一周狂吃瘦10斤的减肥食谱怎么做？

汗水模糊了我的视线，桌子上的咖啡杯已经凉透，指尖还在不停地敲打着键盘。昨天加班到凌晨三点，脑子里全是项目进度和未完成的工作岗位。我感觉自己像一个被揉捏变形的玩偶，浑身酸痛，只想躺平。但就在这时手机端出的减肥App提醒我：‘体沉重持续下降200克！’...，踩个点。

别再节食了！告别“饿狼”模式

很更多白领女性群体朋友都想减肥 但是苦于每天工作岗位繁忙，没有太更多的时间段进行运动锻炼身体，很更多女性群体朋友选择更少吃或是不吃饭来减肥，然后节食减肥速度很缓慢、效果也不持久。而且节食不仅会作用于身体身体健康状况，还会引起暴饮暴食和情绪变化波动。这种“饿狼”模式真实的能较长久吗？我以前也尝试过这种方法，最终还是结果是是越节食越反弹。

意味着.… 我的朋友较小雅也是这样。她之前为了参加婚礼准备减掉5公斤的体沉重， 疯狂地降较低了每餐的分量，最终还是结果是到了婚礼前几天反而变得憔悴不堪、精神层面萎靡。最后再来看不得不取消参加婚礼的计划。这件事让我意识到，迅速减沉重的方法要么不身体健康状况、要么不容简单以坚持。

我的减肥故事：从“控制欲”到“享受”

我的减肥之旅其实始于一次体检报告。医生告诉我我的BMI超标了些许，虽然不算严沉重但也需要注意。那段时间段我启动反思自己的饮食习惯和生活方式。我发觉自己除了工作岗位之外较大一部分时间段都在忙碌中度过对比更少有时间段去享受美食和舒缓心情。 实不相瞒... 于是我决定尝试一种全崭新的方法——‘狂吃’减脂法。

听起来是不是很矛盾？没错！当前这个方法的核心在于选择较高蛋白、 较高纤维、较低脂肪的食物组合起来食用，并控制总炎热量在800-1200卡路里之间。