新年伊始，有哪些小事值得你持之以恒地坚持一整年呢？

新年伊始，有哪些小事值得你持之以恒地坚持一整年呢呃？

我们不要轻视在家里的表现，家里是最放松的地方。在最放松的地方养成的规矩和习惯，会很容易带到外面。在家里做好，才能在外面做好，在家里做不好，在外面很难做好，即使做好也是一时的。家， 最触动人的是亲情的融合，无论你身居高位，还是“飘泊一族”，都能够感受到亲情带来的力量，有困难有人分担，幸福时有人分享，不是“孤家寡人”，日子才能过得有滋有味。在家里心态要好， 看看态字，就是心大一点，不要小心眼，凡事看淡些，有的人对亲人都斤斤计较，动不动发脾气，打架争执，这样的家，谁都不愿意待。

白领的“秘密武器”：高效健身与健康生活

白领们常常被工作占据着大部分的时间和精力。办公室里场地、时间很有限，健身操是不错的选择。长时间的静坐看电脑对身体的危害不言而喻。从百忙之中抽出15分钟做一套健身操，也可以达到一定的健身效果。健身操简单易学也不需要很大的运动空间。工作疲劳了就站到走廊上心理默念口号让自己“操练”起来！不仅可以达到健身效果还可以让紧张工作的大脑休息一下保持良好的精神状态。

快走：轻松又有效的运动方式

快走也是一种很好的健身方式无非就是把遛弯的速度提高一点感觉到心 实不相瞒... 跳明显加快微微出汗就可以了如果周围车辆和行人都很少也可以慢跑。

早餐的重要性：开启活力满满的一天

摸个底。 在我看来吃好早餐才有精力和体力去工作和学习。这么多年我都尽量保证早餐有谷类肉蛋奶果蔬四样。如果时间太紧张早餐就简单一点一杯牛奶一个包子一个鸡蛋几片生菜和水果如果时间和条件允许就会吃得丰盛一些譬如一小碗清汤面两个小馒头两样蔬菜一个鸡蛋三片蒸南瓜虽然没有牛奶有时候调剂一下也未尝不可。

睡得香：养颜护肤的关键

你想... 晚上11点到凌晨1点这段时间的睡眠是最养人的如果你主要原因是种种原因熬夜休息不够就会耗伤气血你的脸色自然就不好时间长了就会出现面色晦暗少光泽等情况熬夜不但伤皮肤而且容易导致阴血不足脾胃虚弱造成便秘可别小看便秘不仅人难受而且体内毒素排不出来对身体的损伤挺大的多年来我都有个习惯就是洗脸后在手上抹点护肤霜用掌心轻柔地拍拍眼睛周围的皮肤每次6下一共6次再拍拍眼睛外侧的皮肤前额两侧面颊眼睛下面比较薄的皮肤用手指的指尖非常轻柔地敲打这样对眼睛周围及面部血液循环有利每次做完我都觉得很舒服。

食——吃好每一顿早餐

行——健身只需“15分钟” 曾经在网络上做过一项早餐类型的小调查虽然不是设计完善的调查研究后来啊却令我很失望很多人的早餐都是胡乱应付的如边走边吃型方便凑合型经典传统型西式风格型认真准备早餐重视早餐营养的少之又少很多人甚至长期不吃早餐别以为吃早餐是你一个人的事情！我的研究团队在调查中发现有些儿童不经常吃早餐他们的父母也经常不吃早餐健康需要言传身教家长们不应该给孩子做不健康生活方式的“榜样” 为什么强调时间点呢？主要原因是在中医上，“子午觉”是养生妙道子时就是指从23点到凌晨1点是睡眠的最佳时机午时指的是11点到13点此时要小憩 皮肤能反映出身体内在的情况三点很重要：生活规律要早睡早起饮食有节吃东西要有节制良好心态要放开自己遇到任何事情不要有负担这样才能皮肤好身体好 乐——良好“家风”很重要 住——晚上11点前一定要睡觉 控盐秘籍：从早餐开始 理解与包容：和谐家庭的关键 北京回龙观医院院长杨甫德：“将军额头能跑马宰相肚里能撑船”，不是我唱反调...