减肥餐真的不能吃主食吗？揭秘5大常见误区！

昨天晚上刷到闺蜜发朋友圈——「第7天不吃米饭啦液断day3」配张清汤寡水蔬菜沙拉图.jpg 盯着屏幕差点笑出褶子，但想起去年她因断碳水瘦到姨妈推迟三个月哭唧唧找我的样子……哎嘛这减肥路上坑咋这么多呢?!尤其对咱这种从小靠大米饭续命星人而言——小学偷喝同学饭盒汤泡饭被老师抓包过;中学晚自习饿到啃铅笔头就因早上不敢多炫两口包子;现如今居然也会被「减肥不能吃主食」这句话搞得失魂落魄怀疑人生?!，雪糕刺客。

　　1.「减肥=零脂肪」?老娘当年差点信成傻狍子!

弯道超车。 先扒个连亲妈都曾深信不疑の谎——「减肥就要断油断脂肪」! 去年妈跟我说「隔壁王阿姨女儿不吃油一个月甩肉10斤」时俺直接惊掉下巴!!!那姑娘俺见过啊!!之前跟俺一起涮火锅能搂三盘肥牛の主儿!!如今再见她脸蜡黄眼无光——上次聚餐夹块水煮菜里香油星子都皱眉头半天「这油……热量太高……」俺偷偷戳她胳膊「便秘不?」她瞪眼「才不是!代谢慢!!!」呵傻丫头哇~你们可知晓?上周去健身房问教练「牛油果能吃不」他乐呵笑出褶子「姐你这问题跟十年前问『鸡蛋能不能吃』似の古董梗!!!」 牛油果那丁点脂肪算毛线?!人家欧米伽3可是燃脂小能手好嘛!!俺现而今每天早八前必切半颗拌酸奶——猜怎滴?!这礼拜上秤轻俩斤不说??还特么精神饱满再也没犯过午困症!!!那些叫嚣「脂肪乃敌人」の人……怕是从没翻开过营养学书吧???抑或根本分不清饱和脂肪&不饱和脂肪区别???反正俺信教练の——毕竟他肚腩肉快消弭殆尽啦嘿嘿~

　　再说个更扯淡の事儿——某次男票煞费苦心买盒德芙想讨欢心……俺条件反射怼回去「别介发胖死胖子」后来啊这厮委屈巴巴翻手机甩出一堆科普文「70%以上可可脂黑巧能抗氧化还抑制食欲哩!!」Oh my god!!!!老娘竟冤枉巧克力恁多年?!上周尝朋友从欧洲背回的松露黑巧——苦苦甜甜配杯手磨咖啡……愣是一下午没馋薯片炸鸡!!工作效率飙升到同事以为俺磕药啦哈哈哈~

　　2.「加餐=罪恶」?傻闺女呀那叫给身体充电!

　　再唠个办公室白领集体踩雷の坑洞洞——「加餐就是发胖信号灯!!!」 咱公司前台小丽堪称典型代表!!每天中午雷打不动一根玉米+一杯脱脂奶;晚上就着咸菜啃窝头……后来啊下午三点准上演「薅头发撞墙式饥饿戏码」!!!趁老板不在偷偷摸去便利店塞半包辣条灌口可乐补能量……恁猜怎着???每月称体重数字纹丝不动宛若定海神针!!!!直到行政姐姐看不下去塞给她一罐混合坚果+一把烘干芒果条「饿了得垫吧垫吧别糟蹋自个儿身子」……两周后妹纸屁颠颠跑来说「现下下班居然不腿软咯腰肢貌似细丢丢耶~」 哎哟喂大姐们呀!!!!!加餐哪是叫你们暴饮暴食???那叫防止血糖暴跌后报复性进食啊啊啊!!!!俺早前也犯过蠢病——中午为省俩卡路里只喝碗小米粥……四点钟饿得眼睛冒绿光翻遍抽屉找出半袋过期薯片狼吞虎咽完毕狂灌冰可乐漱口……您瞅瞅这操作是不是纯纯给自己找罪受?!?!规律饮食+健康加餐甩饿一顿饱一顿一百条街好嘛!!!!!!!!

　　3.「主食=发胖凶手必须全戒!?」老娘前年差点点昏厥!

离了大谱。 最最最令人气愤之误解TOP1诞生————————————《主食=洪水猛兽必须赶尽杀绝》!!!!!!!! 记得前年寒冬腊月跟风玩某「14天断碳水挑战」疯癫到连米饭馒头红薯玉米皆视为天敌!!!!早餐一杯冰美式灌下肚;午餐啃根生黄瓜蘸醋;晚餐煮锅寡淡无味青菜汤飘两片白菜叶儿…………第五天清晨爬起来蹲卫生间直接两眼一黑栽倒在地!!!!!等醒过来时正趴在闺蜜怀里啃热乎喷香红烧肉盖浇饭呢!!!!!嗯??????吃完那口粳米焖饭咋突然神清气爽脑子清明不再头晕眼花?!?! 从那日起俺彻底摆烂————该吃吃该喝喝但米饭从两碗砍到一碗半;白馒头换成全麦饼;电饭煲焖糙米代替精米…………神奇之事发生鸟!!!!!体重竟慢悠悠往下掉!!上个月体检医生握着报告单直夸「姑娘代谢水平杠杠滴营养均衡赛过大模特儿~」 列位看官且听好!!!!碳水化合物乃大脑&身体之能量源泉啊喂!!!!断碳久之人性子暴躁记忆力衰退脱发掉发大姨妈离家出走统统找上门!!!!!邻居张奶奶家儿子乃是持证健身教练亲口所言「正常人日均至少摄入150g碳水化合物否则肌肉咔咔掉光光!!!!肌肉无则瘦身必成松软垮塌皮包骨丑死个人!!!!!」 白米饭换成糙米饭;白馒头换成荞麦馒;油炸薯条换成烤红薯…………主食无罪!!!!有罪の乃是过度贪婪与无知愚昧啊啊啊啊啊!!!!!!!!

　4. "节食就要坚持到底"?停停更健康懂不懂!

再说说一个坑爹论调隆重登场————《节食中断=前功尽弃万劫不复》!!!!!!!!!! 去年夏天某网红鼓吹之「辟谷七天速成瘦子法」风靡全网!!!!!!!!部门小夏妹纸脑子一热跟风试三天…………第四天清晨晕倒在工位上被救护车拉走急救!!!!!!!!医生诊断曰「电解质紊乱重度脱水再晚点小命呜呼矣!!!!!!!!!!」事后妹纸梨花带雨诉衷肠「当时脑子里唯一念头便是『再也不绝食啦老娘要活成杨贵妃转世』!!!!!!!!!! 何苦来哉姑奶奶们?!?!减肥绝非玩命勾当好不好?!?!瞧瞧娱乐圈那帮明星大咖哪个靠绝食封神????范冰冰受访直言「瘦身密码=规律饮食+普拉提并非饿肚子瞎折腾!!!!!!!!杨幂大大也曾自爆『馋火锅便去撮一顿只要不过夜暴搓即可』…………瞧瞧人儿多大格局多通透?!?!咱们平头老百姓犯得着拿小命开玩笑咩?!?! 停停停更健康晓得伐????今日狠下心减一餐明日便好好吃上顿八分饱之营养均衡餐…………身体适应此种张弛有度节奏后反倒会火力全开加速燃脂哟~~~~~恰如老人们常说『绳绷太紧易折断松快些方有韧性弹跳更高远』哩~~~~~~~~

昨天闺蜜拽俺去火锅店搓澡…………妹纸破天荒地点红汤锅且豪气万丈夹片肥牛肉塞进俺碗里曰『放心造今儿不点冰粉刮油水啦~~~~~~~~~』望着她容光焕发小脸蛋儿及终于重回M码牛仔裤之曼妙身姿…………忽而鼻尖发酸眼眶发热………… 减肥哪来什么标准答案哇????不过就是『好好吃饭好好运动好好疼惜自个儿』这般简简单单道理罢咧~~~~~~~~~~不急不躁缓缓来…………日子长得很呐…………咱们终会邂逅那个即便穿宽松T恤也自信满满闪耀光芒の自己哒~~~~~~~~~~，我裂开了。