如何通过4个运动打造水蜜小翘臀？
绝绝子！ 翘臀通过运动的方法再结合✔素菲蒂 对瘦腰翘臀都有独到的见解,并且长期坚持8:2减肥法还能帮助养成易瘦体质。 坐在椅子的2/3处 ......
大凡爱俏的女孩儿都将注意力放在了瘦身、 防晒、保湿上，却不曾想对下半身的关怀却越来越少， 他急了。 以至于忽略了最迷人的性感小翘臀。
有人说臀是女人的另一张脸，这话一点不假。
可是臀也有美与丑之分，臀也有不一样的吸引力。今年的时尚小魔女又会喜欢什么样的性感小翘臀呢？ 不忍直视。 借你的耳朵用一用，悄悄地把话递给你：“水蜜桃”小翘臀。
垂涎欲滴“水蜜桃”
水蜜桃， 形状相同的浑圆部分紧紧相扣，并微微上翘。其皮白里透红、细腻香甜，如若轻轻一掐，汁液便会汩汩流出。难怪人们对水蜜桃一直情有独钟， 每逢夏日来临总会照熟透的细细拣来草草冲洗一番，便迫不及待地张开垂涎欲滴的嘴美美地咬上一点，任汁水沾满胡渣，本质上...。
不知今天的时尚小魔女会不会让人们也这般贪婪，主要原因是街头上已走来了一个接一个的“水蜜桃”小翘臀。
太治愈了。 低腰裤的流行仍在继续， “丁字裤”的受宠似乎名正言顺，但“丁字裤”这次的贡献不仅仅在于让低腰裤的展示有了基础，而在于依靠它的作用传达美体的另一种表达，一种人类对性感的自然流露和激情火花的再现。
这便是丁字裤对“水蜜桃”的绝对煽情作用。一个时尚的女孩当然不会以性作为展示对象，却会让“水蜜桃”小翘臀在丁字裤的扮美下传达性感的美。这不能不说是社会风气的进步和女性解放的大跃进。
美臀4大条件
怎样才算是美丽的“水蜜桃”小翘臀呢？
- 1、 臀部必须紧实浑圆，走起路来不可晃动得太厉害；
- 2、整个臀部的大小要均衡，必须与身体比例配合，不是大就是好，太小当然也不合格;
- 3、娱乐，是评定美臀的重要条件。在走路和转身时 臀部要有一点儿上翘，看起来就煞是好看；
- 4、皮肤白皙、细腻、有光泽、弹性好。脂肪绝不能少，但却恰如其分。
美臀运动
运动1：强化腰臀
- 1、 仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。
- 2、 边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯。持续做15~20次。
注意：每次做都要用力 ， 习惯了这套动作之后 ， 臀部可以不着地 ，效果会更佳。
运动2：减臀赘肉
- 1、俯卧 ，双手屈曲托头部 ，脚尖伸直。
- 2、臀部用力 ，边吐气 、边尽量抬高其中一只脚 ，脚要保持伸直 ，静止1秒钟。再回到动作1 ，依相同步骤抬起另一只脚 。左右交替连续做15~20次。
注意：不要勉强扭动臀部抬脚 ， 因这样可能会造成腰痛 ，也不能达到运动效果 。抬腿时应一边收缩腹部肌肉。
运动3：美化臀形
- 1、 双腿靠拢 ，立正站好 ，面向前方 ，双手叉腰。
- 2、单腿轻轻向前跨出 ，两膝成90度弯曲。先吸口气 ，再边吐气边回到动作1 。换腿跨出 ，动作相同 ，左右脚重复做15~20次。
注意：做时要保持抬头挺胸 ，且背脊伸直 。前脚不要太向前跨出 ，后腿下弯时 ， 共勉。 膝盖尽量贴近地面 ，但不要贴地 。应一边收缩腹部肌肉。
运动4：诱人背部
- 1、俯卧,手脚自然地微微张开及伸直,吸气。
- 2、一边缓缓吐气 , 手脚一边尽量往上抬,伸展全身肌肉 ,暂停5秒. 重复做10次.
纯属忽悠。 注意：双腿要保持伸直 , 膝盖不可弯曲 , 臀部用力 。每次手脚往上抬时 , 均要充分吐气 , 令做起来更轻松 。应避免在饭后或过饱时做这套运动。