吃太多后，有哪些必做的5件事可以缓解不适？

一、 先别慌，先喝点水

先来一口冰镇的汽水，或者直接把厨房里剩下的酱油倒进杯子里——别问我为什么刚吃完大餐，胃里像装了个小型游乐园，任何液体都能让它稍微降温。 　　如果你手边没有可口可乐， 那就来点温热的鸡汤，或者直接把自来水倒进碗里用筷子搅拌出“浪花”。这一步骤虽然看起来像是童年玩具，却真的能帮助稀释胃酸，让那种胀气感稍微缓和一点，站在你的角度想...。

小插曲：我第一次喝酱油汤的经历

那天 我在公司食堂点了超级豪华套餐：炸鸡翅、薯条、奶昔外加一块巨大的巧克力蛋糕。吃完后我竟然决定把剩下的酱油直接灌进杯子里喝——后来啊胃里像打鼓一样， 也是没谁了... 一阵阵“咚咚”声。后来才知道， 这其实是一种古老的“解压”方式，虽然现在医学上不推荐，但它确实让我暂时忘记了那份沉甸甸的负担。

二、 动动手指——打开冰箱找点绿叶蔬菜

谨记... 别说你根本没买菜，这一步只要打开冰箱门，随便抓几片叶子就行。菠菜、 油麦菜、生菜……如果真的没有，那就把冰箱里再说说一根胡萝卜拔出来哪怕已经开始发黑，也要硬着头皮塞进嘴巴。

　　这时候， 你可以想象自己是一只正在丛林中寻找食物的小鹿，尽管现实中只是站在厨房灯光下手里拿着几片被迫吞下的蔬菜。但正是这种自我暗示，让你的脑袋产生一种“已经在减肥”的错觉，从而在心理上减轻了饱胀感。

意外收获：蔬菜也能当作调味料

　　我曾经把一大把生菜直接塞进嘴巴， 然后用牙齿把它们撕碎成细丝，再配上一点儿盐巴和辣椒粉——味道奇怪得像是草地上的雨后泥土。但这股独特的“土味”竟然让我的胃部蠕动加快，好像有小精灵在里面跳舞，把多余的卡路里赶走。

三、 穿上运动鞋

别以为只有跑步机才能燃烧卡路里其实只要走路就行。特别是那种“慢慢悠悠却又不自觉加速”的散步方式——比如从客厅走到卧室， 求锤得锤。 再从卧室走回客厅，一遍遍循环。