哪些食品在减肥时容易被忽视，却含有意外的高热量呢？

记得去年冬天我和闺蜜约在咖啡厅聊天。她一脸得意地告诉我："今天特别注意饮食了！只喝了一杯果汁，还点了一份生菜沙拉！"可就在那个下午，她的体重猛增了2斤！原来那杯看似清新的"减肥果汁"竟然含有300大卡热量，而沙拉里的酱料更是藏着不少油脂...

1. 酸奶家族的阴谋论

你以为喝酸奶很健康吗？哈哈，别太天真！市面上90%的果味酸奶都是糖分与脂肪的完美结合体！我有一位发小，坚持每天喝两盒草莓味酸奶"减肥"，后来啊一个月后体重反而增加了5公斤！后来经过检查才发现，她每天从酸奶中摄入的热量相当于吃下半碗米饭加一块巧克力蛋糕啊～

警惕指数：★★★★★

• 草莓味/蓝莓味等水果口味酸奶 - 平均300kcal/250ml
• 加工乳 - 隐藏性糖分惊人
• "希腊风格"浓稠酸奶 - 脂肪含量可达8%以上

2. 水果干：脱水不脱胖

我姐曾经迷信水果干是健康零食。某个夏季午后我们俩坐在公园长椅上一边聊八卦一边嚼着葡萄干。