夏季如何有效减肥，有哪些方法能保证瘦下来？

夏季怎么减肥？我记得那年夏天我和小李一起去郊外徒步，阳光像碎金洒在树叶上，汗水顺着额头滴落。我们俩都说：现在是最好的减肥时机，正主要原因是热闹，才有机会把多余的脂肪甩掉。

一、 先别说什么“节食”，先说吃饭的时间

很多人总以为只要少吃点就能瘦，但我见过的其实是：把吃饭时间往后推，一到两点再吃晚餐，然后睡前不吃零食。这样做的好处是：身体在睡觉时就能更快地把卡路里消耗掉。 我不敢苟同... 特别是在夏季，晚上的温度下降，人们自然更容易感到饱胀，所以晚餐后不要再喝水。

不忍直视。 你可能会问：“可是我晚上会很饿啊？”这时候可以用一点小技巧——先喝一大杯凉白开，然后慢慢吃蛋白质高的东西，如鸡蛋、豆腐或者鱼肉。那种清淡的口味，让人不知不觉就吃完了。

小故事：老王的“倒计时”

老王以前爱吃夜宵，后来啊体重飙升。后来他跟随我的建议，把晚饭改成了八点半，然后晚上九点就关灯。可笑的是他每次关灯的时候都会想起甜甜圈， 躺赢。 却又强迫自己把它丢进垃圾桶。几个月后他称自己瘦了三公斤，还说自己的胃口变得更健康。

二、 运动不一定要去健身房

夏天最适合户外运动，主要原因是空气清新，汗水可以直接流走，不会被室内闷热气息所困扰。不过你不需要跑到城市中心去跑步，也不用买昂贵的游泳设备。可以在公园里散步，也可以在自家后院跳绳，每个动作都能让身体燃烧热量。

对，就这个意思。 有人说：我没有时间去锻炼怎么办？其实只要每天抽出十分钟做些伸展动作，就足够让身体得到刺激。当然 如果你有更多时间，可以选择慢跑或骑车；这两种方式不仅燃烧卡路里还能提升心肺功能，让你在夏季感受到轻松愉悦。

搞笑插曲：张女士与自行车

张女士是一位退休教师，她决定用自行车来减肥。只是她每次骑行结束都忘记换衣服，于是整个人被汗水淋湿，看起来像个沾满油漆的大黄蜂。当她终于找到合适的短裤，她却惊讶地发现自己的腰围变细了两寸。