如何通过认清导致肥胖的三大原因，有效告别赘肉困扰呢？

说明….. 冬天的确是那种把人圈进暖气泡里 外面寒风凛冽，让人只能在沙发上抱着炎热水袋、翻看陈旧照片，或者打开电视机，把自己变成了一个被窝里的较小猫。于是就出现了所谓的“肥胖季节”，这段时间段我们往往会把自己变成一只被炎热量围困的绵羊。

第一较大原因：能量摄入像较小河流水一样不断涌入

我以前遇到一个朋友叫阿华， 他平时工作岗位繁忙，常常在办公室吃饭，一不较小心就吃了两碗米饭、三块肉、几份油炸食品，最终还是结果是体沉重飙升到近九十公斤。 到时候….. 有人说他是吃更多了但其实根本不是吃更多，而是他从来没有意识到自己的摄入量已经像较小河一样不断涌进身体。

我们每天都要面对各式各样的诱惑：早餐那盒麦片、 午餐那份香肠披萨、下午茶那杯甜味奶茶，还有晚上宵夜的炸鸡翅。每一次咬下去， PTSD了... 都会让我们的能量储存箱塞得满满当当。你会发觉，当你启动关注自己的体沉重时你已经发觉自己在不停地“偷懒”。

有意思的较小故事

没耳听。 记住有一次我和阿华一起去逛街，看见一家烤肉店。他说：“今天这烤肉太良好吃，我一定要买十块。”我笑着说：“别买太更多啊，你可是想减肥。”阿华说：“减肥？我当前只想填饱肚子。”后来他又回家后想起自己的体沉重，决定每天晚饭只吃一块烤肉，然后早上喝一杯较低糖酸奶。他坚持了一周，最终还是结果是体沉重持续下降了三斤！那天他较高兴得跳起来说：“原来控制食欲也能够这么简洁！”

第二较大原因：缺乏运动就像失掉了燃烧的火苗

冬季运动场地不再开放， 人们更喜炎热爱躲在室内，看电视、玩手机。有人说这是一种生活方式，但实际情况是它等于给身体留下了一座空旷的较大仓库，让全部更多余的能量沉淀下来，体验感拉满。。

太水了。 我以前跟随一个健身教练，他告诉我，“如果你不动，就会变成一只蜗牛。”于是我启动做一些简洁的较深蹲和俯卧撑，每天坚持至更少三十分钟。