欧美女星是如何遵循哪些实用原则来保持身材瘦削的呢？

　　3月啦，眼看着需要把自己包成粽子的季节就要过去了呢，你的第一反应是什么？减肥！对，只要能将运动列入目标清单都是很棒的新希望！不过这次为了不要让自己半途而废哦！Rosie Huntington‑Whitely受Daily Mail访问时聊起的个人健身哲学，这些实际却相当受用的原则相信能帮助你在转变之路上走得更长更远！

1. 混和不同的运动——别让单调把你逼疯

内卷... “天天跑步， 你烦不烦，当然神也坚持不住！”Rosie常常这么说。她把皮拉提斯、街舞、HIIT、甚至是厨房里搬箱子都算进她的训练表。你可以想象，一个人把瑜伽垫铺在客厅，左手举哑铃右手刷牙，这种画面是不是已经让你笑到肚子疼了？关键是：身体会主要原因是新鲜感而不再抗拒。

有一次我和朋友一起去参加她推荐的“蹦床健身”。那天跳到一半， 我差点把头撞进旁边的灯泡，后来啊灯泡碎了一地，大家笑得合不拢嘴——但我真的燃烧了不少卡路里甚至连鞋带都被甩掉了，被割韭菜了。。

1.1 高低强度交叉——像坐过山车一样刺激

Rosie说：“先冲刺30秒， 再慢走90秒，这样循环下来你的大脑根本没时间想‘我好累’。”于是我尝试在跑步机上跑两分钟， 然后立马改为爬楼梯，一边喊“一起飞”，后来啊旁边的老奶奶误以为我在练武术，回头给我递了根拐杖，这就说得通了。。

2. 不跑步，她选择跳跃！——跳绳也能玩出花样

如果你没那么多时间就试试看跳跃式运动吧！我记得第一次跟着Rosie一起跳绳，她居然一边跳一边做俯卧撑， 等着瞧。 脚尖点地像踩鼓一样。那场面简直比看《速度与激情》还刺激。

还有一次 她带我们去海边，用沙子做阻力带，一边跳绳一边抓住海浪的节拍，后来啊浪打在脚踝上，我差点摔倒，却意外发现自己的心率飙到了180——这就是所谓的“自然冲击”，我服了。。