生理期减肥，如何科学应对这四个关键阶段？

一、 卵泡期——“燃脂萌芽”

卵泡期大约是月经结束后到排卵前的那段时间，血液里雌激素像小火苗一样慢慢爬上来新陈代谢也悄悄抖动，躺平。。

实际上... 这时候很多妹子会有一种莫名其妙的想吃甜的冲动——冰激凌、奶茶、炸鸡统统在脑子里打鼓。其实这就是身体在提醒你：别把卡路里全给压在肚子里要给点儿“燃烧”的机会。

实战技巧：

• 每天早上喝一杯温水加半个柠檬，顺便把枕头下面的灰尘掸掉。
• 早餐一定要有蛋白质——鸡蛋、 豆腐、牛奶随便挑，别忘了配点儿全麦面包，哪怕是昨天剩下的。
• 午餐后散步10分钟，顺手把手机上的社交媒体刷完再关掉，不然会不自觉地吃零食。

小红的故事：小红在卵泡期第一次尝试“低碳+快走”， 后来啊第二天体重秤显示+0.3公斤，她哭着说：“怎么会涨？”后来发现是主要原因是她喝了两杯奶茶，糖分直接塞进了脂肪细胞。于是她改成无糖绿茶，体重开始慢慢下降。

情绪与饮食的乱七八糟交叉口

ICU你。 这个阶段情绪容易波动， 一会儿笑得像花一样，一会儿又闷闷不乐。如果你发现自己在看剧时不停刷零食， 那就停下来深呼吸五次然后去厨房找点儿番茄或者红葡萄。

番茄不能空腹吃！否则胃酸会跟你玩捉迷藏，引起胃部不适。记得先喝点温水再吃番茄，这招我朋友阿强天天用，他说胃舒服了三天体重也稳住了，给力。。

二、 排卵期——“高效燃脂”

排卵一般发生在月经周期的第14天左右，这时候雌激素峰值最高，新陈代谢速度也随之飙升。很多人说这是“瘦身黄金期”，其实也是陷阱，摸个底。。

误区警告：不要以为可以一次性狂吃高热量食品再跑步抵消，那样只会让身体进入“储备模式”，踩雷了。。