瑜伽动作经常练，能问什么方法变成易瘦体质吗？

白嫖。 说起瑜伽， 我总是想起那条在社交媒体上疯传的视频：一位看起来像是从古代走来的老奶奶，坐在地板上，双娱乐叉，手掌撑在膝盖上，嘴里嘟囔着“我爱你”，然后突然把头转向旁边，露出一丝诡异的笑容。网友们纷纷评论：“这位老奶奶真的太神奇了！”有人甚至把它当成减肥灵丹。于是我也决定试试看——毕竟如果能把自己的体重降到80斤，连周围的朋友都得重新给我取个绰号。

瑜伽的魔力

试试水。 我在网上搜了很多关于瑜伽减肥的方法。后来啊发现， 大多数文章都在谈论“逆转姿势”“倒立”“摩天式直立”等高级动作，而且往往配上一堆专业术语：呼吸控制、冥想、肌肉拉伸、代谢加速。看到这些，我开始怀疑自己是不是被误导。于是我决定先做最简单的事情——仰卧，然后看看身体会不会自动变得轻盈。

话说回来.…. 先说说这个“仰卧”动作：臀部距离墙壁30-50厘米， 躺下保持平稳，然后闭上眼睛。你可以想象自己正躺在云端，或者说是躺在一块柔软的垫子上，看着天空发光。虽然听起来像是冥想，但其实吧它是一种静态拉伸，对身体有很好的放松作用。

动作1：倒立

　　先把双脚贴墙壁， 让腰部离开地面然后用手撑住地面慢慢抬起双腿。如果你没有力量支撑，那就请一只猫帮忙——其实不需要猫，只需要一点自信和耐心。

倒立的时候，你会感觉到全身血液循环加快，也许这就是所谓的新陈代谢加速。 算是吧... 不过如果你正在怀孕或者有心脏病，那最好还是别做这个动作。

动作2：摩天式直立

双脚保持与肩同宽， 吸气时双手慢慢举过头顶，一边伸直脖子，再交叉手掌，让掌心朝上。呼气时慢慢弯腰，与地面保持平行；再吸气时抬起手臂，让身体像升空一样，我坚信...。

在这一步，你会感受到背部肌肉被拉伸，一边也能激活腹肌和肩胛骨。记住一定要保持呼吸顺畅，不要屏住气，否则效果可能适得其反，闹乌龙。。