长期节食减肥真的会有不可逆的危害吗？

哎呀，今天天气真的是太热了热得人心烦意乱，就像我此刻的心情一样，乱糟糟的。我坐在电脑前，肚子咕咕叫，可是我不敢吃，真的不敢吃。为了穿上那条S码的裙子，我已经三天没吃米饭了。大家都在问，长期节食减肥真的会有不可逆的危害吗？这个问题就像魔咒一样在我脑子里转来转去。我想说肯定有吧，不然我怎么感觉我现在整个人都要飘起来了轻飘飘的，一点力气都没有，说到底。。

胃成了身体上最薄弱的器官

真的，我现在满脑子都是吃的。刚才路过楼下那家面包店，那个香味啊，简直要命！可是我忍住了我告诉自己，忍住你是最棒的。但是忍住之后呢？胃就开始抗议了。那种感觉，就像有人拿着手伸进你的肚子里狠狠地拧了一把，又酸又痛。我想起之前看到的一句话，食吃代餐包危害:胃癌饮食极不规律,饥一顿饱一顿,常常节食减肥,这样反复折腾,胃成了身体上最薄弱的器官。 这句话真的太扎心了，你看啊...。

我有个朋友，叫小美，她以前也是个胖胖的女孩，为了减肥，她真的是拼了。每天就吃一个苹果，喝一杯黑咖啡，饿得眼冒金星还在那里坚持。后来啊呢？现在她是瘦了瘦得像个骷髅一样，但是胃也坏了。每次跟她吃饭，她都要吃一大堆药，什么胃黏膜保护剂啊，促动力药啊，看着都吓人。她跟我说她的胃现在就像个纸糊的袋子，稍微吃多一点东西，或者吃硬一点的东西，就疼得死去活来。这就是节食的代价，真的是不可逆的吗？医生说是慢性胃炎，很难根治了要养一辈子。一辈子啊，想想都觉得可怕。

而且，你知道吗？那种饥饿感，真的会让人变得很暴躁。我以前脾气挺好的，现在动不动就想发火。昨天我男朋友只是多看了我一眼，我就冲他吼了一顿，把他吓得够呛。其实我不是故意的， 拯救一下。 我是饿的，饿得心慌，饿得手抖，控制不住自己。这种情绪上的变化，算不算是一种危害呢？我觉得算。它让我变成了一个我不喜欢的人，一个面目可憎的怨妇。

内分泌调节功能就会紊乱

说到这里我又想起了那个可怕的词——内分泌。对于处于青春期的孩子正是爱美的时候，他们很在意自己的外表。如果青春发育期的女孩在这段时期盲目减肥， 机体脂肪含量达不到生理需求，内分泌调节功能就会紊乱，月经初潮就会推迟，已经月经来潮的女孩还可能出现闭经。这段话我是在网上看到的，当时觉得离我很远，现在觉得离我很近。

我给跪了。 虽然我已经过了青春期，但是我的大姨妈确实变得很不正常。以前那是准得像闹钟一样，现在呢？有时候两个月才来一次有时候来了就不走，量还特别少，颜色黑黑的，看着就让人担心。我去医院检查，医生问我是不是在减肥，我只好点头。医生叹了口气，说现在的女孩子啊，为了美连命都不要了。她说脂肪是合成雌激素的重要原料，你把脂肪都减没了激素从哪里来？月经怎么能正常？

太顶了。 我真的很害怕，怕自己以后生不了孩子。虽然现在还没结婚生子，但是这毕竟是大事啊。为了瘦几十斤，搭上以后做妈妈的资格，值得吗？真的值得吗？每问自己。可是等到第二天早上，站在体重秤上看到数字稍微降了一点点，我又会欣喜若狂，觉得这一切都是值得的。我是不是疯了？我觉得我可能真的疯了。

上班族每天忙于工作没时间进行锻炼

对于一些上班族 每天忙于工作没时间进行锻炼，多靠节食减肥，这种做法不仅伤身，还会使身体处于过度透支的状态。这句话简直就是我的真实写照。我每天朝九晚五，甚至经常加班，累得像条狗。哪有时间去健身房啊？下班回到家，只想瘫在沙发上动都不动。所以只能靠饿。

可是这种过度透支的状态，真的很要命。我现在每天下午三四点钟的时候，就会觉得特别累，心脏突突直跳，好像要从嗓子眼里蹦出来一样。有时候还会眼前发黑，看东西模糊。我知道这是低血糖的症状，可是我不敢吃糖，怕胖。我就只能硬扛着，喝点热水，或者去厕所洗把脸，让自己清醒一下。

我记得有一次在开会的时候，我主要原因是太饿了突然晕倒了。把同事们都吓坏了赶紧把我送到医院。医生说我这是严重的低血糖，再加上营养不良， 说句可能得罪人的话... 再这样下去身体会垮掉的。可是醒来之后我第一反应竟然是晕倒是不是能消耗热量？会不会瘦了？你看，我的思想已经扭曲成什么样了。

而且，主要原因是长期节食，我的记忆力也下降得厉害。以前工作上的事情，过目不忘，现在呢？转头就忘。老板交代的任务，我要拿个小本本记下来不然肯定忘。有时候跟客户说话，说着说着就不知道下一句要说什么了尴尬得要死。我觉得自己越来越笨了反应越来越迟钝。这难道不是大脑在抗议吗？它也需要营养啊，我也在虐待它，结果你猜怎么着？。

盲目减肥虽然可以短时间内达到瘦身效果

也是醉了... “春季不减肥，夏季徒伤悲”成为很多年轻人的口头禅。为了能在夏天穿上漂亮的衣服，一些年轻人在入春后就开始魔鬼式减肥，大多以节食为主。南开中医院专家杨俊燕提示，盲目减肥虽然可以短时间内达到瘦身效果，但对身体带来的危害可能会是长久的。

专家的话总是那么有道理，可是我们听不进去啊。我们只想要眼前的瘦，只想要穿上那条小裙子时的那种虚荣心。至于长久的危害？那是以后的事，以后再说吧。这就是大多数减肥者的心态，包括我，一言难尽。。

很棒。 我有一个同事，叫阿强，是个男的。他居然也节食减肥！为了练出腹肌，他每天只吃水煮鸡胸肉和西兰花，一点油水都不沾。后来啊呢？腹肌没练出来反而练出了胆结石。那天他疼得在地上打滚，被救护车拉走了。医生说就是主要原因是长期不吃油腻，胆汁无法排出，浓缩形成了结石。你看，连男人都逃不过这个魔咒。

还有我的邻居，王阿姨。她为了减肥，去那种什么美容院打针，吃药。后来啊瘦是瘦了但是整个人脸色蜡黄，头发枯得像稻草一样。前阵子听说她住院了好像是肝肾功能受损。真的太可怕了。这些减肥药、减肥针，里面到底有什么东西？我们不知道，我们只知道吃了能瘦。可是用内脏器官的损伤来换取体重的下降，这真的是一笔划算的买卖吗？

脱发、 怕冷、失眠……节食的副作用多如牛毛

除了上面说的那些，节食还有很多很多让人崩溃的副作用。比如说脱发。我的头发以前又多又密，黑亮黑亮的。现在呢？每次洗头，地漏上全是头发，看着都心疼。 太扎心了。 梳头的时候，梳子上也是一大把。我都不敢用力梳，生怕把头发都扯光了。头顶都露出来了发际线也后移了。我才二十几岁啊，就要秃顶了吗？

还有怕冷。以前我是个火力壮的人，冬天都不怎么穿羽绒服。现在呢？才刚入秋，我就已经穿上了厚厚的毛衣，手脚冰凉得像冰块一样。晚上睡觉，被窝里半天暖不过来。男朋友都不愿意抱我，说我像个死人一样凉飕飕的。这种冷，是从骨头缝里透出来的，怎么捂都捂不热。

差点意思。 失眠也是个大问题。饿得睡不着啊！躺在床上，翻来覆去，脑子里全是红烧肉、炸鸡腿、火锅、烧烤……越想越饿，越饿越睡不着。有时候好不容易睡着了 还会做梦梦见自己在吃东西，吃得满嘴流油，后来啊醒来发现是做梦，那种失落感简直无法形容。第二天顶着两个大黑眼圈去上班，整个人看起来憔悴不堪，哪里还有什么美感可言？

皮肤也变得特别差。干巴巴的，一点光泽都没有，还长痘痘。以前我脸上光溜溜的，现在额头、下巴全是闭口粉刺。医生说这是内分泌失调引起的，再加上营养不良，皮肤屏障受损，修复能力变差了。我涂了那么多昂贵的护肤品，一点用都没有。内调都调不好，外涂有什么用？真的是浪费钱，我的看法是...。

七夕女性网提醒:节食,......

精辟。 我想起以前在网上看到的一个标题， 七夕女性网提醒:节食,...... 后面是什么我忘了但是肯定不是什么好话。节食，真的是一条不归路。一旦走上这条路，你就很难停下来。你会对食物产生一种病态的执念。你会开始计算每一口食物的热量，你会对高热量的食物产生恐惧感。你会变得不再快乐，生活里只剩下减肥这一件事。

我以前很喜欢去逛街，很喜欢去吃好吃的。现在呢？看到美食就躲，看到漂亮的衣服主要原因是穿不上而自卑。我的世界变得越来越小，只剩下那个小小的体重秤。每天早上第一件事就是称体重， 如果重了一天心情都不好；如果轻了就会开心半天然后又担心明天会不会反弹。这种患得患失的感觉，真的让人心力交瘁，大胆一点...。

YYDS！ 有时候我会想，我们为什么要这么折磨自己？是为了取悦别人吗？是为了迎合这个以瘦为美的审美标准吗？可是那些真正爱你的人，会在意你胖几斤还是瘦几斤吗？我男朋友就跟我说他喜欢我以前肉肉的样子，抱着舒服，现在抱着硌得慌。可是我不听啊，我觉得他是在安慰我，我觉得只有瘦下来才是完美的。

不可逆的危害？也许真的有

回到一开始的问题，长期节食减肥真的会有不可逆的危害吗？我想，答案是肯定的。挽回。比如那些主要原因是节食导致闭经的女孩， 有些可能终身都无法恢复正常生育；比如那些主要原因是节食导致胃穿孔的人，胃被切除了一部分，永远无法像以前那样正常饮食；比如那些主要原因是节食导致厌食症的人，再说说连吃饭的本能都丧失了甚至所以呢失去了生命，何不...。

我看过一个报道， 一个国外的模特，主要原因是长期节食患上了严重的厌食症，瘦得皮包骨头，再说说还是去世了。她去世的时候，只有几十斤重。 我开心到飞起。 看着她的照片，我感到一阵寒意。那就是节食的终极形态吗？那就是我们追求的“美”吗？那不是美，那是病态，那是死亡。

功力不足。 我们总是抱着侥幸心理，觉得倒霉的不会是自己。可是身体是诚实的，它不会陪你演戏。你虐待它，它就会报复你。也许不是今天也许不是明天但总有一天你会为你现在的行为付出代价。

如果要减肥的话， 应遵循科学，切忌盲目

说了这么多，其实我也知道，如果要减肥的话，应遵循科学，切忌盲目。可从调整日常的饮食结构入手， 并利用空闲时间进行简单的体育锻炼，坚持一段时间后可起到健康瘦身塑形的效果。这些道理我都懂，可是做起来真的太难了。

调整饮食结构，意味着要戒掉那些我深爱的垃圾食品，要吃那些我讨厌的蔬菜水果。体育锻炼，意味着要挥汗如雨，要忍受肌肉的酸痛。比一比的话，节食似乎是最简单、最直接的方法。只要不吃，就能瘦，多诱人啊。可是这诱人的背后隐藏着巨大的陷阱。

我也试过科学减肥，真的试过。我办过健身卡，请过私教。可是坚持了没几天我就放弃了。主要原因是太累了而且效果太慢了。我想要一夜暴瘦，我想要立竿见影。这种急功近利的心态，才是导致我们盲目节食的根本原因吧，杀疯了！。

现在的社会太浮躁了 到处都在宣传“快速减肥”、“七天瘦十斤”、“不运动不节食月瘦二十斤”。这些广告语就像毒药一样，诱惑着我们这些爱美心切的人。我们失去了理智，失去了判断力，像飞蛾扑火一样冲向这些所谓的“捷径”，后来啊却是遍体鳞伤。

我的减肥故事，一部血泪史

让我再讲讲我自己的故事吧。其实我从小就不算太胖，只是有点微胖。但是上了大学之后周围的女孩子都好瘦，我也开始变得自卑。 摆烂。 特别是有一次我喜欢的一个男生，当着我的面说他喜欢瘦瘦的女生，那种摸起来一把骨头的。那句话深深地刺痛了我。

来一波... 从那以后我就开始了我的减肥之路。一开始只是少吃晚饭，后来变成不吃晚饭，再后来变成只吃早饭，再说说变成一天只吃一顿。我就像着了魔一样，看着体重秤上的数字一点点下降，我会有一种变态的满足感。哪怕我已经饿得头晕眼花，哪怕我已经大把大把地掉头发，哪怕我的脸色已经惨白如纸，我依然觉得自己不够瘦。

最严重的一次我晕倒在了浴室里。那天我洗完澡，刚站起来眼前一黑，就什么都不知道了。等我醒来的时候，发现自己躺在冰冷的瓷砖上，头上磕了一个大包。那一刻，我突然觉得很委屈，很想哭。我为什么要这么对自己？我为什么要为了别人的眼光，把自己折磨成这副鬼样子，KTV你。？

可是哭完之后我爬起来第一件事还是去称体重。看到轻了0.5公斤，我又破涕为笑。你看，我是不是没救了，没法说。？

希望大家... 我的身体越来越差，经常感冒发烧，免疫力低下。以前我一年都不感冒一次现在一个月就要感冒一次。每次感冒都要拖好久才能好。我知道，这是我的身体在向我发出求救信号。它在告诉我，它撑不住了它需要能量，它需要营养。

我又想起了那句话，食吃代餐包危害:胃癌饮食极不规律,饥一顿饱一顿,常常节食减肥,这样反复折腾,胃成了身体上最薄弱的器官。 真的，我现在稍微吃一点东西，胃就会胀得难受， 拉倒吧... 像要爆炸一样。有时候还会反酸，烧心，那种感觉，就像有一团火在胸口烧。我去做了胃镜，医生说我的胃黏膜充血水肿，有糜烂的趋势。他说再这样下去，离胃溃疡就不远了。

胃溃疡啊，听起来就很疼。我真的很怕，怕有一天我会像那些电视剧里演的一样，突然胃出血，被抬进急救室。可是我又控制不住自己的嘴。饿的时候，我会暴饮暴食，吃下一大堆东西，吃完之后又后悔，然后去催吐。这种暴食-催吐的循环，比单纯的节食更可怕。它不仅伤害胃，还伤害食道，伤害牙齿，伤害心理，一言难尽。。

我的牙齿主要原因是经常催吐，被胃酸腐蚀，变得很敏感，喝冷水都疼。我的腮帮子主要原因是经常呕吐，变得有点肿。我不敢告诉任何人，只能偷偷地躲着哭。我觉得自己就像个怪物，一个被减肥毁掉的怪物。

我们到底在追求什么？

写到这里我已经不知道自己在说什么了。思维很乱，就像我的生活一样。我想问问大家，也问问我自己，我们到底在追求什么？是一个数字吗？是一件衣服吗？还是别人的赞美？为了这些，我们真的可以牺牲健康吗，我悟了。？

健康没了什么都没了。没有健康的身体，你穿再漂亮的衣服也没人看，你赚再多的钱也没命花。 我CPU干烧了。 这个道理虽然老套，但是真的是真理。可是为什么我们总是要等到失去了才懂得珍惜呢？

我看着镜子里的自己，瘦骨嶙峋，毫无生气。这真的是我想要的吗？那个曾经爱笑、爱闹、爱吃、充满活力的我，去哪里了？被节食吃掉了吗，提到这个...？

我想改变，真的想改变。我想好好吃饭，想恢复健康。可是我又害怕。害怕一吃东西就会反弹，害怕变回那个胖胖的自己。这种恐惧，像一座大山一样压着我，让我喘不过气来，摆烂。。

给正在节食的你们的一些话

嗐... 如果你也在节食， 如果你也在为了减肥而痛苦，请听我一句劝吧。停下来真的停下来。不要再去相信那些快速减肥的谎言了。不要再去伤害自己的身体了。身体是你自己的，只有它会陪伴你一辈子。

去吃一顿正常的饭吧，去感受食物带来的快乐。去运动吧，去感受汗水带来的畅快。 胡诌。 减肥没有捷径，只有科学的方法。虽然慢，但是平安，而且不容易反弹。

YYDS！ 不要像我一样，等到身体垮了才后悔。那种后悔，是真的无法弥补的。有些伤害，一旦造成，就是永久的。就像那个主要原因是节食导致闭经的女孩，她可能永远都无法体验做母亲的快乐了。这难道不是最大的悲哀吗？

我们要学会爱自己，接纳自己。不管胖还是瘦，我们都是独一无二的。不要为了迎合别人的审美， 我给跪了。 而失去了自己。真正的美，是健康的，是自信的，是发自内心的。

再说说我想说

这篇文章写得很乱，很烂，就像我现在的状态一样。但是这都是我的心里话，是我用血泪换来的教训。我希望看到这篇文章的人，能够引以为戒。不要重蹈我的覆辙，我跪了。。

长期节食减肥真的会有不可逆的危害吗？我的答案是：会有，一定会有。而且，这个危害可能比你想象的还要严重。它不仅会摧毁你的身体，还会摧毁你的意志，摧毁你的生活，没法说。。

我现在决定，我要好好吃饭了。哪怕会胖，我也要先养好身体。主要原因是我知道，只有活着，只有健康，才有一切可能。减肥，来日方长，不急于这一时，不如...。

希望每一个女孩，都能健康快乐地生活，不要被减肥这个枷锁困住。我们要做自己的主人，而不是体重的奴隶。加油吧，为了健康，为了未来为了那个更好的自己，坦白讲...！