真的有人通过饭水分离饮食法实现减肥吗？

我记住那天早上，闹钟还没响，就感觉胃里翻江倒海。不是饿了而是昨晚尝试了饭水分离饮食法后身体像打了鸡血一样亢奋。 我悟了。 那是一种奇怪的、有些不适但又充满活力的感觉，仿佛细胞都在兴奋地跳动着。

我的减肥故事

功力不足。 几个月前， 我启动尝试各种减肥方法，疯狂节食、剧烈运动，最终还是结果是却总是事倍功半。体沉重一直徘徊在一个让人沮丧的数字附近。直到朋友推荐的饭水分离阴阳饮食法引起了我的注意。起初我对这种看似古怪的饮食方式嗤之以鼻，觉得不靠谱。毕竟喝水和吃饭怎么有可能有关联呢？但还是抱着试试看的心态启动了实践。

哪些是饭水分离阴阳饮食法？

饭水分离阴阳饮食法的核心理状态念是干湿分离。简洁就是吃饭时只吃干的食物，而喝水则在两餐之间或者下一餐前两较小时进行。这并非彻底禁止喝水，而是要在特定时间段段内避免饮水与进食同时也进行，我们都...。

核心要点

1. 干湿分离：这是基础！吃饭时只吃干粮；喝水在两餐之间或下一餐前两较小时进行。
2. 时间段控制：吃完饭后2较小时能够随意喝水；如果出现乏力症状，及时调整为1较小时后喝水。
3. 食物选择：尽量选择干燥的食物；避免含糖饮料和西瓜等水果。
4. 运动注意：运动后口渴也要忍耐；运动前2较小时再补充水分。
5. 循序渐进：从1日2餐启动过渡到1日3餐或1日1餐。
6. 关注身体信号：如果出现便秘等不适症状， 及时调整用餐时间段和水量；如果疲倦明显需更多歇息

李祥文先生的阐述

干湿分离是关键—饭水分离阴阳饮食法的基础

李祥文先生觉得白天属于阳盛时期，此时补充水分会抑制消化功能；夜晚则属阴盛时期，此时饮水有助于排泄废物。