柠檬减肥真的会对身体造成严重危害吗？

那个酸涩的黄色噩梦：柠檬减肥真的会毁了你的身体吗？

天哪，最近大家都在讨论那个黄色的东西，对，就是柠檬。那个看起来人畜无害，甚至有点清新脱俗的小水果，现在被吹成了减肥的神药。可是真的是这样吗？我真的很怀疑，甚至有点害怕。主要原因是就在昨天我听到隔壁的小王在厕所里哀嚎，声音凄惨得像是一只被踩了尾巴的猫。 翻旧账。 为什么？主要原因是他信了网上的鬼话，去搞什么柠檬减肥法。这让我不得不重新审视这个问题：柠檬减肥真的会对身体造成严重危害吗？这不仅仅是一个关于体重的问题，这简直是一场关于肠胃的生死存亡的较量啊！

体验过程中两人闹肚子，这算什么减肥？

站在你的角度想... 你敢信吗？就在我准备写这篇文章的时候，我的两个朋友，我们就叫她们大美和小丽吧，居然决定以身试法。她们看到网上那些所谓的“成功案例”，眼睛都直了仿佛看到了自己穿上S码裙子的样子。于是她们开始了疯狂的柠檬水灌水计划。后来啊呢？后来啊就是体验过程中两人闹肚子闹得那叫一个天翻地覆。大美跟我说她感觉自己的肠子都要被那股酸劲儿给洗了一遍又一遍，跑厕所跑得腿都软了。这哪里是减肥，这简直是在给马桶做贡献嘛！

我就想问问，那些在网上吹嘘柠檬水多么神奇的人，你们的良心不会痛吗？大美和小丽现在看到黄色的东西就想吐，连柠檬味的洗发水都不敢用了。这种心理阴影得有多大啊？而且，她们不仅没瘦几斤，反而主要原因是拉肚子拉得面容憔悴，整个人看起来像是生了一场大病。这真的是我们想要的减肥效果吗？我觉得这更像是一种自虐。

网络疯传的“三天瘦腹”神话，到底是真是假？

最近，网络上真的是疯了各种版本的柠檬减肥法满天飞。有的说“三天瘦小腹”，有的说“两周瘦十一斤”，还有的说“晚上喝才能瘦”。这些标题看得我眼花缭乱， 呃... 心里直犯嘀咕。真的有这么神奇吗？如果真的这么有效，那世界上还有胖子吗？健身房早就倒闭了吧？医生早就失业了吧？

说到底。 我看到一个帖子， 说得神乎其神：“早上起来第一件事，空腹喝一杯蜂蜜柠檬水，但要注意：水要是冷的，不要热的，也不要温的；十分钟以后再吃东西；一定要空腹。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。只要3天小腹赘肉就没有了。”天哪，这听起来像不像是什么巫术的咒语？冷水？空腹？还要十分钟？这些莫名其妙的规则到底是谁定出来的？我就想问问，如果我在冬天喝一杯冰冷的柠檬水，我的胃会不会直接冻住？这哪里是减肥，这简直是在挑战生理极限啊！

热心读者的悲惨实验：黄女士、 小吴和小贾的遭遇

为了搞清楚这到底是怎么回事，我特意去翻找了一些所谓的“实验报告”。有三位热心读者，真的是勇士，主动请缨去实验这个所谓的“蜂蜜柠檬水减肥法”。他们分别是48岁的教师黄女士、山东财经大学经济学专业的小吴，还有同校的小贾。这阵容听起来还挺专业的，有老师有大学生，后来啊呢？三天过后情况简直是一言难尽。

家住槐荫区从事教师职业的黄女士说 喝了蜂蜜柠檬水后会上厕所，三天下来腹部赘肉却没有减少。你看，这就是现实。你以为你在排毒，其实你只是在拉肚子。黄女士可是老师啊，站在讲台上还得时刻提防着肚子里的翻江倒海，这得多痛苦？22岁学习经济学专业的小吴称，除了感觉通便作用明显，三天下来小腹没有任何变化。小吴还年轻，肠胃可能还好一点，但也只是“通便作用明显”，说白了就是拉肚子，呃...。

最惨的是小贾。小吴的同学小贾感觉最明显， “每天早上空腹一喝完就拉肚子，但没有疼痛感，感觉在减脂肪，实际测量后肚腩还在。”你看，这就是男人的错觉。拉肚子就是拉肚子，非得说是减脂肪。脂肪是那么容易排出来的吗？如果拉肚子能减脂肪，那霍乱病人岂不是都是超模？女报记者也体验了蜂蜜柠檬水的功效，主要原因是肠胃不好，三天下来小腹没减，却拉脱水了。拉脱水啊！这可是会出人命的，操作一波...！

医生的话你总该听了吧？别再瞎折腾了！

等着瞧。 看到这里你可能还会说：“哎呀，那是他们体质不好，我身体棒着呢，肯定没问题。”好吧，那我们来看看医生怎么说。山东中医药大学附属医院针灸科副主任医师、硕士研究生导师张彤，人家可是专家。张彤说想要瘦小腹的最好办法就是合理膳食，每餐吃七成饱，还要适当运动。每天可以拿出一定时间， 平躺在床上，慢慢抬高双腿与躯干呈90°角，再慢慢放下小腿，与躯干平行，与大腿呈90°角，停留数秒钟后小腹感觉到累再进行下一轮。

听听，这才是科学的方法！虽然累点，但至少平安啊！张医生还补充道：“脂肪的堆积经历一个过程，减肥也要经历一个过程，要循序渐进才不损害健康。”这话多在理啊！可是大家就是不听，非要走捷径。张彤分析，在医学上，柠檬和蜂蜜是不主张加在一起的， 也是没谁了... 它们既不相克也不相助，各有各的功效。蜂蜜水起到通便的作用，柠檬水能补充维生素。饮用后不能减少小腹赘肉。喝蜂蜜水和柠檬水对消化道内有不良积聚者有一定帮助。注意，只是“帮助”，不是“神药”！

肠胃受损严重， 这可不是开玩笑的

我还看到另一个案例，简直让人触目惊心。柠檬水减肥，我还以为是个好方法，谁知道现在她老喊肚子不舒服，一年体检，后来啊医生说她肠胃受损严重。张医生接着详细讲解道：其实适量喝柠檬水对身体……但是如果过量呢？如果空腹喝冰的呢？那后果就不堪设想了。有时候减肥过于急功近利，反而会对身体造成伤害。特别是像柠檬这种酸性水果，虽然有助于促进消化，但大量饮用……后果自负啊，卷不动了。！

泰酷辣！ 你想想，你的胃本来就是一个柔软的袋子，你天天往里面倒酸水，它受得了吗？这就好比把你的胃放在醋里泡，泡久了能不烂吗？而且，柠檬的酸性成分会对牙齿表面的牙釉质造成腐蚀。牙齿坏了可是不可逆的，到时候你瘦是瘦了但是牙齿没了吃嘛嘛不香，那还有什么乐趣？这真的是捡了芝麻丢了西瓜。

那些被忽略的副作用：牙齿、营养、还有……低血糖？

我们再来说说其他的副作用。除了肠胃和牙齿，还有很多问题是我们看不见的。比如营养不均衡。单纯依靠喝柠檬水减肥，会忽略其他食物的摄入。你想想，人活着光靠维生素和酸水能行吗？蛋白质呢？脂肪呢？碳水化合物呢？这些都是身体必需的啊！你长期不吃正餐，只喝柠檬水，身体肯定会垮掉的。

过度肥胖会对身体造成很坏的影响，这没错。但必须保证营养，也不能过度节食，以防止引起贫血、营养不良、低血糖等严重的后果。低血糖可是会晕倒的啊！ 原来如此。 你要是在马路上走着走着突然晕倒了是主要原因是减肥饿晕的，那得多丢人？而且，万一晕倒的时候磕到头怎么办？为了瘦几斤肉，把命搭上，值得吗？

柠檬水真的能让人有饱胀感吗？别自欺欺人了

有人说：“柠檬水会让人有饱胀感。”我就笑了那是主要原因是你胃里全是水，当然胀了！但是那种饱胀感是假的，过一会水排出去，你就饿得眼冒金星了。到时候你会报复性进食，吃得比以前还多，后来啊就是越减越肥。这简直就是个恶性循环。用开水冲泡，凉了点后再加上蜂蜜，既能减肥又健肠胃？这种话听听就算了千万别当真。蜂蜜也是糖啊！糖分高了照样长肉！

如题、随便说些减肥的方法吧。提问者采纳：哗盯糕故蕹嘎革霜宫睛可以 柠檬水会让人有饱胀感``用开水冲泡， 凉了点后再加上蜂蜜，既能减肥又健肠胃。你看，这回答里都有一堆乱码，一看就不靠谱。这种网络上的东西，怎么能信呢？

到底该怎么喝？冷水还是温水？空腹还是饱腹？

动手。 最让人头疼的是网上的说法自相矛盾。有的说要用冷水，主要原因是蜂蜜要冷喝才能发挥功效；有的说要用温水，主要原因是冷水会伤肠胃。这让我们这些想减肥的人情何以堪？到底该听谁的？血糖不高、 大便干的患者可以主张早上空腹喝一杯温水冲泡的蜂蜜水；工作压力大、生活及饮食不规律的患者可以喝柠檬水。这听起来好像有点道理，但是这跟减肥有什么关系？这分明是养生啊！

其实 早上空腹喝一杯温开水或淡盐水是最佳养生方式，有助于宿便及时排出，也有助于补充一夜流失的水分。这才是正解啊！帖子中传言空腹喝冷水是很凶险的， 若没有便秘的人喝了就会出现拉肚子的症状； 奥利给！ 如虚寒体质的人喝了除了拉肚子，还会加重虚寒症状。你看，医生都说了空腹喝冷水凶险，那些让你空腹喝冷水柠檬水的人，是不是想害你？

柠檬减肥法的原理真的站得住脚吗？

主要针对前段时间网络上疯传的柠檬减肥法：原理：主要原因是柠檬所含有的柠檬酸能够抑制脂肪的聚集， 并且，柠檬自带的香气能够很好的避免压力进食，柠檬水还能够促进血液循环，增强身体代谢的能力。总而言之，就是常吃柑橘类的水果， 精辟。 有助于减肥。这些理论听起来头头是道，但是实际操作起来呢？柠檬酸抑制脂肪聚集？那得吃多少柠檬啊？靠喝那点水，里面的柠檬酸微乎其微，根本起不到什么作用。香气避免压力进食？闻闻柠檬味就不饿了？这简直是心理安慰剂到了极点。

而且， 柠檬含有丰富的维生素等物质，减肥的人在减肥时可以适当地喝一些柠檬水，可以补充身体所需。注意，是“适当喝”，不是“当饭吃”。适当喝点没问题，但是把它当成唯一的减肥手段， 往白了说... 那就大错特错了。 柠檬具有一定的减肥作用，但需要注意适量饮用，避免过量食用对身体造成伤害。这话才是真理，可惜大家只看前面半句，忽略了后面半句。

那些乱七八糟的减肥偏方，别再信了！

哭笑不得。 除了柠檬，网上还有各种奇葩的减肥法。什么减肥药减肥有副作用吗？针灸减肥有什么副作用？针灸减肥可以吃饭吗巴豆可以减肥吗副作用有哪些吃素可以减肥吗，有哪些副作用？减肥产品有副作用吗？？按摩减肥有副作用吗针灸减肥有副作用吗？减肥糖有副作用吗按摩减肥有副作用吗？这些问题看得我头都大了。大家为了瘦，真的是什么招都敢使啊。

健康咨询描述:柠檬可以减肥吗有副作用吗 投诉其他类似问题 柠檬真的可以起到减肥作用吗减肥药减肥有副作用吗?针灸减肥有什么副作用?针灸减肥可以吃饭吗巴豆可以减肥吗副作用有哪些吃素可以减肥吗,有哪些副作用?减肥产品有副作用吗??按摩减肥有副作用吗针灸减肥有副作用吗?减肥糖有副作用吗按摩减肥有 加油！ 副作用吗?回复区 孟洁江西省中西医结合医院 主治医师擅长: 慢性胃炎,溃疡,肝炎,溃疡性结肠炎帮助网友:12643微信扫一扫,随时问医生 2021-08-18 15:56:31指导意见: 柠檬可以减肥,没有副作用,柠檬含有很多维生素c,是一种营养比较高水果,柠檬中所含有营养物质如果合...

差不多得了... 你看， 连医生都说“没有副作用”，但是前提是“适量”。可是大家理解成“随便喝”。这中间的误差，就是导致你进医院的原因。每天喝干柠檬片具有一定的减肥效果， 但是减肥的话还要多运动控制体重会更好一些，平时要注意饮食，不要吃高脂肪高胆固醇的食物，而且要多做户外健身运动。这才是完整的建议啊！为什么大家只看前半句？

我的减肥故事：那些年我踩过的坑

说起来都是泪，我自己也曾经是个减肥狂魔。那时候年轻，不懂事，听风就是雨。听说苹果减肥好，我就连吃了三天苹果，吃得我脸都是青的，看见苹果就想吐。 调整一下。 听说酸奶减肥好，我就顿顿酸奶，后来啊喝得我胃酸倒流，半夜睡不着觉。现在又来了个柠檬减肥，我真的想大声喊一句：放过自己吧！

我记得有一次 我为了穿进一条小裙子，连续一周只喝蔬菜汁，后来啊那天去逛街，走着走着就眼前一黑，差点栽进花坛里。还是好心的路人给了我一颗糖，我才缓过劲来。从那以后我就发誓，再也不搞这些极端的减肥法了。身体是革命的本钱，没有了健康，瘦成闪电又有什么用？难道你要带着一副病恹恹的骨架子去见上帝吗，出岔子。？

柠檬水，到底是养生还是毒药？

是吧？ 回到我们的主题，柠檬减肥真的会对身体造成严重危害吗？答案是：如果你把它当饭吃，空腹喝冰的，过量喝，那它就是毒药。如果你只是饭后喝一点，温热的，适量喝，那它就是养生。关键有几个人能把握住这个“度”呢？大家都是恨不得一天瘦十斤，谁还管什么度不度的？

问题分析:健康指导:您好,柠檬茶对于减肥是有一定辅助作用的,但是也要注意每天的饮用量.常喝减肥茶很容易会造成肠胃病,主要原因是经常喝减肥茶会刺激的肠胃,伤害的肠胃壁,而且喝了减肥茶总是会拉肚子,这样严重的时候会造成肠胃穿孔.主要原因是合理减肥茶一定会出现拉肚子的症状,这样就会让的消化系统变得紊乱,影响身体对营养物质的吸收。这段话虽然是说减肥茶，但是柠檬水同理啊！任何东西过量了都会变成毒药。

别让虚荣心毁了你的健康

我们为什么这么想瘦？是主要原因是健康吗？不大部分时候是主要原因是虚荣心。想穿好看的衣服，想听别人的夸赞，想在朋友圈晒照片。这些都没有错，但是我们不能以牺牲健康为代价啊。你想想，为了那几厘米的赘肉，把胃搞坏了把牙齿搞坏了值得吗？等到老了一身病痛，那时候再后悔，可就来不及了，薅羊毛。。

这么多种版本，我们该信哪一个呢？三天减肥法是否太神速？蜂蜜可以润肠，防止脂肪堆积，但放得多，糖分高，不增肥吗？没有配比怎么减呢？到底是冷水还是温水冲泡呢？有的方案认为温水不会伤肠胃，有的方案则认为蜂蜜要冷喝才能发挥功效， 一言难尽。 难以区分哪一个才是科学的。这些问题，其实根本没有标准答案，主要原因是每个人的体质都不一样。甲之蜜糖，乙之砒霜。别人喝了没事，不代表你喝了也没事。

科学减肥， 才是唯一的出路

据悉，柠檬有美白、减肥作用，蜂蜜也可润肠、防止脂肪堆积，所以蜂蜜加柠檬水便被网友为兼具减肥和美白功效的健康饮品。那么为什么在实验中大多数志愿者都表示没有效果，甚至会出现拉肚子呢？带着这些问题， 纯属忽悠。 女报记者咨询了山东中医药大学附属医院针灸科副主任医师、硕士研究生导师张彤。她表示， 速效减法减肥对身体损害极大，一个月减2斤至4斤是最健康的减肥方式，网上盛传3天瘦掉赘肉没有理论支撑。

听听专家的话吧！一个月减2到4斤，这才是正常的。那些三天瘦十斤的，要么是脱水，要么是减的肌肉，真正的脂肪根本没动多少。 简直了。 而且，减得太快，皮肤会松弛，脸色会难看，整个人看起来会显老。这真的是你想要的吗？

给所有想减肥的人的忠告

坦白说... 不管春夏秋冬， 都挡不住爱美女士的步伐，一些减肥“秘方”应运而生。近日网上“空腹喝凉蜂蜜柠檬水”一帖迅速走红，声称只要喝三天就能瘦小腹，没有任何副作用。三位热心读者和女报记者经过三天体验发现，小腹全都没有变化，其中两人喝完就闹肚子。专家表示，此帖没有科学依据，盲目轻信只会伤身。

我深信... “蜂蜜柠檬水减肥”等关键词能搜到上百个版本：每天不吃饭， 饿了就喝蜂蜜柠檬水，一直坚持 3天肠胃不好的人慎用；早上空腹，温水冲蜂蜜柠檬片，喝两周瘦11斤：晚上喝蜂蜜柠檬水才能瘦小腹……这些版本，每一个都写得信誓旦旦，每一个都像是真理。但是如果你仔细去推敲，就会发现漏洞百出。

所以亲爱的朋友们，别再折腾自己了。想减肥，就管住嘴，迈开腿。少吃点油腻的，多跑两圈步。虽然慢，但是稳当啊！虽然累，但是心里踏实啊！别再指望那一杯酸水能帮你解决所有问题了。生活已经够苦了为什么还要给自己找罪受呢？喝点甜水不好吗？吃顿红烧肉不香吗？人生苦短，何必为难自己的胃呢？