苗条女人是如何培养健康生活习惯的？

　　服务员客气地先端上面包和黄油，但苗条女性总是置之不理。她们爱选用清淡的食物， 而且还偏爱清淡、含热量少的亚洲菜肴。

不必计算热量

　　苗条女性不经常称体重， 但是她们只给自己的体重一点点摆动的空间，不超过2到3公斤。这可以简单地用衣服的宽紧来控制。

到时候….. 购买食品时要有“苗条意识”， 不要被陈列的食品所吸引，而要根据自己在家里为了保持身材而制定的清单来购物。苗条妇女要为家里喜欢吃甜食的人特别购买一些只合他们口味而不是自己口味的甜食。即使要买，也要买小包装的，而不要买供全家用的巨型包装。

餐厅里的苗条思维

我明白了。 丰满的女性往往会陷入恶性循环：她们吃了些“禁吃的东西”之后 会感到内疚，自责的后果往往是自暴自弃地尽情食用热量高的食品。

吃甜食不要自责

不必常称体重

动起来哪怕是爬楼梯

　　苗条女性天生爱动。这并不是指一定要在健身房里运动。她们不坐电梯而走楼梯，不在滚式电梯上站着不动，尽可能地骑自行车而不是开车，尽可能地徒步购物。这些活动会比那些超越自我的运动给她们带来更大的乐趣。

又爱又恨。 几乎没有一位苗条女子会计算每顿饭菜所含的卡路里。但是大多数苗条女性对有利于保持苗条身材的食品有一种良好的感觉。比方说她会自只是然地选择活金枪鱼，而不吃装在罐头中的金枪鱼，身体过胖的人往往缺乏这种意识。美国的一家研究机构指出，肥胖的人经常把食品中的热量低估一半。