如何向朴春CLARA学习打造冬季室内肌肤保养秘籍？

冬天来了我的肉也来了朴春CLARA的皮肤到底是怎么搞的？

不忍直视。 天气突然变冷， 真的就是那种毫无征兆的冷，前一天我还穿着薄外套在外面晃悠，后一天我就恨不得把家里的棉被都裹在身上出门。人们待在室内的时间也增加，这简直是一个无法逃避的事实。谁愿意出去吹冷风呢？反正我不愿意。如此看来身体活动量自只是然跟着减少，这简直是一个恶性循环。肌肉量、免疫力也所以呢下降，我感觉我的身体正在生锈，就像那台放在阳台角落里很久没用的破风扇。

薅羊毛。 当然透过运动可以解决这些问题，这句话谁都会说专家也这么说但是做起来呢？在寒冷的天气中、身体僵硬的情况下突然开始运动的话要注意有可能会使肌肉、关节等受伤。我上次心血来潮想做两个深蹲，后来啊膝盖咔嚓一声，吓得我赶紧躺回床上装死。所以呢，大部份的专家都建议，在寒冷的季节透过室内健康管理比较好。专家总是坐在温暖的办公室里想出这些建议，而我们这些普通人只能在瑟瑟发抖中试图施行。一起来了解有效的室内管理方法吧，虽然我可能坚持不了两天。

说到冬天我就不得不提朴春CLARA，那个女人，她的皮肤是怎么做到的？冬天啊，那是冬天诶！我的脸干得像沙漠里的枯树皮，她的脸却像剥了壳的鸡蛋。这太不公平了。我看着镜子里的自己，再看看手机屏幕里的她， 你猜怎么着？ 心里五味杂陈。这不仅仅是保养的问题，这简直是对我这种懒人的降维打击。我们要向她学习，虽然我们学不来她的基因，但至少可以学学她的精神，或者假装学学她的精神。

减肥路上的绊脚石：火锅和暖气

在开始讲朴春CLARA的秘籍之前，我得先说说我的减肥血泪史。冬天是减肥的敌人，绝对是。外面冷得要命，身体本能地想要储存脂肪，这是进化的错， 佛系。 不是我的错。每次我试图减肥，暖气就在那里诱惑我。暖气一开，整个人就瘫软了只想吃热乎乎的东西。火锅、烤肉、奶茶，它们在向我招手。

　　我记得有一年冬天我发誓要瘦十斤。前三天我只吃黄瓜和鸡胸肉，饿得眼冒金星。到了第四天朋友一个

室内活动量减少，真的是个大问题。我以前还会去楼下跑两圈，现在下楼拿个快递都觉得是长途跋涉。肌肉量下降，免疫力也跟着下降，稍微吹点风就感冒。这身体，简直就像个漏风的破房子。我想改变，真的想，但是被窝里的温度太让人留恋了。 我直接好家伙。 每次闹钟响起来我都觉得那是世界上最刺耳的声音，比指甲刮黑板还难受。我按掉闹钟，告诉自己，明天再开始吧，明天一定是个好日子。后来啊明天复明天明天何其多，我的体重也何其多。

使腰部健康的Hula hoop， 或者说是腰部受刑器

呼拉圈是直径约为1m的环形器材，对消除腹部脂肪及打造完美腰线十分有效。这是按道理讲的说法。其实吧，呼拉圈对我更像是一种刑具。将呼拉圈放置腰上反复转动， 泰酷辣！ 能有助于减少腰腹脂肪。前提是你得转得起来。我买呼拉圈的时候，想象自己像朴春CLARA一样，拥有迷人的小蛮腰，在客厅里优雅地转动。

是吧？ 现实是那个呼拉圈根本不听我的话。它刚转了两圈，就重重地砸在我的胯骨上，疼得我龇牙咧嘴。那声音，咚咚咚的，不知道的还以为我在家里搞装修。我坚持了五分钟，腰上青一块紫一块，感觉不是在减肥，是在自虐。呼拉圈不只有减种功效之外也有按摩腹部的效果。这种按摩，力度是不是太大了点？长期下来不仅可以促进血液循环，，也可使肠道健康。也许吧，如果我的肠道没有被砸坏的话。

呼拉圈运动最适当的时间为左边10分钟，再焕右边10分钟。焕右边？这是什么字？不管了反正就是右边。二十分钟，对我来说就是二十个世纪。我转得气喘吁吁，汗流浃背，头发都贴在脸上，像个疯婆子。这时候如果有人突然推门进来我可能会当场社死。 你没事吧？ 而且，那个呼拉圈转动的声音，在安静的房间里显得格外突兀，那种有节奏的撞击声，让我脑壳疼。我一边转，一边还要担心楼下的邻居会不会上来投诉，说我在家搞地震。

正宗。 但是为了腰线，为了能像朴春CLARA一样穿衣服好看，我忍了。我告诉自己，这是美丽的代价。虽然每次转完我都觉得腰已经不是我的了甚至怀疑自己是不是肋骨断了。这种痛并快乐着的感觉，大概就是减肥的真谛吧。有时候转着转着，我会突然想起以前吃过的炸鸡、薯条、汉堡，那些高热量的东西仿佛在嘲笑我。我咬着牙，转得更用力了仿佛要把那些罪恶感都甩出去。

关于减肥的那些陈年旧事

说到减肥，我还有一段不得不提的往事。那是大学的时候，我喜欢上了一个男生。为了能在他面前展现最好的自己，我决定减肥。那时候我真是天真， 功力不足。 以为只要饿几顿就能变成超模。我每天只吃一个苹果，剩下的时间都在喝水。水喝多了我上课老想上厕所，搞得那个男生以为我肾不好。

坚持了一个月，我确实瘦了瘦得像个骷髅。脸色蜡黄，头发干枯，一点美感都没有。后来啊那个男生看到我，关切地问我是不是生病了。那一刻，我的心都碎了。我辛辛苦苦饿了一个月，换来的不是爱慕，而是同情。从那以后我就明白了一个道理，减肥不能盲目，健康才是最重要的。虽然我现在还是胖，但至少我脸色红润，对吧，交学费了。？

冬天减肥更是难上加难。身体需要热量来御寒，你却要剥夺它的热量，它当然要反抗。你会感到无比的饥饿，那种饥饿感是从胃里一直钻到心里的。你会看到什么都想吃，哪怕是平时不喜欢的菜叶子，这时候看起来都像是人间美味。我经常在半夜饿得睡不着，爬起来翻冰箱，后来啊只找到一瓶过期的老干妈。那种绝望，真的，谁懂啊，改进一下。？

让全身肌肉放松的瑜珈， 或者是我的肢体协调性测试

　　瑜珈有助于减轻颈部、肩膀、腰际、骨盆等部位痛感。长时间做瑜珈的话，能舒缓肌肉，减少身体酸痛发生。听起来很美好，很养生，很符合朴春CLARA那种优雅的生活调性。我买了瑜伽垫，买了瑜伽服，甚至还买了一根看起来很专业的瑜伽带。我以为我准备好了。

　　当我打开视频，跟着那个身材好得让人嫉妒的教练开始做动作时我才发现我太天真了。那个教练说：“轻松地把脚放在大腿内侧。”我看了看我的腿，又看了看她的腿，我觉得我们不是同一个物种。我的脚根本抬不起来更别说放在大腿内侧了。我费了九牛二虎之力，把自己扭成了一个奇怪的形状，然后卡住了。动弹不得，像只翻了身的乌龟。

瑜珈许多动作皆是伸展腰部及腿部线条， 透过这些动作不仅可以矫正脊柱，也可以促进腰部健康，对长时间坐在桌前的上班族、学生们十分有效。我是长时间坐在桌前，但我坐的是餐桌， 挽救一下。 前面放的是电脑和零食。我的脊柱早就弯了想矫正谈何容易。我试图做下犬式，后来啊手滑了脸直接磕在瑜伽垫上。幸好垫子比较厚，不然我的鼻子可能就歪了。

做瑜伽的时候，家里那只猫总是过来捣乱。它以为我在地上趴着是给它当坐骑。它跳到我背上，开始踩奶。那种感觉，既酸爽又无奈。我想把它赶走，但是我又动不了只能任由它在我背上踩来踩去。 操作一波。 教练还在视频里温柔地说：“感受呼吸，感受身体的拉伸。”我感受的只有猫爪子的尖锐和背部的疼痛。这哪里是放松，这简直是酷刑。

有时候，做到一半，我会突然走神。我会想，朴春CLARA做瑜伽的时候也会这样吗？她肯定不会像我一样像个刚学会走路的鸭子。她一定是优雅的，从容的，每一个动作都像是在跳舞。而我，每一个动作都像是在挣扎。这种落差感让我更加沮丧。我甚至开始怀疑，瑜伽是不是只适合那些本来就柔软的人，像我这种硬骨头，是不是注定与优雅无缘，整一个...？

那些年我试过的奇葩减肥法

除了运动，我还试过各种奇葩的减肥方法。什么七日瘦身汤，什么苹果醋减肥法，什么保鲜膜裹肚子。只要听说能瘦，我都愿意试一试。那个七日瘦身汤，味道简直了喝一口能让你怀疑人生。 本质上... 我喝了三天喝得看到蔬菜就想吐。后来啊确实瘦了几斤，但一恢复正常饮食，立马反弹，还多长了两斤。这叫什么？这叫报复性反弹。

开倒车。 还有那个保鲜膜裹肚子，说是能燃烧脂肪。我把自己裹得像个木乃伊，然后去跑步。跑了一会儿，感觉肚子热乎乎的，全是汗。我以为脂肪在燃烧，后来啊脱下来一看，全是水。而且皮肤主要原因是不透气，起了红疹子，痒得要死。我又涂药膏，又忌口，折腾了好久才好。为了瘦，我真是付出了惨痛的代价。

纯属忽悠。 现在想想，那时候真是太傻了。减肥哪有什么捷径，无非就是管住嘴迈开腿。可是道理都懂，做起来太难了。特别是在冬天外面的世界那么冷，被窝那么暖，美食那么香。每一项都在考验我的意志力。而我的意志力，就像冬天的冰一样，稍微一碰就碎了。我经常在深夜里反思，为什么别人能瘦，我就不能？难道我是天生的胖子？这种自我怀疑的情绪，在冬夜里被无限放大，让我更加焦虑，然后更加想吃东西。这又是一个死循环。

简单又方便保养肌肤的方法-面膜， 我的救命稻草

秋冬季如脂肪、肌肉一样需要我们费心管理、保养的便是肌肤。主要原因是冬季气候寒冷干燥，肌肤十分容易受损。我的脸一到冬天就开始起皮，鼻子那里总是红红的，像个小丑。 我狂喜。 化妆都盖不住粉底一上脸就卡粉，斑驳得像地图。所以呢冬季需要更集中保养才行。我买了一大堆护肤品，瓶瓶罐罐摆了一桌子，看着很有成就感，用起来就很随缘。

　　保养肌肤的种多方法中，最简便且有效的便是面膜。主要原因是只需敷在脸上便可给予肌肤营养，面膜的人气正不断上升中。面膜确实方便，往脸上一贴，就可以躺着玩手机了。这是我最喜欢的护肤步骤，主要原因是不需要动。我经常一边敷面膜，一边吃零食，感觉这样面膜的营养能更好地被吸收，虽然我知道这是自欺欺人。

心情复杂。 重视面膜市场的美妆业者也开发许多独特的新产品，使面膜消费市场不断扩大。在这之中最引人注目的产品，莫过于分成阶段式使用的面膜。什么步锁水面霜。步骤繁琐得让人头大。我有时候懒得搞那么多，直接把三样东西一起糊在脸上。效果怎么样不知道，反正心理上觉得我做了全套护理，应该会变美吧。

我想象朴春CLARA敷面膜的样子， 一定是坐在梳妆台前，优雅地涂涂抹抹，或者敷着一张贵妇面膜，手里拿着一杯红酒。而我呢？我是瘫在沙发上，面膜贴歪了都不知道， 这事儿我可太有发言权了。 手里拿着的是一杯快乐水。有时候敷着敷着睡着了醒来发现面膜掉在脖子上，干了硬邦邦的，像张纸壳。我赶紧去洗脸，生怕皮肤变老了。

冬天的皮肤真的很脆弱，稍微不注意就过敏。我有一次买了一个新的面膜，刚敷上几分钟，脸就开始刺痛。我以为是营养太丰富了在渗透，后来啊洗下来一看，脸肿得像猪头。我吓得赶紧去医院，医生说是过敏。从那以后我再也不敢乱用面膜了老老实实用那些保湿的。虽然效果慢一点，但至少平安。脸只有一张，不能拿来开玩笑啊，薅羊毛。。

减肥与护肤的终极矛盾

　　减肥和护肤，有时候是矛盾的。减肥要控制饮食，营养跟不上，脸色就会不好。护肤要补充营养，各种补品吃多了又怕长胖。这真是一个两难的选择。我经常在吃红烧肉还是吃水煮菜之间徘徊，在涂昂贵的面霜和早点睡觉之间犹豫。

ICU你。 我记得有一次我为了快速瘦身，连续吃了一个月的沙拉。后来啊脸蜡黄蜡黄的，一点光泽都没有。同事都问我是不是生病了。我看着镜子里那个憔悴的自己，突然觉得瘦了又怎样？如果瘦了变得丑陋，那还有什么意义？于是我又开始大吃大喝，补补我的脸。后来啊脸是红润了体重也回去了。这种折腾，真的让人身心俱疲。

摆烂。 也许，我们应该接受自己。不是每个人都能成为朴春CLARA，也不是每个人都能拥有完美的身材和皮肤。我们只是普通人，有着普通人的欲望和懒惰。冬天来了就让自己暖和一点，开心一点。如果实在想减肥，那就动一动，如果不想动，那就少吃一口。护肤也是一样，尽力而为，不要太过强求。毕竟生活已经够累了不要再给自己增加压力了。

到现在我们已掌握让自己更健康度过冬季的3种方法

求锤得锤。 到现在我们已掌握让自己更健康度过冬季的3种方法。呼拉圈、瑜珈、面膜。这三种方法，就像三座大山，压在我的心头。我知道它们对我好，但我真的很难坚持。呼拉圈还在角落里吃灰，瑜伽垫已经被猫抓破了面膜倒是经常用，主要原因是这是最轻松的。

我爱我家。 若不想在寒冷的天气中从事户外活动的话， 透过室内健康管理及肌肤保养，度过一个健康又美丽的冬天吧。这句话说起来轻巧，做起来难如登天。但我还是想试一试，哪怕只是为了在这个冬天不要让自己变得太糟糕。我想象着，如果我能坚持下来明年春天脱下厚衣服的时候，我也能让别人眼前一亮。哪怕只是一亮，也足够了。

不妨... 所以我决定，从明天开始，重新把呼拉圈捡起来。哪怕只转五分钟，哪怕只做几个瑜伽动作，哪怕只敷一张最便宜的面膜。只要开始，就是胜利。我要对抗懒惰，对抗寒冷，对抗那个想吃东西的自己。虽然我知道，我可能会失败，可能会半途而废，但至少，我努力过。就像朴春CLARA一样，她光鲜亮丽的背后肯定也有我们看不到的汗水和坚持。我虽然成不了她，但我可以成为更好的自己，哪怕只是一点点。

　　冬天很漫长，但总会过去。在这个漫长的冬天里让我们和自己的肉肉做斗争，和干燥的皮肤做斗争。也许过程很痛苦，很枯燥，甚至很无聊，但为了那个美好的愿景，这一切都是值得的。我想象着那个画面：阳光明媚的春天我穿着紧身牛仔裤，走在街上，皮肤白皙，腰身纤细。路人纷纷侧目，我心里暗暗得意。这个梦，支撑着我度过每一个寒冷的夜晚。

　　好了不说了我饿了。刚才说的那些减肥大计，等我吃饱了再说吧。毕竟吃饱了才有力气减肥，这是永恒的真理。朴春CLARA肯定也吃饭，对吧？她吃饭的时候会不会也担心长胖？应该不会吧，她可能天生就是那种怎么吃都不胖的人。想到这里我更难过了。算了还是点个外卖安慰一下自己受伤的心灵吧。明天明天一定开始减肥！一定！