跑步时，妹子们知道如何科学训练，避免误区吗？

妹子们，跑步真的不是只要迈开腿那么简单啊！

哎呀，现在的天气真的是太热了或者是太冷了反正不管怎么样，跑步总是好的对吧？但是跑步训练中有很多误区,如果不能及时避免,不只是成绩难以提升,平时训练也会徒增受伤的风险。.在《欧洲体育科学杂志》上,有一篇文章统计了55... 哎呀， 那个数字我记不清了反正就是很多人受伤，很多人跑错了真的，太可怕了。我上次看到一个小姑娘，跑得那个姿势，真的是我都想上去拉住她，告诉她，别跑了再跑腿就要断了！

你们知道吗？其实跑步对于女性最直接也是最容易想到的就是紧肌肉，减肥塑形。去年才接触马拉松，今年就参加了重庆马拉松，并且跑完全程的谭俊表示。对于小腿是否会变粗的问题， 另一位跑步一年，便完成全程马拉松的90后李金燕表示，完全不会，“所有的长跑高手都有一双修长的腿，只要做好拉伸运动，完全不必担心小腿变粗。” 听听，人家都说不会变粗，可是为什么我还是觉得我的腿像大象一样呢？可能是我拉伸得不够吧，或者是我的基因太差了呜呜呜。

关于小腿变粗的那些事儿，真的是太让人揪心了！

不过两个美女表示，保证小腿不变粗的诀窍就是跑步之前一定要做拉伸运动。“只要做好拉伸，腿就不会变粗。”李金燕表示，跑前和跑后的拉伸运动，最大作用是让跑步者避免受伤，帮助跑后恢复。