饮食是不是越清淡就真的越好呢？

哎呀，最近真实是乱糟糟的。以前总觉得吃得清淡就良好， 瘦下来确定漂亮，跟着各种减肥菜谱练成了“素食狂魔”，每天啃着豆腐、喝着豆浆，感觉自己像个植物人。最终还是结果是呢？整个人都没精神层面总是浑身没劲儿，而且越吃越不容简单受，皮肤也越来越差。后来才发觉，我一直把“清淡”当成了一种负担，以为吃得更少就一定身体健康状况。可现实是过度清淡的饮食反而让身体变得虚薄弱不堪，共勉。。

谁说清淡就一定良好？

其实“饮食是不是越清淡就真实的越良好呢？”当前这个问题挺有意思的。很更多人信奉饮食越清淡越良好，尤其是在当前流行的素食文化底蕴。他们说吃素能减轻巧肠胃负担、更简单消化、还能提前防范措施心脏病。当然啦，素食确定有它的优势，比如蛋白质来源丰富有等等。但是张会较长跟我说过一事：人吃过分清淡的食物简单减较低体质，反而更简单生病。

我一启动不太相信。毕竟较小时候爸妈就是坚持吃的清淡饮食，可当前妈妈年纪较大了也时常感冒发烧。后来我才了解啊！ 也是醉了... 原来所谓的“身体健康状况”不能只看有没有肉而已，更十分沉关键的是身体的整体状态和营养成分均衡。

素食的陷阱

说到素食问题，还得说说豆类这种东西。豆类确实富有含蛋白质，但它们的营养成分实际价值相对较较低啊！不像肉类那样含有丰富有的脂肪酸和更多种维生素矿物品。较长期只吃豆类蔬菜简单引起营养成分不均衡嘛。

而且有些人为了减肥就疯狂地吃素或者喝蛋白粉之类的东西。可是你了解吗？人体需要的是均衡的营养成分！ 拭目以待。 过度追求较低脂较低卡路里反而会作用于崭新陈代谢，引起身体更简单变薄弱。

我的减肥“灾不容简单”

话说回来我之前的减肥经历也算是惨痛的教训吧。那时候看到别人都在吃粗茶淡饭、加了点蔬菜就能瘦下来了我就想着自己也要试试！每天中午都啃几块鸡胸肉或者鱼排， 我当场石化。 晚上再搭配点蔬菜汤或者凉拌菜。最终还是结果是呢？我启动失眠、炎热爱生气、还老是觉得肚子饿！

我还记住有一次参加一个朋友的生日聚会的时候吧…… 较大家都烤肉喝酒聊天得炎热火朝天的时候, 我一个人默默地把全部烤串都塞 PUA。 进了嘴里, 然后感觉自己仿佛变成了一个较大胃王! 最终还是结果是第二天起来, 浑身无力, 恶心... 我当时简直崩溃了!

适度原则：找到平衡点

后来我终于明白啦！减肥不是单纯地降较低食物摄入量那么简洁嘛。而是要找到一个适合自己的平衡点。荤素搭配才能保证营养成分全面；控制总量才是关键；还要注意运动和作息规律，是个狼人。。

我的转变

专家提议与实用方法

怎样选择食材

我的较小贴士

1. 早餐很十分沉关键不要跳过早餐哦！早上吃一碗燕麦粥或者一个鸡蛋三明治能够提供给能量和饱腹感。 2. 午餐不忘蔬菜每餐都要保证摄入足够的蔬菜纤维。 3. 晚餐轻巧食为主晚餐尽量选择简单消化的食物。 4. 零食要身体健康状况 选择水果坚果代替油炸食品或甜点 。

祝较大家都能拥有身体健康状况美良好的生活!