冬天进行哪种运动减肥效果最好？
冬天一到，大家就开始犯懒了。特别是外面天寒地冻的，谁还愿意出门运动啊？可偏偏这个时候，体重秤上的数字却在悄悄上涨。 扯后腿。 你是不是也有这种感觉：冬天一到，饭量大了动得少了整个人就像个冬眠的熊，只进不出，越囤越胖？
其实冬天减肥，不是没可能，只是你没找对方法。今天咱们就来聊聊，冬天到底该做什么运动，才能把这身上的“冬膘”给减下去，看好你哦！。
1. 跑步：冷风中燃烧脂肪
走捷径。 跑步，这个运动大家都不陌生。虽然冬天跑步听起来有点“要命”，但你要是真想瘦，那就得逼自己一把。冬天跑步的好处是身体为了维持体温，会消耗更多热量。而且，冷空气里跑步，呼吸更顺畅，出汗也更明显，燃脂效果自然就上去了。
不过跑步这事儿，说起来简单，做起来难。特别是冬天很多人连门都不想出。但你想想，你要是能坚持冬天出门跑步， 我开心到飞起。 那不是比夏天跑步更牛吗？冬天跑步，出汗少，但燃脂效率高，这不就是传说中的“静悄悄地瘦”？
跑步的正确姿势
冬天跑步， 别一上来就猛冲，先热个身，活动活动筋骨，特别是膝盖和脚踝。跑的时候别穿太厚，不然跑完一身汗， 挽救一下。 风一吹容易感冒。穿三层衣服，内层排汗，中层保暖，外层防风，这样搭配最科学。
出岔子。 还有，别忘了戴帽子和手套，耳朵和手指冻坏了你可就真“猫冬”了。
2. 室内跳绳：风里来雨里去， 不如跳绳来得快
跳绳，这个运动你可能小时候玩过但你可能没想到，它其实是冬季减肥的神器。跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟，燃脂效果杠杠的。而且，跳绳不受天气影响，室内就能跳，风里雨里都不怕，我明白了。。
跳绳的节奏感强，跳着跳着就忘了冷了反而越跳越热。而且，跳绳对心肺功能的锻炼效果也很好，跳完之后整个人都精神了。你要是觉得跑步太冷，那就试试跳绳吧，效果一样不差。
跳绳小技巧
跳绳前先选对绳子， 太重的绳子容易伤到脚，太轻的绳子没感觉。