如何将厨房巧妙改造成助力减肥的神奇空间？
吃瓜。 哎哟喂，你看看你，再看看镜子里的那个自己，是不是觉得肚子上的肉肉又多了一圈？是不是觉得那条曾经心爱的牛仔裤怎么也拉不上拉链了？是不是每次站上体重秤的时候都想把那个该死的机器给砸了？别急别急，我也一样，咱们都是同病相怜的苦命人啊！你知道吗，这一切的罪魁祸首是谁吗？不是你的意志力不够坚定， 也不是你天生就是个喝凉水都长肉的倒霉蛋，而是那个就在你家门口，天天诱惑你、勾引你、让你堕落的地方——厨房！
牛逼。 没错，就是那个充满了高热量、充满了罪恶、充满了甜蜜陷阱的厨房！但是 今天我要告诉你一个惊天大秘密，只要我们动动手指，把这个充满了“脂肪因子”的地方改过成一个充满了“魔法”的瘦身圣地，你就能在不知不觉中，把那些讨厌的肥肉统统甩掉！这可不是什么天方夜谭，这是真的，真的，真的！
3.把厨房变成蓝色
平心而论... 你想想看， 当你走进厨房，第一眼看到的是什么？是那油腻腻的灶台？是那堆积如山的零食？还是那让你垂涎欲滴的冰箱？如果我说把你的厨房涂成蓝色，你肯定会觉得我疯了对吧？蓝色？那是大海的颜色，那是天空的颜色，那怎么可能是厨房的颜色？厨房不应该是暖洋洋的、红红火火的吗？错！大错特错！你知道吗？那些精明的快餐店老板，他们可是把心理学研究得透透的。你看看肯德基，你看看麦当劳，他们的招牌是什么颜色？红色！黄色！为什么？主要原因是红色和黄色能让你兴奋，能让你食欲大增，能让你像头饿狼一样扑向那些炸鸡和汉堡！这就是为什么你在快餐店里总是控制不住自己的嘴，总是吃得停不下来的原因！
所以啊，我们要反其道而行之！我们要把厨房变成蓝色！那种冷冷的、淡淡的、让人看了就觉得冷静的蓝色。当你置身于一个蓝色的空间里 你的食欲会莫名其妙地降低，你的心情会变得平静，你就不想再往嘴里塞那些乱七八糟的东西了。这可是有科学依据的哦！据说在蓝色的灯光下吃饭，人会比平时少吃33%呢！33%啊！这是什么概念？这意味着你每吃三口饭，就少了一口变成脂肪的可能！这简直就是不用花钱的减肥药啊！
我记得我有个朋友，叫小美，她以前是个超级大胖子，胖到什么程度呢？胖到连呼吸都觉得累！后来她听信了这个“蓝色魔法”，把她家的厨房墙壁刷成了那种淡淡的婴儿蓝，连冰箱贴都换成了蓝色的海豚。你猜怎么着？没过几个月，她竟然瘦了二十斤！她说她每次走进厨房， 看到那一片蓝色， 请大家务必... 就觉得心里凉飕飕的，根本不想吃东西，只想喝杯水，静静地看着窗外发呆。你看，这就是颜色的力量！这就是神奇的空间改过术！所以别犹豫了赶紧去买桶蓝色的油漆，把你的厨房刷个遍吧！哪怕只是换一套蓝色的餐具，换一块蓝色的桌布，也能起到意想不到的效果哦！
2.把餐具变小
说完了颜色，我们再来说说餐具。你平时吃饭用多大的碗？多大的盘子？是不是那种超级大的、能装下一座山的深盘子？如果是的话，那你赶紧把它们扔了吧！或者把它们藏到床底下去，别再让我看到它们！你知道吗？人的眼睛是会骗人的，你的胃也是会骗人的。 对吧，你看。 当你面前摆着一个巨大的盘子， 里面装满了食物，你的大脑就会发出一个信号：“哇，这么多好吃的，我一定要把它们全部消灭光！”于是你就会拼命地吃，哪怕你的胃已经撑得快要爆炸了你的手还是会机械地往嘴里送饭。
这就是所谓的“视觉欺骗”。但是我们也可以利用这种欺骗来对付我们自己！把你的餐具换小一号！把你那个像洗脸盆一样的大碗换成精致的小碗，把你那个像飞碟一样的大盘子换成可爱的小盘子。满足地想：“嗯，我吃了一整盘呢，应该饱了吧？”这样一来你既满足了口腹之欲，又控制了热量的摄入，岂不是一举两得，翻旧账。？
改过旧厨房的方法技巧比较多,主要技巧有三个,分类厨房的使用范围、 拆除一些不需要的厨房用具以及分类厨房物品!很多人应该都备...... 哎呀，扯远了我们还是回到餐具上来。除了碗和盘子，勺子也很重要！炒菜放油的时候，千万别直接拿油壶往锅里倒，那样倒下去的油，哗啦啦的，你根本不知道有多少！一定要用勺子舀，用那种小小的、喝汤的勺子。每次只舀一勺，告诉自己：“这就够了这就够了！”这样你就能精准地控制油量，再也不用担心吃下去的每一口菜都是油汪汪的了，KTV你。。
我以前有个坏习惯，就是喜欢用那种超大的马克杯喝咖啡，一次能喝半升！后来啊呢？咖啡没少喝，糖也没少加，体重也没少涨。后来我换了个小小的陶瓷杯，每次只能喝一点点，反而觉得每一口都特别香。 我们都曾是... 你看，这就是小餐具的魔力！它让你学会珍惜每一口食物，让你学会细嚼慢咽，让你学会在不知不觉中瘦下来。所以赶紧去超市买一套小巧玲珑的餐具吧，看着它们，你都会觉得自己变得精致了呢！
4.重新整理你的冰箱
吃的过多是令你发胖的根源。那么冰箱里需要放些什么食品， 怎样放，这些都会跟你的减肥息息相关哦!冰箱摆放的食物尽量以一人份为主，不要养成储存粮食的习惯;要分门别类摆放，比方说水，饮料放置在门边的层架上，保鲜区放上新鲜的蔬果，冰箱里的物品井然有序，使你在拿东西时也能做出有效选择;将冰箱内的食物按肉类、水果、蔬菜、饮料、调味料5大区做分类和挑选，这样就不用再把你的冰箱视为瘦身禁地了。
冰箱，冰箱，这可是厨房里的“大魔王”！它是所有脂肪的根据地，是所有罪恶的温床！你想想， 半夜三更，你饿得睡不着觉，迷迷糊糊地走到厨房，打开冰箱门， 我开心到飞起。 那里面透出的微光，是不是像极了恶魔的眼睛？如果里面塞满了蛋糕、奶油、可乐、炸鸡……那你完了你今晚的减肥计划算是彻底泡汤了！
所以我们要对冰箱进行一次彻底的“大清洗”！把那些高热量的、不健康的、让你长胖的东西统统扔出去！扔得远远的！别心疼，别舍不得！ 躺赢。 那些东西就是你的敌人，就是阻碍你变美的绊脚石！你要把冰箱腾空，然后像摆弄艺术品一样，把健康的食物放进去。
先说说门边那个最方便拿取的地方，别放可乐了放水！放矿泉水！放柠檬水！让你一打开门就能看到它们，想喝饮料的时候，顺手就拿起来喝了。然后是保鲜区，那是C位啊！要放上五颜六色的蔬菜和水果！红红的番茄、绿绿的黄瓜、紫紫的葡萄、 极度舒适。 黄黄的柠檬……看着就赏心悦目，看着就让人有食欲！肉类要放在冷冻室， 而且最好提前分成小份，一次只拿一份出来解冻，别一下子把一整块肉都解冻了那样你会觉得“哎呀，反正都解冻了不如全做了吃了吧”，那就又糟了！
格局小了。 还有啊，千万别把冰箱塞得满满当当的！要留点空隙，让空气流通。看着空荡荡的冰箱，你会有一种“我很自律”的错觉。而且，当你把食物分门别类摆放整齐的时候，你会发现，做饭变成了一种享受，而不是一种负担。你想找什么一眼就能看到， 不用翻箱倒柜，也不用把头伸进冰箱里半天那样容易吸进去太多冷气，还会让你主要原因是找不到东西而烦躁，一烦躁就想吃东西，这可是恶性循环啊！
1.厨房里添加一些小包装的坚果
你喜欢吃零食吗？但是又害怕发胖？那就选择坚果吧!坚果不仅美味， 还是一种健康的零食哦!很多MM都误以为坚果是女性减肥的天敌，但只要把握好尺度的话，坚果也是有助减肥的。它含有的膳食纤维并不逊色于粗粮豆类。不会令人发胖。减肥者可以放心吃坚果， 主要原因是研究发现部分坚果具有相当好的饱腹感，比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的首位，它能有效地压制饥饿感，并延长饱腹感。即便是纤维含量不算高的核桃，在适量食用、不增加总能量的时候，也有利于控制体重。
但是！注意听我说这里有个巨大的陷阱！坚果是好东西，但是它也是热量炸弹！如果你像嗑瓜子一样，一把一把地往嘴里塞，那你别说减肥了你不胖成个球都算你代谢好！ 害... 所以这里的关键词是“小包装”！一定要买那种独立小包装的坚果，或者你自己买回来分成一小袋一小袋的，每次只拿一袋！吃完就停！绝对不能再拿第二袋！
把那些小包装的坚果放在厨房最显眼的地方， 比如餐桌上的篮子里或者流理台上的罐子里。当你饿得两眼发花的时候，抓一包坚果，撕开，慢慢地吃，一颗一颗地嚼。你会发现，那种油脂的香气和脆脆的口感，会神奇地抚平你的饥饿感。而且，坚果里的膳食纤维会在你的肚子里膨胀，让你觉得饱饱的。这样，你就不会再去想那些薯片、饼干之类的垃圾食品了。
我有个同事，叫大强，他是个两百斤的胖子。他以前饿的时候就吃方便面越吃越胖。后来我让他改吃杏仁，每天只吃一小把。你猜怎么着？半年下来他竟然瘦了三十斤！他说杏仁这东西真神奇，吃几颗就不想吃饭了。当然他可能也顺便戒掉了方便面。但不管怎么说坚果确实是个好帮手，只要你控制住量，它就是你减肥路上的神队友！
6.撤离高热量饮料
很多人的冰箱都会装满各种各样的饮料，而果汁更是深为人们所爱。其实即使是百分之百或全天然果汁，把多份水果的糖分综合起来。 扯后腿。 如果按同等分量来计算，果汁所含的卡路里甚至高过汽水。建议撤离冰箱里摆放高热量的饮料，直接吃水果更有利于减肥。
饮料！饮料！这简直是减肥路上的拦路虎！你以为果汁是健康的？你以为那是维生素的源泉？别傻了！那简直就是糖水！纯纯的糖水！你想想，你要榨一杯橙汁，得用多少个橙子？三个？四个？你能一口气吃下四个橙子吗？肯定不行吧，肚子早撑破了。但是喝果汁呢？咕嘟咕嘟几口就下去了一点感觉都没有。可是那四个橙子的糖分，全都进到你身体里去了全都变成了脂肪，贴在了你的肚子上、大腿上，行吧...！
还有那些可乐、雪碧、奶茶……我的天那简直就是液体的炸弹！一瓶可乐下去，你跑十公里都消耗不完那点热量！所以赶紧把这些东西从你的厨房里驱逐出去！让它们滚蛋！把冰箱里的饮料层腾空，只放水！白开水！矿泉水！或者你自己泡的茶、柠檬水、黄瓜水！
乱弹琴。 我知道，刚开始肯定很难受，嘴巴里没味儿，总觉得少了点什么。但是你要忍住！你要告诉自己，那些甜腻腻的饮料就是毒药，就是毁掉你身材的元凶！当你想喝甜水的时候，就去吃个苹果吧，去吃个梨吧。水果里有纤维，有嚼劲，能让你有饱腹感，而且糖分吸收得也没那么快。直接吃水果，那才是真正的健康，真正的减肥！
5.喝咖啡时使用脱脂奶粉
开搞。 咖啡的香醇吸引了很多热爱者， 但是喝咖啡的时候加入的糖分太多容易让你发胖。所以把厨房里的方糖替换成脱脂 牛奶 吧!脱脂奶粉是低脂肪、低热量，但是所含的钙和牛奶一样多。再说一个脱脂奶粉含有乳酸菌，加快肠道的蠕动，使排便顺畅，促进新陈代谢，有益于减肥。
出道即巅峰。 哎呀，说到咖啡，这可是我的命根子啊！每天早上不来一杯，感觉整个人都废了。但是你知道吗？你那一杯杯香浓的拿铁、摩卡、焦糖玛奇朵里到底藏了多少热量？那厚厚的一层奶泡，那甜甜的一勺糖浆，那洒在上面的巧克力粉……每一口都是罪恶啊！你以为你在喝咖啡提神，其实你在喝肥肉！
翻车了。 所以我们要改变！我们要革命！把你厨房里那些方糖、炼乳、奶精统统扔掉！换成脱脂奶粉！我知道， 脱脂奶粉喝起来可能没那么香，没那么顺滑，甚至有点像喝刷锅水，但是为了瘦，为了美，这点苦算什么？你想想，脱脂奶粉里没有脂肪，热量低得可怜，但是钙质却一点都不少！而且，它还能帮你通便！通便懂不懂？把肚子里的垃圾都排出去，你的小肚子自然就平了！
我现在每天早上就是一杯黑咖啡加一勺脱脂奶粉。刚开始真的难喝，我想吐。但是喝了一周之后我竟然习惯了甚至开始喜欢那种淡淡的奶香味。而且，我发现我的皮肤好像也变好了排便也顺畅了。这简直是一举多得啊！所以爱喝咖啡的姐妹们，兄弟们，赶紧换掉你们的伴侣吧，脱脂奶粉才是真爱啊！
8.放一些辛辣配料
中医发现， 温热的食品都有助于减轻体重，如姜丝、葱、韭菜、辣椒、胡椒等温热的食品都含辣椒素，可以在摄食后刺激身体冒汗，进步体内脂肪的代谢，帮助热量的消耗。辣椒内含的“辣椒素”进入人体后 会刺激交感神经系统，促进副肾皮质腺分泌肾上腺素之类的荷尔蒙，造成能量代谢加速，促进体内脂肪的消耗，摸鱼。。
如果你是个无辣不欢的人，那恭喜你，你天生就具备了减肥的优势！如果你不能吃辣，那为了减肥，你也得逼着自己学！主要原因是辣椒，那可是燃烧脂肪的火焰啊，搞起来。！
在你的厨房里备上各种各样的辛辣配料吧！辣椒粉、胡椒粉、咖喱粉、芥末油、生姜、大蒜……把它们放在最顺手的地方。炒菜的时候，多放点辣椒；拌凉菜的时候， 没耳听。 多撒点胡椒粉；吃面的时候，多加点芥末。当你吃下这些辛辣的东西，你的身体就会发热，就会出汗。你知道吗？那每一滴汗水，都是你身体里的脂肪在哭泣！
辣椒素这东西，真的太神奇了。它能刺激你的神经系统，让你的新陈代谢加速，就像给你的身体装了一个涡轮增压的发动机！ 与君共勉。 哪怕你坐着不动，只要吃了辣，你的身体就在偷偷地消耗热量。这简直是躺着也能瘦的节奏啊！
我记得有一次我吃了一顿变态辣的火锅，辣得我鼻涕眼泪直流，嘴巴肿得像两根香肠。但是第二天一称体重，竟然轻了两斤！形容！当然我们不能天天吃变态辣，但是适当地在饭菜里加点辣，不仅能开胃，还能瘦身，何乐而不为呢？
7.添加燕麦
平时你可能早上没时间来煮一碗燕麦粥，所以周末的时候享受这个营养丰富的早餐是一个很好的选择。燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。 差不多得了... 由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维， 这种纤维容易被人体吸收，且热量低，非常有利于减肥。
是吧？ 再说说我们要说说早餐。早餐很重要，早餐要吃好，但是这个“好”，不是让你吃油条、吃煎饼、吃肉包子！而是要吃燕麦！燕麦这东西，看着平平无奇，像喂马的草料，但是它可是减肥界的“扫地僧”啊！
燕麦里的膳食纤维，那是相当丰富啊！它就像一把小刷子，在你的肠道里刷来刷去，把那些油腻的、多余的垃圾都刷走。而且，它吸水后会膨胀，让你喝一碗粥就觉得饱饱的，一上午都不会觉得饿。这样你就不会在十点钟的时候，又偷偷摸摸地去买零食吃了。
我知道，很多人觉得燕麦不好吃，像嚼蜡一样。但是那是你不会做！你可以在燕麦里加点脱脂牛奶，加点蜂蜜，加点坚果， 得了吧... 加点水果，做成什锦水果燕麦粥。那味道，绝了！又香又甜，又软又糯，比那些油腻的早餐好吃一万倍！
周末的时候，别睡懒觉了起来煮锅燕麦粥吧！看着锅里咕嘟咕嘟冒泡的热气，闻着那股淡淡的麦香，你会觉得生活充满了希望。吃完这碗粥，你的身体会变得轻盈，你的心情会变得愉悦。你会发现，原来减肥也可以这么简单，这么美味，体验感拉满。。
公正地讲... 导读：易胖MM们对厨房是否又爱又恨呢？主要原因是厨房既给你带来了源源不断的美食，但厨房也是肥胖的发源地，主要原因是你吃的东西都来自那里。现在小编就来帮你去除你对厨房的“恨”吧！
对吧，你看。 说了这么多，其实归根结底，就是要把你的厨房变成一个“瘦身基地”。别再让厨房成为你的噩梦，别再让厨房成为你发胖的理由。从今天起， 拿起你的刷子，把墙壁刷成蓝色；拿起你的钱包，去买一套小餐具；打开你的冰箱，把垃圾食品扔出去；换上你的脱脂奶粉，备好你的辣椒和燕麦。这不仅仅是一次改过这是一次重生！
减肥是一场持久战，是一场与自己的欲望搏斗的战争。而厨房，就是你的主战场。如果你连厨房都征服不了你怎么能征服你的身体？怎么能征服那些顽固的脂肪？所以动起来吧！别再犹豫了！当你把厨房改过成那个神奇的空间， 当你每天走进那个蓝色的、整洁的、充满了健康食物的空间，你会发现，减肥其实没那么难，变美其实没那么远。你会爱上你的厨房，更会爱上那个瘦下来的自己！加油！你可以的！一定要相信自己！哪怕是为了那条曾经心爱的牛仔裤，为了那个曾经自信满满的自己，也要把这场仗打赢！