如何通过节后合理饮食和科学运动实现有效减肥？

春节过后 体重像坐上了过山车——先飞升后掉头

你想... 我妈总说：“年夜饭里那盘红烧肉是情感的载体”，可我这情感的载体却是腰围的数字。 所以吃完亲戚们的“甜点”后我决定把自己的肚子当成实验室，来一场“科学减肥”这个。

第一章：乱七八糟的“合理饮食”理论

所谓合理饮食其实就是把一顿大餐拆成几次小碎片。 比如说 我把原本一盘炒饭分成三次吃——第一口先咬个苹果，苹果的甜味会让你误以为已经吃饱；第二口再来点凉拌黄瓜，清爽得像是给胃做了按摩；再说说一次才是那块剩下的肉，不忍直视。。

有人说：“慢慢嚼”，我则把它升级为“像在听情歌一样慢”。每咬一口，都想象自己在春天的花海里漫步，然后再把嘴里的食物送进胃里让胃也感受到浪漫，补救一下。。

第二章：运动？还是躲猫猫？

科学运动听起来很高大上，但我更喜欢把它当成和朋友玩捉迷藏。 比如在公园里跑步，我会假装自己是被追赶的小兔子， 我整个人都不好了。 一边跑一边喊：“快来抓我呀！”后来啊心率飙到120以上，卡路里被吓跑了。

还有一种更高级的运动——搬家。搬运冰箱、 沙发、甚至邻居家的老旧自行车，都算是全身力量训练，只不过旁边还会有好奇的小孩围观，你还能顺便收获几句赞美：“哎呀，这位大哥真棒！”

第三章：零食的阴谋与自救计划

春节期间， 我家的零食柜像个陷阱，每打开一次就有新鲜出炉的薯片、糖果等诱惑。于是 我制定了“自救计划”：每次想吃零食，就先喝两杯温水，然后对着镜子大喊三遍：“我不是薯片，我是铁血战士！”后来啊有时真的能忍住有时……手直接伸向了包装袋。

为了防止自己 被零食俘虏， 我把零食全部放进厨房最上层的高柜子里然后请楼上的小朋友帮忙取下来。这样每次要拿的时候，都要先爬梯子，爬到半路就累得不想继续，于是零食自然被遗忘，被割韭菜了。。