如何通过欺骗肥胖大脑来巧妙减少食欲，实现减肥成功？

开倒车。 你是否也曾为减肥而苦恼，尽管自己减少了食物的摄入，可是体重依旧在原地踏步，没有多大的变化。甚至，有时候还会主要原因是控制不住自己的食欲而暴饮暴食，导致减肥失败。这一切，都源于我们的“肥胖大脑”。

　　什么是“肥胖大脑”？

　　“肥胖大脑”是指在紧张的时候，大脑将紧张感转变为假性食欲而使其消解的状态。所以战胜“肥胖大脑”将其转变为“瘦型大脑”，自然就可以减去多余的饮食，减肥也会显出效果来。

我有一个朋友， 她曾经非常胖，体重一度达到70公斤。她尝试过各种减肥方法，但总是以失败告终。后来她了解到“肥胖大脑”的概念， 往白了说... 并开始尝试改变自己的饮食习惯。几个月后 她的体重下降了15公斤体型也变得更加苗条。

　　1.至少将食物咀嚼30次后再下咽

　　为了给大脑消脂，好好地咀嚼后再下咽是很重要的。请从日常的饮食做起，建议一口食物最少要咀嚼30次。对于平时吃饭很快的人， 这个方法在一开始或许会有些困难，但是有意识地增加咀嚼的次数，可以抑制饭后 “吃的不够啊，还想吃点什么”的感觉。

我自己也尝试过这个方法， 起初确实有些不习惯，但慢慢地，我发现自己吃饭的速度变慢了也不再像以前那样容易感到饥饿了，从头再来。。

　　2.从青菜开始吃

　　突然吃碳水化合物类食物会使血糖值迅速上升，导致饭后很快就会感觉饿。所以吃饭的时候，尽可能从青菜开始吃，可以抑制脂肪和糖分的吸收。还有啊，这种方法还可以抑制血糖值的上升，使你拥有难变胖的体质。去饭店吃饭的话，可以通过点沙拉套餐等实现从青菜开始吃饭的方法。

有研究表明， 从青菜开始吃可以有效降低血糖值的上升，从而减少肥胖的风险。