为什么很少吃的人却应该尝试这6种营养丰富的食物呢？

　　虾：虾米比大虾的营养更丰富， 但它们都含有丰富的蛋白质和欧咪伽—3脂肪酸，饱和脂肪酸含量要低些。吃法：烹调虾类，要么吃原味的，要么加番茄酱或黑胡椒，最能带出虾的美味。

红薯含胡萝卜素、 食用纤维、糖蛋白、钾、抗癌物质等营养素,可抗癌、保护心脏、防范糖尿病、促排便,可抑制胆固醇沉积、保持血管弹性。红薯热...

卷不动了。 而在我们的生活中,其实也有这种蔬菜,营养丰富但是却很少有人喜欢吃。.这是主要原因是此类食物含有丰富的不可溶性膳食纤维.

类 之所以把大豆和坚果类放在同一个地方， 则是主要原因是我国人偏爱豆类，却很少保证每日食用坚果的量，只是健康的需要范围是25~35g。 6、 关于调味品 调味品也是日常所需的食物， 是个狼人。 如果没有调味品，即便有再高超的厨艺也很难做出山珍海味，那应该怎么用呢？尤其需要大家注意的是使用量， 针对食盐不得超过6g

　　人的探险精神如果用在饮食上，一定能获得更多的健康。以下这几种健康食物，你肯定见过也肯定吃得不多—至少不会像吃苹果、面包、牛肉那样去吃它们。从今天开始，让它们成为你每日食谱的主菜吧！

毛豆：它是植物蛋白质的重要来源，也提供植物类雌激素及纤维素。半份去皮毛豆含有120卡的热量，是非常好的小菜。 胡诌。 吃法：先蒸一下再放入盐水中，用微波炉加热2—3分钟，此时豆与荚已经分离，可以放心享用了。

很多人的肚子已经饿得咕咕叫， 大家四处搜罗可以吃的零食，一小块蛋糕，一块巧克力，或其他的小零食。其实 这种习惯不但会影响到你的身材，还非常不健康!下面就推荐最适合午餐吃的6种营养食品，不仅让你越吃越瘦，还可以 物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。 最佳，摆烂。

石榴：石榴的抗氧化能力非常强，花青素非常多。其果实中的大量多酚和黄酮类化合物可保护心脏，消炎。石榴也是维生素C、维生素K和钾很好的来源。吃法：吃石榴很讲究方法。先说说把最上面的花冠削掉。然后把皮削去，浸在冷水中约五分钟——在水中把种子取出来让他们沉在碗底。再说说把籽过滤出来用冷水冲洗，就可以食用了，得了吧...。

花椰菜：花椰菜富含维生素K， 能增强血液凝固能力，也是抗氧化剂维生素A、C和植物钙的来源。 没眼看。 吃法：食用前在冷水中清洗，把难以食用的根茎切掉，蒸、煮、炒均可。

美国人把蘑菇誉为 上帝的食物,日本人认为蘑菇位于 植物食品的顶峰 ……蘑菇营养丰富,味道鲜美,富含多种矿物质、 维生素、氨基酸和多糖。.提醒:吃苹果不宜过快,胃肠道不好的人尤其要注意,吃得过快易消化不良。.由于营养全面,非常适合各类人群食用,苹果被称为 世界第一果 、 食物，是个狼人。

我记得第一次遇到虾是在一家街边小店，那股鲜香立刻把我拉进了厨房。我一边嚼着，一边想起曾经胖胖的小孩说“我只想要一点点”， 我们一起... 于是我决定给自己做一个“无负担”减肥计划。

• 高蛋白低脂肪： 每100克虾只有~80卡， 却能提供10克左右优质蛋白；
• 欧米伽-3： 对大脑功能有益，还能帮助体内代谢率升高；
• 烹饪简易： 直接清蒸或翻炒，都能保持原汁原味；

我的减肥故事

“从前，我每天早晨都靠早餐来撑住整天……” – “后来我改成了‘清蒸虾+绿叶蔬菜’，三个月后体重从88kg降至75kg。” – “关键不是减少卡路里而是让身体找到更优雅的新燃料。”

2．红薯——天然甜蜜燃烧器

为什么这么少人爱它？

1.  甜而不腻： 低GI指数，让血糖稳定；
2.  口感柔软： 随手掰一口就像温暖抱枕；
3.  营养全链条： 胡萝卜素 + 膳食纤维 + 钾一起打击油炸食品。

Miso汤——神秘日式减脂利器？

• - 含硫氨基酸， 可促进新陈代谢；
• - 微量硫磺粉末会让身体产生轻微刺激感；
• - 简单配方：将Miso与高汤混合，加一点葱姜即可。

Mushroom——黑色金块， 从来没有那么容易变成健身房里的健身教练