跑步营养三餐，如何搭配食物、音乐和心情最科学？

跑步是一项看似门槛儿很低的运动， 你有一双跑鞋还有一颗想跑的心就行了这是很多冲动型跑者常有的心态，也许过了个把月，可能主要原因是天气、心情或者身体等原因，停几次没有跑，然后就“顺势”放弃了。所以一项看似简单的运动，也需要好好规划，否则也容易虎头蛇尾、半途而废，划水。。

每个人都有自己钟爱的跑步之歌， 或动感，或节奏合拍的音乐——飞利浦SHB5800无线蓝牙NFC入耳式运动耳机绝对是你的好伙伴。它饱满重低音效果恰到好处地勾勒出低音鼓点强的音乐线条， 贴合入耳的结构更轻巧牢固，而且IPX2级别的防汗防泼溅功能保证了在挥汗如雨的情况下也能无惧地享受音乐。NFC功能还能让手机配对变得丝毫不费力。这是一款专为奔跑而生的贴心陪跑伴侣。

心情——跑步的情绪搭建

到位。 别忘了跑步不仅仅是消耗体力那么简单。如果说音乐能给你带来精神上的能量补给，那么心情就是跑步的催化剂。比如Groove Coverage乐队的《Far Away From Home》，从前奏开始就用工整的鼓点烘托出强烈的节奏感；Banaroo乐队的《Ba YongaWamba》则仿佛把你带到了沙滩舞会现场。

想象一下：大汗淋漓、 衣服被汗水浸透却依然带着微笑在路上奔跑，沉浸在自己的音乐世界里仿佛上演一场演唱会。这不仅仅是运动带来的愉悦感，更是一种积极的生活态度。 这种感觉真的太棒了！

食物——绝不可少的营养支撑

反思一下。 还有些人为了在跑步中保持动力而不自觉地大口进食导致肠胃负担过重，“吃得太撑”反而影响了跑步表现。其实吧呢？科研人员发现，在跑步前24小时摄入的食物可能会引发肠胃问题。 这说明日常饮食对跑步有着深远的影响。