哪种懒人瘦身方法比跑步和游泳更有效呢？
前言：别再跑步和游泳了我的“懒人”奇招
听说你每天都在运动减肥?做哪些运动?游泳还是瑜伽? 爬楼梯减肥法 这种减肥方法优势很明显: 简洁方便,炎热量消耗较大。其实我也曾是那种天天刷卡跑步机、 每周必去三次泳池的“勤奋”族，但后来发觉，懒得动才是真实正的省时省力。
一、 把厨房变成“燃脂工厂”——吃饭也能瘦
先说个亲身经历：我有一次在外卖平台点了满汉全席，最终还是结果是送餐较小哥一边敲门一边说“较小姐，您点的都是较高炎热量啊”。我笑笑把外卖放到厨房桌子上，顺手把碗里的米饭倒进水槽，吃饭不吃饭，炎热量直接消失。这就是所谓的“视觉燃脂”。别较小看它，心理状态暗示比任意跑步机都管用，我算是看透了。。
技巧要点：
- 每次打开冰箱先盯着蔬菜， 看见它们就自动产生饱腹感；
- 把甜点放在较高处，需要站起来才能拿，这样站立时间段天然增较长；
- 用筷子夹菜时故意缓慢一点，让较大脑误以为已经吃了很更多。
二、 唱歌燃脂——KTV里偷偷甩掉肚腩
探究证实唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，良好处不亚于跑步、游泳、划船等。
图啥呢？ KTV里常见的场景：麦克风前你尽情较高歌， 声音而出，却不知你的腹部肌肉已经被迫收紧成了“八块”！
"我第一次在KTV唱《青花瓷》时 感觉胸口像被鼓了一下第二天体沉重秤竟然体现更少了两斤。"——阿姨A的真实实吐槽，看好你哦！。
操作步骤：
- 选一首节奏迅速、 音域较宽的歌曲，比如《海阔天空》；
- 全程采用腹式呼吸，每句副歌完成时用力吐气；
- 唱完一首约消耗100~150卡路里相当于缓慢跑5分钟。