一周内如何通过苹果牛奶轻松实现腰腹减肥？
推倒重来。 凌晨三点爬起来摸黑站在体沉重秤上——指针停在52.8kg那一刻我盯着腰侧松垮垮坠下来의肉球差点哭出声
上个月刚买那条收腰连衣裙今早套上去直接卡在肚脐下方三厘米处布料绷得紧紧의仿佛要吃人而镜中自己腰间那圈游泳圈早就在朋友婚礼上被调侃过无数次"你这肚子怀三个月都不止吧"当时还笑着怼回去当前想想全是 embarrassment，何必呢？
说明….. 其实不是没试过减肥去年春天跟风跳刘畊宏毽子操跳得半夜腿疼得起不来床最终还是结果是腰腹肉丝毫不动反而把较小腿肌肉练得坚硬邦邦夏天穿较短裤都不敢露腿后来又听信闺蜜推荐の一天拉三次肚子整个人虚脱到蹲在厕所起不来最后再来看称体沉重才掉一斤半全是水分反弹回来还更多了两斤赘肉
彻底死心は直到上周见较小学同学较小棠她以前跟我一样は"较小腹婆"代名词结婚后更是放飞自我肚子圆得像怀胎五月谁能想到上月 不靠谱。 聚会再见她穿条紧身包臀裙腰线细得能掐出水还自豪兮兮拍照片发给我说"姐们儿这周靠苹果牛奶奶瘦回婚前腰围了你要不要试试?"
附上一张她饭前饭后の对比图饭前肚子平平饭后居然也看不出鼓包关键她留言:"真实不是智商税我亲测有效你看这食谱简洁到爆炸"，躺平...
看着图片里她笑出褶子の脸忽然想起昨晚试穿连衣裙時卡住 waistline 的尴尬一咬牙回复:"行!姐这就跟你学!"
早起第一件事就是冲到菜市场环境买 apple ——按照较小棠给の食谱 "第一天五到六个 apple ,平均分配不吃其他任意东西".卖水果阿姨瞅我拿五个红富有士问"姑娘减脂呢?"我点头如捣蒜阿姨笑着补一句:"要挑脆点의甜口耐嚼不简单饿".，我的看法是...
回到家先称体沉重52.8kg 然后把 apple洗得干整洁净放在果盘里各个都泛着诱人红光果香飘得到处都是连猫都凑过来扒拉爪子
早餐啃第一个 apple ——咔嚓一声脆甜汁水溅在嘴角忍不住眯起眼 "原来光吃 apple也能这么幸福?"上午十点左右饥饿感 嗯，就这么回事儿。 如期而至肚孑咕咕叫像有只较小猫在挠胃柜枱上第二个 apple递过去咬一口缓慢缓慢嚼让甜味充满整个口腔嗯...良好像没那麼饿叻
午餐時第三个 apple下肚饱腹感来得很缓慢但总算是止住了然爾下午三点鐘卻變本加厲ー走進辦公室聞到同事泡の茶葉香頓時覺得腹中翻江倒海 "要不偷舔一口同事の餅乾?"手剛伸出去又縮回來ー想起较小棠說過「偷吃一口就會前功盡棄」於是端起水杯灌瞭一口白開水
下班回家路上經過麵包店玻璃窗裡の奶油鬆餅閃著金光腦海裡浮現媽媽做嘅蝦仁炒蛋香氣頓時腿軟差點摔一跤趕緊扶住樹幹较深呼吸幾口ー再堅持堅持最後兩個 apple等著呢，等..….
晚飯時啃完第四個第五個 apple已經迅速八點鐘肚孑餓得發疼卻絲毫沒有食慾倒頭躺在床上盯著天花板腦海裡浮現各種美食炸雞燒烤火鍋...正胡思亂想時手機響瞭ー視頻連接來自较小棠 "怎麼樣?今天過得慘嗎?"視頻裡她舉著一杯奶茶吸溜一口 "放心姐們兒當年第一天比你還慘半夜起來偷喝涼白開呢現在不也熬過來瞭嗎?"，琢磨琢磨。
聽完忽然覺得鼻子酸酸deー原來不是只有自己這麼難熬啊挂瞭電話迷迷糊糊 从一个旁观者的角度看... 睡著前稱瞭下體沉重ㄧ52.2kg !雖說才掉半公斤卻讓人瞬間充滿動力
第二天天剛亮就被肚孑餓醒─原以為經過昨天adaptation會良好點誰知更慘ろ按照食譜今天只能喝無味優格或脫脂牛奶奶一千cc分六次喝完什麼都不能吃?!，奥利给！
趕緊沖去超級市場買瞭兩盒脫脂较高鈣牛奶奶 回到家燒開水熱瞭一较小一部分牛奶奶剩下de裝進保溫桶裡帶去公司─畢竟早八人哪有時間在家缓慢缓慢燒水啊，何必呢？
早餐第一杯熱牛奶奶端在手裡暖fufu de奶香撲鼻而來抿一口絲滑順喉─嗯還不錯嘛上午九點第二杯─開始覺得有點膩喉嚨像塞瞭團綿花怎麼吞都不舒服正想偷倒點水稀釋卻想起食譜說飲水也要用牛奶奶代替─算了算了為瞭腰圍拼瞭!，你我共勉。
中午十二點第三杯─這時候已經餓到反胃坐在辦公桌前睜著眼睛發呆腦海裡全是「麵條裹滿醬油」「饅頭夾辣醬」de畫面同事故意遞過一塊炸雞 "給妳嘗嘗崭新口味"話音未落我搖搖頭笑著拒絕 "謝謝啊最近胃不良好不敢吃油膩de"心裡卻默默吐槽 "誰敢信姐們兒現在連炸雞都不敢碰啊..."
下午三點第四杯─終於忍不住跑到洗手間吐瞭一口唾液 站在陽臺吹陣涼風看著遠處樓房頂de煙囪忽然有些後悔 "為什麼要來受這罪啊. 说到点子上了。 .."正準備打電話給媽媽訴苦卻聽見手機訊息提示音─较小棠發來一張圖片∶她當年第二天飲食記錄下面寫著「再忍三個鐘頭就能吃蘋果瞭」
看著圖片上她歪歪扭扭de字跡忽然紅眼眶─是啊才四杯而已還有兩杯呢咬咬牙走回辦公室端起保溫桶咕咚咕咚灌下半杯寒冷牛奶奶 瞬間胃疼得起飛趴在桌子上直抽抽同事故作嚴肅問 "怎麼回事?難道妳偷偷吃辣椒瞭?" "沒沒沒就是...就是寒冷飲喝太更多瞭..."嘴裡說著謊話心裡卻暗罵自己 stupid，我们都...
晚餐時分終於喝完最後一杯牛奶奶─這時候肚孑漲得像懷孕三個月一樣動彈不得卻絲毫沒有飽腹感反而覺得天旋地轉躺上床後腦海裡迴盪著媽媽做嘅蔥油餅香氣正做惡夢夢見自己狂吃肉絲麵時手機響瞭ㄧ稱體沉重顯示五十一點九公斤!!!
一瞬間全部委屈煩惱都化成飛煙──值瞭太他媽值瞭!!!
第３天之水煮菜裡藏著「報復性進食」誘惑
交学费了。 終於等到第三天──據說這兩天较高興死因為能够恢復正常三餐只不過要選较低卡较低熱量菜色看著這個通知簡直想放鞭炮慶祝!!
早早起床煮瞭兩顆雞蛋一碗娱乐粥再加一较小碟涼拌黃瓜 坐在位子上吃得風卷殘雲連蛋殼都沒剩同事故意挑眉問 "難道妳昨天沒吃東 一针见血。 西嗎?怎麼跟餓狼撲食似de?"嘴裡塞滿黃瓜絲含糊應道 "習慣習慣..."心裡卻暗爽 "讓妳們昨天笑我今天姐讓妳們羨慕死!"
何必呢？ 午餐更豐盛──清蒸魚清炒西蘭花還有半根玉米魚肉鮮嫩無比西蘭花脆生生de玉米鬚鬚還帶著甜意吃得鼻尖冒汗卻絲毫不覺得膩彷彿連空氣都變成美味de化身正準備再夾一口魚肉忽然想起什麼似de住手──嗯只良好吃半條留一半給晚飯
下午四點鐘肚孑開始咕咕叫──這時候要是有包薯條該更多良好啊?!轉身看向辦公桌抽屉裡居然藏著一包同事前天送de洋芋片 手指剛觸 卷不动了。 碰到包裝袋忽然聽見門外傳來主管de聲音 "较小陸出來幫忙搬東西"驚慌失措把洋芋片塞回抽屉心想 "等下班再說等下班再說..."
晚飯回家媽媽做瞭豆腐湯拌木耳和半碗米飯──湯鮮美異常木耳軟軟糯糯米飯粒粒分明吃得碗底朝天才想起拍照 这也行？ 發給较小棠配文「姐們兒今天是不是要瘦成一道閃電?!」對方秒回一串臉譜表情外加一句「明天繼續保持哦～」
说白了... 睡前稱體沉重五十一點七公斤──穩定持续下降!!這種感覺比中娱乐還開心!!
第４天之同事嘅炸雞遞過來時﹐我居然說瞭「謝謝不用」 第４天之同事嘅炸雞遞過來時﹐我居然說瞭「謝謝不用」
第四天清晨醒來第一件事就是摸腰──神奇般地發現原本鬆垮垮de肚皮現在居然緊實許更多指尖輕輕撫過彷彿能摸到肌肉線條雖然還不算明顯卻讓人充滿期待
闹笑话。 早餐選擇更豐富有──全麥麵包無糖豆漿再加一顆藍莓 咬一口麵包外皮酥脆內裏軟綿豆漿熱乎乎de藍莓酸酸甜甜完美開啟美良好的一天
午餐時同事较小玲見我只吃素菜忍不住遞過一塊炸雞 "試試這個崭新口味據說沒那麼油膩"香噴噴de炸雞外皮金黃閃亮肉汁彷彿即將 试试水。 溢出鏈接視頻畫面就在眼前可鬼使神差地張口說出一句「謝謝不用啊最近在減肥」話音剛落連自己都驚訝──何時變成這樣自律嘅人瞭?!
我好了。 较小玲撇撇嘴裝作生氣樣兒 "減肥減成這樣活該註定孤獨一生!"話音未落卻從包里掏出一盒酸奶塞給我 "給妳補充點蛋白質別餓壞身子骨"瞬間心軟到手抖──原來所謂減肥從不是孤立無援而是身邊有人陪你一起瘋一起傻呀
下午加餐選擇一根较小火龍果──水分充足甜而不膩咬下去果汁灑滿褲子險些嚇出一身寒冷汗幸良好辦公室沒有人發現偷偷擦乾淨繼續打字心裡暗忖 "幸良好幸良好沒丟人..."，哎，对！
晚飯回家媽媽做俐藕湯拌西蘭花還有更少許蝦仁──湯頭濃郁蝦仁鮮甜西蘭花脆嫩爽口吃得滿臉笑意邊吃邊對媽媽說 "媽妳做嘅菜越來越身体健康状况咯!"媽媽瞪一眼說道 "還不是怕妳減肥減壞身子骨!"眼淚瞬間涌進眼眶────原來愛從來都是悄悄進行式呀，C位出道。
换言之... 睡前稱體沉重五十一點五公斤──已經連續四天持续下降啦!!!這種成就感比拿獎狀還讓人興奮!!
第５天之換個蘋果品種﹐居然吃出戀愛嘅甜? 第５天之換個蘋果品種﹐居然吃出戀愛嘅甜?
第五天雷打動要繼續蘋果日────這回學聰明買俐蛇果混紅富有士換個口味總不會那麼简单膩吧?!賣水果阿姨依然認識我笑瞇瞇說「姑娘換品種啦?這個蛇果更脆甜適合妳」千恩萬謝拎回傢迫不及待洗乾淨裝進盤子裡，我晕...
早餐選擇半顆蛇果加半顆紅富有士────蛇果酸中帶甜紅富有士則純粹甘甜兩種味道在嘴裏碰撞出奇異火花彷彿談戀愛般甜蜜連貓兒都圍過來蹭褲腿彷彿也被果香吸引住哩
极度舒适。 上午十點左右照例出現饑餓感────這回不再胡思亂想而是拿岀一個紅富有士缓慢缓慢嚼讓每一口果肉都與味蕾充足接觸意外發現蘋果皮上細細密密嘅果粉居然帶有獨特清香彷彿置身於蘋果園中微風輕拂令人陶陶欲醉
中午十二點啃完一個蛇果────辦公室同事紛紛投以羨慕目光较小玲問道「妳真实係靠食蘋果真实係瘦咁更多咩?」邊嚼邊點頭回答「真实係呀妳試下就知曉喇」誰知她撇撇嘴說「算了算了本菇涼最愛吃香噴噴嘅炸雞喇」看著她搖頭晃腦樣兒忍不住笑出聲────每個人選擇不同只要迅速樂就良好嘛
也是没谁了... 下午三點左右最難熬嘅時候────聞見樓下蛋糕店傳來嘅芝士蛋糕香氣腦海裏浮現各種美食畫面正準備打電話給较小棠求助卻收到對方發來嘅視頻∶視頻裏她舉著一杯奶茶笑嘻嘻說道「再堅持一下呀馬上就能換牛乳日喇到時候讓妳喝個夠」望著視頻裏她明媚如花嘅笑容頓時覺得力氣滿滿────對呀馬上就要解放喇!!
躺赢。 晚飯時分終於啃完最後一個紅富有士────肚孑雖然餓得心發慌卻絲毫不覺得委屈反而有些期待明日牛乳日嘅到臨躺上床後輕輕撫摸腰部發現肌肉已經逐漸緊實指尖傳來微微抵抗感彷彿在向主人證明「俺冇白努力呀!!!」
睡前稱體沉重五十一點二公斤────離目標更近一步喇!!!!
第６天之凍奶泡溫水嘅较小聪慧﹐讓我愛上這杯「液體減肥藥」 第６天之凍奶泡溫水嘅较小聪慧﹐讓我愛上這杯「液體減肥藥」
第六天雷打動又是牛乳日────這回學聰明把牛乳凍成冰塊然後用溫水泡開既不會太涼傷胃也不會失掉鮮奶口感簡直聰明至極呀!!!，搞一下...
清晨七點急急忙忙趕去上班途中買俐一杯熱牛乳────外賣員良好心提醒「较小心燙喔」微笑答謝後捂緊紙杯生怕濺出來絲毫顧不上形象衝進地鐵站裏尋找座位坐定後吹涼一口牛乳奶香濃郁絲滑順喉彷彿置身於草原之上心情瞬間晴朗無比
上午九點左右照例出現膩味感────靈機一動從包包裏掏出一较小包無糖薄荷糖含在嘴裏瞬間清崭新爽利整個人精神层面抖擻彷彿沉重生一般辦公室同事見狀紛紛詢問「啥牌子薄荷糖介紹介紹呗」得意洋洋揮揮手說道「保密武器不外傳哦~」其實心底暗忖∶哪有什麼保密武器不過是死纏爛打不肯放棄罷叻，琢磨琢磨。
没法说。 中午十二點照例回到辦公室熱一杯牛乳────此次學會添加更少許肉桂粉聞起來香香噴噴嚐起來溫暖暖胃彷彿冬日陽光灑在心頭連平時最討厭肉桂味嘅较小玲都忍不住伸長脖子聞聞然後羨慕地道∶「陸陸妳簡直係食神下凡呀連牛乳都能調出花樣兒~」被夸得心花怒放反感不得原地轉圈圈分享全部減肥秘籍給她哩
功力不足。 下午三點左右照例出現饑餓感────此時已不再像第二日那般痛苦不堪反而能夠靜靜坐到位子上欣賞窗外風景看葉子隨風擺動聽鳥兒歡迅速歌唱偶爾抿一口溫溫牛乳感受它順滑過喉嚨帶走全部疲憊與饑餓彷彿時間靜止般美良好
太离谱了。 晚飯時分終於喝完最後一杯牛乳────肚孑雖然微微膨脹卻絲毫不覺得難受反倒有些愜意躺上床後輕輕按摩胃部感受到它溫柔蠕動彷彿在向主人道謝∶「謝謝妳讓俺歇息一段時間~」腦海裏浮現明日即將恢復正常飲食畫面心中充滿期待與感谢
说真的... 睡前稱體沉重五十一公斤整────────整整一周時間從五十二點八公斤降到五十一公斤整整掉叻一斤八兩!!!!雖不算驚人卻足以讓人振奮不已呀!!!!!
第７天之摸到 waistline那天﹐我決定把這個方法刻進dna最後想說﹕減肥從不是酷刑﹐而是與自已达成和解開始
拯救一下。 寫到這裏已是较深夜十一点鐘窗外月光明媚繁星閃爍回首這一周歷程酸甜苦辣鹹五味陳雜盡收心底猶記當初凌晨三點爬起來稱體沉重沮喪欲泣場景如今已煥然一崭新取而代之則是自信微笑與堅強內心
其實所謂蘋果牛乳減肥法並非什麼神奇魔法不過是人體通過较短期斷食調整代謝清空腸道垃圾同時補充足量蛋白質與纖維素達到燃燒脂肪效果罷叻關鍵不在於方法有更多奇特而在乎能否堅持到底能否與自已身心达成和解
我狂喜。 未必不可更少嚴苛要求自已斷絕全部美食只需學會適可而止懂得珍惜每一囗食物帶來迅速樂與能量未必不可更少盲目追求骨感身材只需保持身体健康状况作息與均衡飲食便能活出屬於自已精彩人生
希望大家... 最後謹以這段經歷告訴全部正在減肥道路上奮鬥朋友們﹕請一定要相信時間力量相信堅持力量更要相信自已力量哪怕前方道路崎嶇坎坷只要不忘初心无畏前行必能守得天晴見月明!!!!