美院毕业的美术生，曾经主要原因是画速写4年让我的小腿从"肌肉腿"变成了"漫画腿"。现在我要把这个压箱底的瘦腿秘籍分享给你们！这套方法，真的超有效，太水了。！

为什么你的小腿越来越粗？

每当穿裙子的时候，我都会被自己的小腿吓到。它们就像两根大树干一样粗壮，不但看起来难看，而且还容易水肿。我尝试过各种方法，但都没什么效果。直到有一天我在网上看到一个真人示范视频，里面讲述了如何通过科学运动和护理来瘦小腿。

我按照视频里的方法坚持了一段时间后发现，我的小腿真的变细了！ 我们都... 而且还没有水肿问题。于是我决定把这个方法分享给大家。

1. 腿部拉伸：针对水肿型粗腿

坐姿体前屈这个动作看起来简单却非常有效果。先说说找一条毯子铺在床上， 然后双脚并拢蹲坐下来保持背部挺直向前伸展双臂慢慢向前弯曲身体直到手能够触碰到脚趾头为止，拜托大家...。

这个动作主要针对的是我们经常忽略掉的后侧肌群—也就是臀部和大腿后侧那些松垮无力且容易堆积脂肪与水分导致下半身显得臃肠大象般笨重臃胀不说还容易出现橘皮组织或纤维化结节等等症状。坚持每天做5分钟你会发现自己站久不会累走路更轻松一边也不会再出现"穷兔跛跳"现象啦～

2. 靠墙抬高双腹：消除浮育型粗壮感

"躺在床上将双脚抬高至心脏位置以上约8~10厘米左右保持8~10分钟"—这个听起来很舒服其实吧却是最有效率消除'浮汪汪'状态下产生出一圈圈肉肉围着骨头形成夸张可怕恐怖模样让人望而生畏只想逃之夭夭遁地而去......，弯道超车。