如何通过吃三类减肥食物，养成不易发胖的体质？

哎，这该死的肉肉，到底什么时候才能离我远点？

　　真的，我有时候看着镜子里的自己，都想把镜子给砸了。那个双下巴，那个肚子上的游泳圈，简直就是在嘲笑我嘛！昨天晚上我还信誓旦旦地发誓，今天开始只吃草，后来啊呢？中午路过那个卖炸鸡的摊子，那香味儿就像长了钩子一样，直接把我的魂儿给勾走了。你说气人不气人？我就想问问，这世界上有没有那种怎么吃都不胖的人啊？肯定有， 而且我还听说只要吃对了三类食物，我也能变成那种“喝凉水都长肉”的反面——怎么吃都不胖的易瘦体质！

　　你说这是真的吗？我反正是不信的，但是没办法啊，谁让我这么想瘦呢？死马当活马医吧。听说这事儿还得从内分泌说起。你知道啥是内分泌吗？我以前也不懂，反正就是身体里的一群小人在打架。要是打赢了你就瘦；打输了你就胖。这可不是我瞎说的，是有科学依据的。

脂肪也分很多类型， 包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”，主要是由于体内某些内分泌不足。所以呢，减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休。你看，这机器一开动，我就完了我的减肥大业也就完了，摆烂。。

第一类：那些看起来怪怪的东西，居然能刮油？

我整个人都不好了。 说到第一类食物，我就不得不提那些长在土里或者木头上的怪东西。比如说香菇、蘑菇、草菇。这些东西，平时看着也不起眼，甚至有的长得还挺丑，特别是那个草菇，黑乎乎的。但是你别说它们还真有点本事。

性价比超高。 1、食用香菇、蘑菇、草菇，可促使胆固醇分解和排泄。这可是个大好事啊！你想啊， 咱们平时吃的那些大鱼大肉，肚子里全是油，这些小蘑菇就像一个个小刷子，进去以后刷刷刷，把油都给刷下来了然后排出体外。多爽啊！

我记得我有个邻居，叫王大妈，她特别胖。后来她听说吃蘑菇能瘦，就天天吃蘑菇。煮汤吃、炒着吃、甚至生吃。后来啊你猜怎么着？三个月下来她真的瘦了十斤！虽然她瘦了以后看起来更老了 脸都皱了但是毕竟瘦了啊，她高兴得不得了见人就送蘑菇，搞得我现在一看到蘑菇就想吐，KTV你。。

除了蘑菇，还有那个大蒜。哎呀，大蒜这东西，真是让人又爱又恨。爱它是主要原因是它真的有用，恨它是主要原因是吃完那个口气， 换言之... 真的没法见人。但是为了瘦，为了那个易瘦体质，这点牺牲算什么呢？

2、常吃大蒜可抑制血小板凝结，防治冠心病。你看，不仅能减肥，还能防病，一举两得。虽然吃完嘴里臭烘烘的，但是你可以嚼口香糖啊，或者干脆就在家吃，不出门不就完了？反正现在大家都宅，谁也不见谁，臭就臭点吧，只要能瘦，让我吃生蒜我都愿意，实不相瞒...！

我爱我家。 还有那个绿豆。夏天喝绿豆汤解暑，这大家都知道。但是你知道绿豆还能减肥吗？我以前真不知道，我一直以为绿豆就是用来解暑的。后来才知道，绿豆是个宝啊。

3、绿豆含有“植物固醇”，能抑制胆固醇的吸收，并促使胆固醇从粪便中排出。又是排粪便，看来减肥这事儿，跟厕所还真脱不了干系。反正我每次吃完绿豆，肚子就咕噜咕噜叫，然后就要往厕所跑。跑完之后肚子瘪瘪的，感觉特别轻盈，好像体重秤上的数字都能少两斤似的。虽然那只是暂时的，但是心里爽啊，卷不动了。！

第二类：那些水水的、酸酸的东西，真的能填饱肚子吗？

接下来咱们说说这第二类。这一类食物，主打就是一个字：水！或者是酸！反正就是那种让你觉得没味道，或者让你觉得倒牙的东西。比如说冬瓜。这玩意儿，便宜得要死，菜市场里几毛钱一斤。但是它真的是减肥神器啊，梳理梳理。！

　　主打冬瓜：

你没事吧？ 冬瓜含有糖、 蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富，既可以用来煮汤、做冬瓜蛊，也可以腌制成糖瓜冬等，且更可以入药治病。你看，这冬瓜简直就是全能选手。既能当饭吃，又能当药吃，关键是它热量低啊！你吃一锅冬瓜，也没吃多少热量，但是肚子撑得圆圆的，你就不会想去吃炸鸡了。

中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、 冠心病、糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀效果尤为显著。这中医的话，虽然听着玄乎，但是咱们老祖宗留下来的东西，肯定是有道理的。我就试过连续吃了一个星期冬瓜汤，每天就是冬瓜、冬瓜、冬瓜，吃得我脸都绿了跟冬瓜一个颜色。但是那个水肿真的消了腿都不肿了穿鞋子都松快了不少，PUA。。

除了冬瓜，还有那些酸酸的水果。什么杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅。这些东西，你一吃，那个酸味儿直冲脑门， 闹笑话。 口水哗哗地流。你还想吃别的东西吗？根本吃不下了！那个牙都被酸倒了看见馒头都觉得甜。

酸水果：杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。这些水果，虽然酸，但是它们能生津止渴啊，还能解腻。你刚吃完一块红烧肉，觉得腻得慌，来一颗酸梅， 我晕... 立马就清爽了。而且，据说酸味的东西还能刺激新陈代谢，让你燃烧脂肪。虽然我不知道是不是真的，但是宁可信其有不可信其无啊！

还有那个苹果和柠檬的组合。这个我必须得好好说说主要原因是我真的试过简直是噩梦，奥利给！！

掉链子。 发胖。 怎么办?你可以试试柠檬汁拌苹果啊! 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克 : 1. 苹果、 秋梨去皮、......

　　你看这配方，看着挺健康的是吧？苹果、梨、柠檬汁，都是好东西。但是你做出来试试？那个柠檬汁，酸得要命，直接浇在苹果上，那个味道，简直了！我第一次做的时候，没忍住加了一大勺蜂蜜，后来啊热量爆表，越减越肥。后来我不敢加蜂蜜了就硬着头皮吃那个酸苹果。吃得我眼泪都出来了胃里直反酸水。但是吃完之后确实不想吃晚饭了。主要原因是胃里酸得慌，再吃点别的估计就要吐了。这算不算是一种自虐式减肥？我觉得算。但是为了瘦，为了能穿进那条S码的裙子，我忍了！

第三类：那些看起来像零食的东西，真的能吃吗？

　　这再说说一类，是我最纠结的。主要原因是这一类里居然有咸肉和鱼干！我以前一直以为减肥不能吃这些，主要原因是它们咸啊，吃了会水肿啊。但是文章里说了这些是减肥零食。我反复读了好几遍，确定我没看错。真的是减肥零食！

挖野菜。 咸肉和鱼干：如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。这些东西，嚼起来特别香，特别有劲儿。你饿的时候，嚼一根牛肉干，那个肉香味儿在嘴里散开，感觉特别满足。而且主要原因是它是干的，你得使劲嚼，嚼着嚼着，你就忘了你想吃东西这回事了。这叫什么？这叫转移注意力！而且，肉干里都是蛋白质，吃进去还得消化，消化也是要消耗热量的。这么一想，好像还挺有道理的。

　　还有那些凉果。什么陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔。这些小零食，平时看电视的时候最喜欢吃了。一颗接着一颗，根本停不下来。但是它们糖分高啊？不对，文章里说了这些零食没有脂肪、胆固醇，含糖极少。那我就放心了！以后追剧的时候，我就不嗑瓜子了我嗑话梅！那个咸咸甜甜的味道，多带劲啊。而且那个咸金桔，听说还能化痰止咳，一举两得。

凉果：陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。你看，这些都是咱们小时候常吃的东西。没想到长大了它们还能帮咱们减肥。这真是缘分啊，闹乌龙。！

太硬核了。 还有果仁类。这个我也喜欢。花生、腰果、榛子、开心果、核桃。这些都是好东西啊，补脑！

果仁类：咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。虽然它们脂肪含量高，但是那是好脂肪啊！而且坚果吃多了容易腻，你吃几颗， 翻旧账。 就不想吃了。不像吃薯片，一袋下去还没感觉。所以把零食换成坚果，是个明智的选择。当然前提是你别吃太多，别抱着罐子吃，那样肯定胖。

　　再说说还有豆制品。这个大家都知道，豆腐干、黄豆干什么的。这些都是高蛋白低脂肪。

　　豆制品：如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄、黑醋大豆等。特别是那个黑醋大豆，酸酸甜甜的，口感软糯，特别好吃。我有时候饿了就吃几块豆腐干，那个饱腹感特别强。而且豆制品含有植物雌激素，对女生特别好，能延缓衰老。既能减肥，又能美容，这简直是神仙食物啊！

除了吃， 还得懂点别的，不然白瞎

说了这么多吃的，咱们还得聊聊那个血脂的事儿。毕竟减肥不光是为了好看，还是为了健康嘛。你要是瘦是瘦了后来啊一身病，那也不划算，试试水。。

　　降脂食物

请大家务必... 血脂的高低与饮食有关， 故高血脂者宜多吃降低血脂的食物，以防止血液中的胆固醇和甘油三脂过高，使血液粘滞，血流缓慢，形成冠心病。这听起来挺吓人的，血液粘滞，血流缓慢，那不就是血管堵了吗？所以啊，咱们吃这些降脂食物，不光是为了瘦，更是为了把血管通一通。

原来如此。 以上的零食均没有脂肪、 胆固醇，含糖极少，许多还有降血糖和降胆固醇作用，并有医疗价值。你看，这得多到位。咱们选零食，就得选这种有医疗价值的。别光顾着嘴爽，还得对身体好。

　　其实减肥这事儿，真不是一天两天能成的。它是一个漫长的过程，甚至可以说是一场持久战。你得跟你的食欲作斗争，跟你的懒惰作斗争，还得跟你的基因作斗争。有时候我就在想，为什么有的人天生就瘦？他们天天吃火锅、烧烤、奶茶，也不见胖。我呢？喝口水都像是在长肉。这公平吗？这太不公平了！

对，就这个意思。 但是抱怨有什么用呢？抱怨能让你变瘦吗？不能。抱怨只会让你心情不好，心情不好就会暴饮暴食，暴饮暴食就会更胖。这是一个恶性循环。所以咱们得打破这个循环。怎么打破？就是从吃这三类食物开始。

你得学会控制自己的嘴。看见炸鸡，你要想：那是油，那是毒，那是让我变成猪的元凶！看见冬瓜，你要想：那是神器，那是刮油刀，那是让我变成女神的良药！ 我悟了。 这种心理暗示很重要，真的。你每天对着镜子喊十遍：“我爱冬瓜，我爱蘑菇，我爱柠檬！”喊多了你就真的信了。信了你就能坚持下去。

是吧？ 我还听说过一个故事，说是有个小姐姐，两百多斤。后来她下定决心要减肥，就每天只吃黄瓜和鸡蛋。吃了一个月，瘦了三十斤。但是那个脸色蜡黄蜡黄的，一点血色都没有，看着跟营养不良似的。后来她调整了饮食，开始吃各种杂粮、蔬菜、水果，还有适量的肉类。后来啊体重虽然下降得慢了但是气色好了人也精神了。再说说她瘦到了一百斤，还去参加了选美比赛。虽然没拿奖，但是那种自信，真的让人羡慕。

好吧... 所以啊，咱们减肥不能走极端。不能为了瘦就不吃饭，那是不行的。咱们得吃，得会吃。就像文章里说的，吃这三类食物。香菇、冬瓜、话梅、牛肉干……这些东西，多好吃啊。咱们要把减肥变成一种享受，而不是一种折磨。虽然我现在看着那盘柠檬汁拌苹果还是想吐， 但是我会告诉自己：这是为了我的易瘦体质，这是为了我的健康，这是为了我能美美地穿裙子！

而且，你想想，当你养成了这种饮食习惯，你的身体就会发生改变。那个“脂肪制造机”就会慢慢停下来甚至罢工。到时候，你想吃都吃不胖了那是多么幸福的一件事啊！ 我跪了。 你可以肆无忌惮地去吃自助餐， 你可以不用担心穿紧身裤扣子会崩开，你可以自信地走在街上，接受别人羡慕的目光。

　　当然了除了吃，运动也是不能少的。虽然我特别讨厌运动，跑两步都喘，但是为了那个目标，我也得动起来。哪怕是在家里做做操，跳跳绳，或者出去散散步，总比躺在沙发上刷手机强吧？你说是不是？

总之呢，这易瘦体质不是天生的，是后天养成的。只要你坚持吃这三类食物，只要你管住嘴迈开腿，只要你有一颗想瘦的心，你就一定能成功！别像我一样，天天喊口号，天天吃炸鸡。从今天开始，从现在开始，把手里的炸鸡扔掉，换上一根黄瓜， 瞎扯。 或者一块豆腐干，或者一颗话梅。咱们一起努力，一起变成那个怎么吃都不胖的小妖精！加油吧，胖友们！胜利的曙光就在前方，虽然现在看起来还有点远，但是只要咱们走下去，总能看到的！哪怕走得慢点，只要不停下总会到的！

再说说 再啰嗦一句，那个冬瓜汤真的要多喝，虽然味道淡了点，但是你可以加点虾皮，加点葱花，其实也挺好喝的。那个柠檬汁拌苹果，如果你实在受不了那个酸味，稍微加一点点蜂蜜也是可以的， 扯后腿。 别加太多就行。那个牛肉干，买那种低盐的，别买那种全是添加剂的。咱们减肥是为了健康，不是为了吃一堆化学进去。好了不说了我要去煮我的冬瓜汤了希望这次煮出来能比上次好喝点。阿门！