坐月子期间能进行减肥吗？权威专家有哪些专业建议？

哎，自从生了宝宝，体重就像脱缰的野马，一发不可收拾！周围的亲戚朋友七嘴八舌， 有人说“坐月子就好好补补，减肥留到以后再说”，有人说“现在就开始控制饮食，趁热打铁！”我真是焦头烂额的。我叫李梅，一个普通的产后妈妈，我承认我有点焦虑，毕竟谁不想尽快恢复身材呢？但我也知道身体才是革命的本钱，不能操之过急。所以今天我就来好好研究一下这个问题，有啥用呢？。

月子期间减肥：真的可以吗？

月子期间一般是不建议瘦身的，这我知道！主要原因是坐月子期间产妇的身体是比较虚弱的。我妈老说：“生孩子就像跑了一场马拉松”，这话一点也没错！如果采用过激的瘦身方法来控制体重，控制饮食…天哪！想想都觉得可怕。那就有可能会造成营养不良、贫血、元气大伤的情况。所以要把身体先保养好之后再考虑瘦身。不过话说回来,谁又愿意忍受那份臃肿呢? 我有个朋友小芳,就是个例子…

小芳的故事：减肥不成反受累

等着瞧。 小芳是个非常注重外貌的人。生完孩子后她迫不及待地开始了节食和高强度运动。后来啊不到一个月就出现了严重的贫血和脱发。去医院检查后才知道是营养不均衡导致的。医生狠狠地批评了她一顿，让她好好补养身体。哎，真是事出有因啊！看来盲目减肥是绝对行不通的。

权威专家的声音：先养好身体再说

我在网上查阅了很多资料，也咨询了一些医生和营养师。他们都一致认为：产后最重要的不是减肥，而是恢复！ 很多权威专家都强调这一点，得了吧...。

专家观点一：产后恢复需要充足的营养

北京协和医院妇产科的王教授告诉我：“产后妈妈需要大量的蛋白质、 维生素和矿物质来修复身体组织、促进乳汁分泌、增强免疫力。” 如果这个时候为了减肥而节食,就会影响到这些营养物质的摄入,导致身体恢复缓慢甚至出现并发症。

专家观点二：过度减肥会影响母乳质量

太魔幻了。 上海交通大学医学院附属瑞金医院的张医生告诉我：“母乳是宝宝最好的食物。如果妈妈过度减肥,会导致母乳中的营养成分不足,影响宝宝的发育。” 这可不行啊! 为了宝宝的健康着想,我还是得好好补补才行。

过了月子可以开始减肥了吗？

等过了月子一般都是可以进行一些简单的瘦身运动…比如说慢跑、 散步、瑜伽…但是不能做剧烈的运动! 我还看到一些文章说可以艾灸…听起来有点玄乎…也不能控制饮食! 多吃一些有营养的东西！ 我们一起... 这个我知道! 但是什么叫“有营养的东西”呢?

关于饮食调整的一些建议

• 增加蛋白质摄入： 多吃鱼、 肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物.
• 多吃蔬菜水果： 补充维生素和矿物质.
• 减少高糖高脂食物： 尽量避免油炸食品、甜点和饮料.
• 少量多餐： 避免暴饮暴食.

孕期胖了太多怎么办？我的心路历程

怀孕期间我的胃口简直是爆发式的增长! 特别是孕晚期,感觉自己像个吃货一样...后来啊生完孩子后胖了整整20斤! 这让我感到非常焦虑... 我开始疯狂地搜索各种减肥方法...从节食到药物,从运动到美容…各种各样的信息看得我眼花缭乱.

尝试过的一些“偏方”

重要提醒：不要相信那些所谓的“快速减肥”方法

与其慌张地寻求治疗方法，不如先了解一下它可能的原因或者是什么东西导致的吧！先说说它和产后运动量减少以及饮食不合理有关；接下来主要是肠道疾病引起的常见的…… ，扯后腿。。

权威建议流产和产后如何调养元气Q:.如果在产褥期期间调理不当,就可能承受产后风的折磨。.权威站点来源:因未在原文中提及具体权威站点,暂无法提供确切来源。注意!

再说说的

你猜怎么着？ 所以呢小编建议各位年轻妈妈不要在月子期间进行任何形式——包括节食减肥或者剧烈运动——试图快速恢复身材的行为；那样会严重伤害自己的健康而且对宝宝也没有好处。记住!,耐心等待吧！