有哪些食物能帮助我在夏天消除脂肪，让我变得更美呢？

夏天的“肥肉”大逃亡——乱七八糟的食物清单

　　哎呀， 热得要命，穿短袖短裤的那一瞬间，你有没有突然觉得自己的肚子像个鼓风机？别慌，下面这篇乱糟糟的“减肥指南”，保准让你在汗水和泪水交织的夏日里看到一点点光。

1. 辣椒——火辣辣的燃脂神器

这就说得通了。 辣椒也有美肌的效果。辣椒素能刺激交感神经，让你出汗如雨，脂肪在高温下像雪一样融化。 我第一次吃超辣的朝天椒，眼泪直流，却惊奇地发现衣服一下子变宽了——不是胖，是衣服缩水！

那必须的！ 小贴士：把辣椒切成细丝， 加点盐和醋，直接拌进凉拌菜里吃完立刻跑去泳池，“燃烧”更彻底。

2. 苦瓜——苦中带甜的瘦身良药

苦瓜中含有的共轭亚酸，简直是脂肪的克星。苦瓜茶减肥，很早以前就被使用着。我曾经把苦瓜切片泡茶， 喝到嘴巴麻麻的，一口气喝完三杯后竟然在沙发上睡着了——醒来时腰围好像真的少了一点，醉了...。

YYDS... 别忘了苦瓜汁加点蜂蜜， 甜味掩盖苦味，一边还能让心情不那么“酸”。

3. 金针菇——纤维王者

金针磨含有蘑菇壳聚糖和金针菇亚油酸的成分，它可以抑制油的吸收并促进内脏脂肪的燃烧。 我朋友说她每天吃一碗金针菇汤， 绝绝子... 体重下降10斤，却忘记告诉大家她其实是主要原因是胃口变小了。

地瓜 防止 脂肪积累。

4. 生姜——暖身驱寒的小帮手

　　生姜可以温暖身体。夏天有很多人呆在冷气房里使身体发冷，血液循环不通顺，到头来导致脂肪堆积。于是我把生姜切片放进冰箱冷饮里一边喝一边打嗝，好像燃烧了整个胃。

用法：早上空腹喝一杯姜茶， 中午配饭后再来一杯，“双倍燃脂”，也是没谁了...。

5. 三文鱼 & 沙丁鱼 & 金枪鱼——海里的瘦身宝藏

三文鱼中含有欧米茄-3脂肪酸， 这个成分，可以防范动脉硬化等疾病，也可以消除体内的脂肪，并且还有抗老化的作用。我一次在海边烤三文鱼时 被海风吹得头发凌乱，却意外发现皮肤变得光滑了——可能是盐分冲刷，也可能是心情好，我裂开了。。

除三文鱼以外沙丁鱼和金枪鱼也包含同样的成分，都对减肥有帮助。每次吃完都感觉自己像个海豹，要不停地翻滚才能消化，摆烂。。

零碎故事：我的“夏日减肥”历险记

我CPU干烧了。 故事一：去年七月，我决定只吃水果和蔬菜两周。后来啊第一天晚上， 我把西瓜皮当成了披萨底，一口咬下去满嘴“草味”，第二天醒来发现自己的牙齿竟然变白了——但体重却没动静，只是精神恍惚。

我傻了。 故事二：朋友推荐我每天跑5公里然后配合喝“柠檬薄荷水”。我跑到第2公里时已经喘不过气， 于是决定改为步行+跳绳+刷牙三部曲，每天刷牙100次后来啊体重下降了0.5公斤，但牙龈出血严重。

故事三：我尝试用“冷热交替浴”来刺激新陈代谢。先坐热水池10分钟，再冲冷水1分钟，如此反复30分钟后全身颤抖，好像全身都在燃烧。但第二天起床发现体重没有变化，只是全身鸡皮疙瘩。

实战技巧：如何把这些食物玩转到极致？

• #1 随手抓取：买菜时随手挑选颜色最鲜艳、 形状最怪异的蔬果，比如紫色胡萝卜、斑斓番茄，它们往往富含抗氧化剂，对减肥更友好。
• #2 多样组合：把辣椒、 苦瓜、金针菇一起炒，用一点儿生姜提味，再撒上三文鱼碎屑，一锅炖出来像是“燃脂大杂烩”。每次吃完都有种“完成任务”的快感。
• #3 运动配餐：每吃完一份高蛋白食物， 就立马做10个深蹲或俯卧撑，否则卡路里会悄悄溜走找不到出口。
• #4 心理暗示：对着镜子大喊：“我要变瘦！”然后立刻打开冰箱拿出水果，不要给自己太多犹豫时间，否则懒癌会趁虚而入。
• #5 睡前仪式感：睡前半小时只喝温热姜茶， 不要看手机，不要想明天要怎么继续减肥，只想象自己已经拥有马甲线，然后呼呼大睡。

额外福利：奇葩减肥小技巧集合

踩个点。 - 把旧袜子塞进冰箱， 让脚趾感受寒冷刺激血液循环； - 用牙签挑逗自己的舌头，提高饮食注意力； - 每当看到甜点，就大声朗读《唐诗三百首》十遍，让脑子忙不过来忘记吃东西； - 把手机铃声调成鸡叫声，每收到信息就站起来拍打胸口，以此消耗卡路里； - 用左手写字练习书法，据说左手不熟练会多消耗能量。

别让夏日炎炎偷走你的自信！

无论你是靠辣椒狂流汗、 还是靠苦瓜忍受苦涩，只要坚持下来总会看到一点点变化。不要期待“一夜暴瘦”，也不要主要原因是有时候的一次失败就灰心丧气。人生本来就是一锅混沌的大杂烩， 你可以随意加点儿盐、加点儿糖，也可以加点儿绿叶蔬菜和海鲜油脂