拒绝这五个习惯，难道不是在拒绝肥胖的困扰吗？
序章——肥胖的烦恼像一只黏糊糊的怪兽
何必呢？ 说实话， 我曾经把自己当成肥肉王子每天三餐外加两顿宵夜，有时候还来点炸鸡翅根，感觉生活像是被糖和盐给包裹住了连呼吸都带着甜味。肥胖的阴影在我背后悄悄伸出爪子， 我开始怀疑，是不是自己的习惯已经把我变成了一个行走的卡路里仓库。
第一条：别再给自己找借口吃宵夜！
事实上... 那天深夜，我像往常一样打开冰箱，里面的剩菜剩饭像是对我微笑：“再来一点吧”。后来啊我一口接一口地把它们塞进嘴里胃里发出“咕噜咕噜”的声音，好像在唱《肥肉进行曲》。第二天早上站在体重秤上，我看到数字跳动得比跳绳还快——简直是一次视觉冲击！于是我决定：拒绝宵夜。
故事小插曲：有一次 我实在忍不住想吃巧克力，后来啊把整块巧克力直接塞进嘴里后来啊牙齿瞬间“哐想起那颗掉牙的惨剧，然后立刻跑去喝水。
第二条：别忘了给身体送上一杯清澈的水
说到喝水，我真的很久才学会这件事。以前我觉得喝水太麻烦，还不如直接喝碳酸饮料，主要原因是那种嗞嗞作响的感觉更刺激。 薅羊毛。 可是后来发现，缺水会让新陈代谢慢下来好比给自己的发动机加了油却忘记点火。
于是 我决定每天起床第一件事就是往嘴里灌水——其实刚开始真的很尴尬，主要原因是我总是忘记杯子放哪儿。 雪糕刺客。 后来我把水瓶绑在腰带上，像个忍者一样随时补水。不喝水这个坏习惯被踢出了我的生活清单。
第三条：早餐不是奢侈品，它是生存必需品！
要我说... 早晨匆忙的我，总是把早餐当成可有可无的选项。有一次我主要原因是赶公交车竟然连面包都没吃就冲出门，后来啊中午饿得手抖脚软，只好买了一大袋薯片来填饱肚子。后来啊下午三点半血糖飙升，又马上暴跌——整个人像坐过山车一样，上上下下。
啊这... 我的闹钟故事：我曾经把闹钟调到七点，却总是按掉它继续睡觉。于是我把闹钟换成了一只会叫的大公鸡模型，每天早上它都会用尖锐的“咯咯”声提醒我起床吃早餐。虽然声音有点刺耳，但至少让我不再错过第一餐。
第四条：远离高热量零食，这不是吝啬，而是自爱！
零食，对很多人是生活中的“小确幸”。可是 当你一次又一次地拿起薯片、巧克力、 实不相瞒... 甜甜圈时你有没有想过这些“小确幸”背后隐藏的是体重秤上的“大危机”。
提到这个... 亲身经历：有一次 我在公司会议室偷偷打开一袋薯片，后来啊同事们都投来了惊恐的目光，好像发现了外星生物。我尴尬地笑笑， 把袋子扔进垃圾桶，却不小心踩到了一块掉落的薯片碎屑，滑倒在地，摔得满身都是盐巴味儿——这场面堪称“零食灾难”。从此以后我决定把零食藏进抽屉深处，用锁链锁起来每次想要打开时都要先问自己：“真的需要吗？”答案几乎都是“不”。
第五条：熬夜？NO！让黑夜归于宁静，让身体恢复活力！
熬夜曾经是我的常态， 一边刷剧一边吃泡面一边玩手机游戏，一边想着明天一定要去健身房，却总是迟迟没有行动。直到有一天 我醒来发现自己竟然在凌晨四点的时候还在刷微博， 梳理梳理。 那种迷茫感像是一只无形的大手紧紧抓住我的脑袋。
啥玩意儿？ 转折点：那天晚上， 我决定关掉所有电子设备，把灯光调暗，只听轻柔的雨声然后躺下睡觉。第二天醒来 我发现自己的皮肤变得光滑了几分，精神也比平时好很多——这就是带来的奇迹！于是我立下誓言：每晚十一点前必须上床，否则就请朋友帮忙拍照记录，以免偷懒。
杂七杂八的小插曲——减肥路上的奇葩经历
"减肥到底是一场战争还是一场旅行？"
I. 我曾经尝试过“只吃水果”的极端饮食法， 每天三餐只吃苹果、香蕉、葡萄，还配合每日十分钟的原地跑步。但事实证明， 仅靠水果摄入不足以提供足够蛋白质，于是第二天我出现了头晕、手脚发抖的症状，只好紧急求助于医院——医生建议：“别再这么玩啦，多吃点肉啊！”于是水果计划宣告失败，真香！。
II. 朋友推荐给我一种所谓“燃脂茶”，说喝完能“一周瘦五斤”。我半信半疑地泡了一壶，却发现味道苦得像洗衣粉，还伴因为奇怪的刺鼻感。我喝完后腹泻不停， 一整天只能坐马桶旁边读《红楼梦》，再说说体重竟然增加了两斤——这杯茶真的是“负增重茶”。
——拒绝五个坏习惯，你真的可以摆脱肥胖困扰吗？
盘它... 回首过去，那些看似微不足道的小习惯，却如同细小齿轮不断推动着我的体重向上爬坡。而现在 当我每天坚持喝水、按时吃早餐、杜绝宵夜、远离高热量零食并且保证充足睡眠时我终于看到体重秤上的数字缓缓下降，那种成就感简直比中奖还激动！
温馨提示：
- • 把冰箱门贴上提醒纸：“今晚不要开！”；
- • 把手机闹钟改成鸡叫声， 让自己在黎明前醒来；
- • 用透明玻璃瓶装零食，看得见但拿不易；
- • 每晚写下当天最成功的一件事，然后奖励自己一个温暖拥抱；
- • 记住：减肥不是一天两天而是一辈子的自律与坚持。
*注：本文内容仅供娱乐参考， 如有任何健康问题，请咨询专业医师或营养师。
附录——乱七八糟的小段子
"昨天晚上做梦梦见自己变成了一根香肠，被人切片烤熟……醒来第一件事就是去厨房找酱油。" —— 这是某位网友留下的减肥灵感碎片，太魔幻了。。
"有人说减肥要戒糖， 其实可以改为戒‘糖衣炮弹’，也就是那些包装精美却空洞无营养的小甜点。" —— 我自己的哲学思考，我比较认同...。
"如果你觉得坚持不了 就想象你的体重是一只懒惰的大熊猫，它只会主要原因是你不断喂它‘高热量食品’而越来越圆滚滚。" —— 虚构动物心理学家。