春节如何制定减肥计划，让我瘦美迎新春？

健康食品要囤货！

所以呢建议在周末就采购好健康的食材。比方说用足量的蔬菜熬制的清汤， 在这种季节是可以保存3天左右的，可以分成小份放到冰箱的冷藏室内保存好，早晨起来加热便可饮用。经常在外就餐的情况下夜晚可以根据情况只喝清汤，进行小型的断食，清理肠胃，嗐...。

1.目标设置 1.1主要目标减去10公斤体重减少腰围5厘米 1.2次要目标提高体力和耐力塑造健康美体形象 2.分析现状 2.1体重和腰围测量数据目前体重:80公斤腰围:90厘米 2.2饮食习惯高热量食物摄入过多食，嚯...

一、运动篇　　利用零碎时间来进行小锻炼！　　往日都是通过跑健身房、散步和慢跑来保持身材的，但是忙碌的12月，运动习惯完全被打乱了。再加上这样寒冷的季节，顶着寒风运动实在是灾难和挑战啊……慢慢地我们就在这样的懈怠和顾虑中看着体重蹭蹭地上升。　　所以呢，最适宜这个月份的运动，就是轻松简单的零碎时间小锻炼了，又爱又恨。。

下面介绍一个经期也能完成的小锻炼，这样一来经期时也能轻松无压力地坚持锻炼啦。如图所示，仰卧،将头抬起،单膝弯曲،两手置于弯曲的膝盖上،两腿交替重复上述动作،可以有效紧致腹周部位。诀窍是،想象腿从肚脐位置开始延伸出去،有意识地运动。然后،注意慢慢地配合呼吸也是很重要的，戳到痛处了。。

想要减肥,晚餐一定要注意控制食量.春节各种油炸类、 熏蒸类食物、坚果、干果、水果应有尽有.春节期间饭菜相对油腻,比如排骨、 你猜怎么着？ 红烧肉啥的,来几口解解馋就行了。

比方说 伏案工作或在家里吃饭的时候，可以试着用膝盖内侧夹住靠垫和毛巾，努力不让它掉下来。