如何通过告别虎背熊腰修炼成女神？

唉，最近真是被“虎背熊腰”这四个字折磨得够呛！以前总觉得那是形容别人家的，后来啊照镜子的时候，我差点没把自己吓晕！不是说女孩子要自爱吗？可是我这背…简直就是一座小山丘！想想那些在杂志上闪耀的女神们， 光滑的锁骨，纤细的腰肢，还有那令人羡慕的后背曲线…我仿佛看到了我和她们之间的天堑！好吧，与其在这里垂头丧气，不如撸起袖子，开始一场惊天动地的蜕变吧！这场战斗，关乎我的颜值、自信，甚至可能影响到我未来的桃花运，实锤。！

运动方面

给力。 先说说说一下平板支撑。我一开始做的时候简直是崩溃级别的体验！才坚持了三秒钟就感觉全身都在抗议了！手臂酸得像灌了铅一样，肚子也开始隐隐作痛。后来才知道自己姿势不对，腰塌了下去。正确的平板支撑姿势真的非常重要！一定要保持身体从头到脚呈一条直线。教练说要想象自己是一块平平的板子…可是我感觉自己更像一块扭曲的面条啊！不过坚持下去还是有效果的。现在我可以坚持30秒了！。

平板支撑

最近听到最多的词就是Plank，平板支撑。它是一项背部肌肉的基础练习，这项运动有利于保持背部挺直，尤其对久坐办公室的“白骨精”们十分适用。用前臂和脚尖支撑住身体的重量，就像在做俯卧撑，但不是用手掌，而是用前臂来支撑身体。保持这个姿势，前胸稍稍靠向地板，保持10秒，然后抬起来。这组动作要重复做9组每组10次。 记得呼吸要均匀哦! 我尝试过一边数数一边做,发现数到五的时候就已经忘记我在做什么了，累并充实着。。

翻旧账。