为什么很少吃的人却应该尝试这6种营养丰富的食物呢？

　　虾：虾米比大虾的营养更丰富， 但它们都含有丰富的蛋白质和欧咪伽—3脂肪酸，饱和脂肪酸含量要低些。吃法：烹调虾类，要么吃原味的，要么加番茄酱或黑胡椒，最能带出虾的美味。

红薯含胡萝卜素、 食用纤维、糖蛋白、钾、抗癌物质等营养素,可抗癌、保护心脏、防范糖尿病、促排便,可抑制胆固醇沉积、保持血管弹性。红薯热...

卷不动了。 而在我们的生活中,其实也有这种蔬菜,营养丰富但是却很少有人喜欢吃。.这是主要原因是此类食物含有丰富的不可溶性膳食纤维.

类 之所以把大豆和坚果类放在同一个地方， 则是主要原因是我国人偏爱豆类，却很少保证每日食用坚果的量，只是健康的需要范围是25~35g。 6、 关于调味品 调味品也是日常所需的食物， 是个狼人。 如果没有调味品，即便有再高超的厨艺也很难做出山珍海味，那应该怎么用呢？尤其需要大家注意的是使用量， 针对食盐不得超过6g

　　人的探险精神如果用在饮食上，一定能获得更多的健康。以下这几种健康食物，你肯定见过也肯定吃得不多—至少不会像吃苹果、面包、牛肉那样去吃它们。从今天开始，让它们成为你每日食谱的主菜吧！

毛豆：它是植物蛋白质的重要来源，也提供植物类雌激素及纤维素。半份去皮毛豆含有120卡的热量，是非常好的小菜。 胡诌。 吃法：先蒸一下再放入盐水中，用微波炉加热2—3分钟，此时豆与荚已经分离，可以放心享用了。

很多人的肚子已经饿得咕咕叫， 大家四处搜罗可以吃的零食，一小块蛋糕，一块巧克力，或其他的小零食。其实 这种习惯不但会影响到你的身材，还非常不健康!下面就推荐最适合午餐吃的6种营养食品，不仅让你越吃越瘦，还可以 物维生素C及胡萝卜素。