有哪些超牛减肥方法，照着做真的能保证瘦下来呢？

摆烂。 你是否曾经为自己的身材感到自卑？是否曾经主要原因是无法控制的食欲而暴饮暴食？是否曾经下定决心减肥却总是以失败告终？如果你有过这些经历，那么你一定能理解那种想要改变自己的渴望。

吃肉一年瘦3-6公斤

我曾经是一个标准的“吃货”，对美食有着难以抗拒的诱惑。直到有一天我发现自己的体重已经超出了正常范围，于是我开始寻找各种减肥方法。在尝试了多种方法后我发现了一个简单却有效的方法：用去皮的鸡肉代替普通鸡肉。

据说带皮的鸡肉含300卡热量，不带皮的是190卡。用去皮的鸡肉代替普通鸡肉，一次可以减少110卡热量， 看好你哦！ 一年可以瘦3-6公斤。我开始尝试这一方法，并坚持了一年。后来啊，我成功减掉了5公斤。

换小袋一年瘦5-10公斤

除了改变饮食习惯外 我还发现了一个有趣的现象：大食袋的土豆片比小食袋土豆片在价钱上更划算，但热量却更高。通常大食袋比小食袋在热量上要多240卡。 我们一起... 大多数情况下 我们需要它并不是要填饱肚子，而是满足一下吃的欲望，而且我们很难控制自己一次只吃几片或是半袋。

所以更划算的做法是只买小食袋。一年可以瘦5-10公斤。我开始实践这一方法，并取得了不错的效果，佛系。。

吃比萨一年瘦3-7公斤

我喜欢吃比萨，但总是担心热量太高。直到我发现了一个秘密：将厚比萨换成薄比萨。通常一份厚比萨含热量350卡，而薄的只有220卡， 醉了... 一年你可以瘦3-7公斤。我开始尝试这一方法，并坚持了一段时间。后来啊，我成功减掉了3公斤。

慢慢吃一年可以瘦5-10公斤

翻旧账。 除了改变饮食习惯外我还发现了一个重要的因素：吃饭的速度。我们的胃部需要花上20分钟的时间消化食物，然后才会将满足感传达到大脑。如果我们吃得太快，热量就会在“饱了”的信息未传达到大脑之前已经超标了。

恳请大家... 在感到“饱了”以前吃慢一点儿， 在每一道菜之间停一下在七分饱的时候停止，每次可以少摄取100卡，一天两次正餐约200卡，一年可以瘦10公斤。我开始实践这一方法，并取得了不错的效果。

不沾锅烧菜一年可以瘦4-14公斤

我还发现了一个有趣的现象：使用不同的锅子烧菜会影响我们的饮食习惯。如果你使用平底不沾锅，可以使食物不粘上锅底表面上的油，每餐至少减少了100卡热量。如果将油瓶改成喷嘴的，每次烹调时只是在食物表面稍稍喷上一点儿油，还可以减少更多的热量。

如果你不用油炸、 红烧的烹调方式，选择烤、水煮或是清蒸的方式，又能减少一部分的脂肪摄入。 物超所值。 我开始实践这一方法，并取得了不错的效果。

芥末酱一年可以瘦4-6公斤

我喜欢吃甜食，但总是担心热量太高。直到我发现了一个秘密：选择低卡的甜食。60克普通冰激凌含10克脂肪160卡的热量。 痛并快乐着。 现在我们用200克草莓浇上一匙淡奶油来代替。即满足了吃甜点的欲望又不会长胖，生活是不是很甜美呢？

盘它... 你可以一次多做一些，分成份儿放在冰箱里每次取一份。我开始实践这一方法，并取得了不错的效果。

32招快速瘦身减肥方法

朋友好！下面给你推荐32招快速瘦身减肥方法

★1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。

YYDS！ ★2.戒吃零食和宵夜,应选食蛋白质丰富......

　　吃甜食一年可以瘦3-12公斤

脑子呢？ 蛋黄酱1匙含100卡热量，番茄沙司只有16卡热量。用蕃茄沙司代替蛋黄酱拌沙拉，可以减少84卡热量，一年可以瘦4公斤。如果改用芥末或是柠檬汁，一年可以瘦5-6公斤。加冰一年可以瘦3-18公斤每克酒精含7卡的热量， 含糖的软饮料和汽水就更多了一杯大约含有100卡以上的热量。从现在开始每天至少一餐以白水代替酒或是饮料，一年可以减掉3-7公斤。

定期清理你的冰箱。每个冰箱都有它应该清理的东西。查一下自己的冰箱，认真清理，把吃不了的馅饼给猫吃。然后重新安排冰箱的“布局”--把冰激凌放在冰块后面。*把矿泉水放在可乐前面。 将心比心... 将少量的奶酪、巧克力、香肠……放在最低一层架子上。如果还有多余的同类食物统统放进你总是懒得打开的密闭容器里。*将水果放在最抢眼、最容易拿到的地方。

没有千难万阻的计划， 用不着忍饥挨饿，减肥这件“天大的事”说到头来就是一道简单的算术题。一天加一天 2公斤、5公斤、10公斤……一年到底能瘦多少?让我们一次清算，给你好看!

“胖与瘦”的标准来自于一个最简单的公式：0.5公斤体重=3500卡食物。下面列举的每一条都对脂肪进行了彻底清算， 更难得的是每一条一边保护了我们的口腹之欲，选择适合你的进行下去，一年瘦多少?自己说了算!

真的不吃甜食?你做得到吗?老实说 大多数人做不到，而且越是压抑，想吃的欲望反而大增。选择低卡甜品很重要!

摆烂。 60克普通冰激凌含10克脂肪160.8.0. 60 . 8

60 . 8

至于吗？ Eat fish every year lose 4 to 9 kg

Eating meat for a year can lose  ……..

盘它。 朋友好! ★下面给你推荐32招快速slimming method★ ★1.每天以 38~40 度的热水沐浴十五分钟。