一天中哪个时间进行运动最适宜，你选对了吗？

一、黎明的第一缕光：早起跑步到底是福还是祸？

你有没有在凌晨五点半， 浑身像被棉被裹住的鸡一样，硬生生爬起来穿上那双已经磨破的跑鞋，冲出门口？ 归根结底。 我曾经就是这么做的——每天清晨六点 空气还带着点儿潮湿的霉味，路灯像是老爷爷的眼睛盯着我。

当时 我的体重已经从78公斤降到71公斤心里暗暗得意：早起运动真的有效！可是谁知道， 那时候我其实在脑子里上演了一场《速度与激情》的独角戏——跑得太快导致膝盖“啪”地一声响，第二天走路像踩在棉花上，你猜怎么着？。

血压在早晨6点到8点会有一次小高峰 如果你不懂医学，这个高峰就像是早上喝咖啡后心跳加速的感觉。于是有人说“早起跑步会把血压推到天际”，我当时只顾着想象自己像超人一样飞过街道。

如果你真的想把身体当成机器， 就请记得给它加点润滑油，否则它会在凌晨四点发出“嗡嗡”的警报声，开倒车。。

1️⃣ 那些凌晨跑步的人都有什么共性？

• 闹钟设定为04:45
• 枕头比被子更喜欢自己的脸
• 早餐往往是“一根香蕉+两片面包”，主要原因是懒得打开冰箱
• 跑完后总会出现一种“我还能再跑一公里吗？”的自虐情绪

二、 午后的阳光：午餐后的小憩与运动纠结症

大多数人中午吃完饭后都有一种想要躺平的冲动。