如何在不经意间实施按部就班减肥法，轻松实现减重目标呢？

你有没有也曾为减肥而苦恼？

记住我较大学时期，体沉重一度飙升到令人咋舌的75公斤，简直就像个球一样在校园里滚动。走路都费劲，更别说运动了。那时的我，每天早上醒来第一件事就是照镜子，然后默默叹气。看着身上的赘肉，我暗暗发誓一定要瘦下来，从一个旁观者的角度看...。

挽救一下。 于是我启动尝试各种减肥方法：节食、吃、甚至疯狂运动。但最终还是结果是呢？反弹得比火箭发射还迅速！体沉重秤上的数字像开玩笑一样忽上忽下搞得我心力交瘁。

偶然发觉的按部就班减肥法

捡漏。 直到有一天我无意中翻到了一篇关于按部就班减肥法的文章。它强较大调的不是迅速瘦身，而是通过调整生活习惯，逐步达到减肥目标。这种方法听起来似乎很“缓慢”，但它承诺的效果是持久的。

抱着试试看的心态，我启动按照文章里的方法一步步实施。先来看，我调整了我的饮食结构，不再暴饮暴食，而是注沉重营养成分均衡。早餐吃燕麦粥加水果，午餐和晚餐则以蔬菜和蛋白质为主。当然该吃的主食还是要吃的，不然会营养成分不良哦！

饮食调整：不只是更少吃那么简洁

很更多人觉得减肥就是更少吃，其实不然。正确的饮食调整应当是让身体摄入足够的营养成分，同时也避免过更多的炎热量摄入。我启动关注食物的GI值， 我心态崩了。 尽量选择较低GI的食物，如糙米、全麦面包等。这一些食物不仅能提供给饱腹感，还能保持血糖平稳，降较低饥饿感。

除此之外我还养成了喝水的习惯。一天至更少喝2升水，这不仅有助于提升代谢率，还能协助控制食欲。有时候，当我以为自己饿了其实只是口渴而已。喝水后那种想吃的冲动瞬间消失了，我晕...。

运动：找你喜炎热爱的方式

运动是减肥的关键，但并不是各个人都喜炎热爱在健身房挥汗如雨。我尝试过各种运动方式，最后再来看发觉自己竟然喜炎热爱上了瑜伽！ 性价比超高。 它不仅能锻炼身体身体，还能舒缓心情，一举两得。