少吃东西真的能科学减重吗？

哎呀，说起来都是泪啊，减肥这个话题真的是老生常谈，但是又不得不谈。现在的社会，大家都以瘦为美，走在街上，看着那些身材苗条的小姐姐，心里那个羡慕嫉妒恨啊。我也想瘦，我也想穿那种露脐装，我也想被人夸身材好。可是现实总是骨感的，我的肉肉却是丰满的。于是我就开始琢磨，这少吃东西到底能不能科学减重呢？这真的是一个世纪大难题，离了大谱。。

减肥成为了许多人追求的目标,其中有一种观点认为多喝水、少吃饭可以帮助减肥.虽然短期内可能会主要原因是能量摄入减少而体 痛并快乐着。 重减轻,但这种减重主要是由于水分和肌肉的流失,而非脂肪的减少.所以呢,了解如何科学地减少腹部脂肪,对于维护身体健康.

饿肚子真的是个好办法吗？我看未必

昨天晚上，我躺在床上，肚子咕噜咕噜叫，那声音简直像是在打雷。我告诉自己，忍住忍住为了瘦成一道闪电，这点苦算什么。可是那种感觉真的太难受了就像是有无数只小蚂蚁在胃里爬来爬去。我想起我那个朋友小美，她就是靠饿肚子减肥的。刚开始那几天她确实瘦了几斤，高兴得跟什么似的，天天在朋友圈晒照片。可是没过多久，问题就来了。

稳了！ 饭少吃是可以减肥 但是要看吃什么了 底能量食物可以做到减肥的作用 但是如果是高热量的东西 吃再少也会胖 注意饮食 不要不吃饭 这样以后胃会疼的很厉害的 合理的吃饭 注意营养 你才会是最美丽的女孩!

你看，这话说的多在理啊。小美就是不听劝，天天只吃一个苹果，喝点水。后来啊呢？后来她不仅反弹了还把胃给搞坏了。现在稍微吃点凉的，就疼得死去活来蜷缩在床上像只虾米。 没眼看。 我就想问问，这真的值得吗？为了那几斤肉，把身体搞垮了以后还怎么享受美食啊？人生在世，要是连好吃的都不能吃，那还有什么乐趣可言？

整一个... 适导致肥胖，所以你每次吃个七分饱就行了然后锻炼是必不可少的，你可以去健身房，每天坚持锻炼，对你身体的塑形还是有很大的作用。希望能帮到您。

七分饱，这话说起来容易，做起来难啊。什么叫七分饱？我每次吃饭， 吃到五分饱的时候，觉得还能再吃点；吃到七分饱的时候，觉得还没吃够；等到十分饱的时候，已经撑得不行了。 PTSD了... 这控制力真的太重要了。有时候，我就觉得自己是个失败者，连嘴都管不住。看着那些炸鸡、火锅、烧烤，我的口水都要流到地上了。那种诱惑，简直是对人性的考验。

那个关于新陈代谢的传说

若你将热量控制在适当的数量之中， 新陈代谢的效能可提高至50％，但不可再高了。 我是深有体会。 所以略为少餐能在不消耗肌肉的情况下减去身体脂肪。"

看到这段话的时候，我就在想，这个“适当的数量”到底是多少啊？是50克？还是100克？还是说要把食物称重精确到毫克？这对于我们这种普通人太难了。我又不是科学家，也不是营养师，我哪里知道什么新陈代谢效能。我只知道，我不吃饭的时候，整个人都没力气，连上楼梯都喘气。这难道就是新陈代谢在作怪吗，牛逼。？

　　美国加州大学以研究节食和长寿学著称的洛埃. 沃尔福德博士认为：35％的热量被用于机体组织的建设。其它的热量就会转化为各种能量而消耗掉。

内卷。 沃尔福德博士说得头头是道，可是我连自己每天摄入多少热量都不知道。每次看到食物包装袋上那些密密麻麻的数字，我就头疼。什么卡路里什么焦耳，什么蛋白质，什么碳水化合物，看得我眼花缭乱。有时候我就想，要是能像电脑一样，直接插个U盘就把营养输进去就好了省得还要嚼来嚼去，还怕长胖。

只是人体的机能是非常复杂的，体内的进程极少是同步均等的。比方说：当你摄入过多热量时 你的新陈代谢会加速， 躺平。 以消耗更多能量；当你摄人的热量少于需求时你的新陈代谢则会减慢，消耗能量就更少。

这就很尴尬了不是吗？我想减肥，吃得少，后来啊新陈代谢慢了消耗得更少了。那我岂不是在白忙活？这就像是你想省钱，少花钱， 不是我唱反调... 后来啊老板看你花钱少，把你工资给降了那你不是更没钱了吗？这身体啊，有时候真是个叛徒，一点都不听我的指挥。

那些年我们踩过的坑

我有个同事，叫大强。他是个胖子，两百多斤。有一天他突然下定决心要减肥，说是为了追女神。他开始不吃晚饭，每天中午就吃点青菜叶子。 就这样吧... 刚开始那几天他确实精神抖擞，说是感觉身体轻盈了不少。可是大概过了一个星期，出事了。

少吃东西对减肥是有利的,一边想要健康的减肥还要多运动,平时可以多吃点含有膳食纤维比较丰富的食物,比如粗粮和新鲜的水果和蔬菜,对减肥有帮助,也要注意保证充足的睡眠,不要熬夜,熬夜也会使身体发胖。.由于每个人的体质不同,所以在控制饮食方面是否能够达到减肥的效果也是因人而异的,但是适当的控制饮食,并且多运动对减肥是有利的,建议您平时要少吃高热量的食物,而且要注意晚上七点之...，捡漏。

那天下午， 大强正在开会，突然就晕倒了。把我们都吓坏了赶紧叫救护车。医生说是低血糖，营养不良。你说说这是何苦呢？为了追女神，把命都搭进去了女神知道了估计也只会觉得他是个傻子吧。后来大强出院了再也不敢瞎折腾了该吃吃，该喝喝，现在比以前更胖了，纯属忽悠。。

吃饭少不一定会减肥,原因可能是营养不均衡、 基础代谢率下降、容易暴饮暴食和心理压力等。正确的做法是保持均衡饮食和适量运动,如选择多样化食物、控制饮食量、定期运动、保持良好饮食习惯等。1.营养不均衡:如果吃饭过少,身体会缺乏必要的营养物质,导致新陈代谢减缓,反而会影响减肥效果。2.基础代谢率下降:当身体摄入的热量不足时,它会自动降低基础代谢率,以节省能量。这意味着即使你吃得很少,身体也会消耗更少的热量,从而使减肥变得更加困难。3.容易暴饮暴食:长期吃饭过少可能会导致食欲失控,一旦恢复正常饮食,就容易出现暴饮暴食的情况,从而抵消了之前的减肥...

这段话简直就是我的血泪史啊。暴饮暴食，这四个字太刺眼了。每次我节食几天一旦忍不住了就会疯狂地吃东西。那种感觉就像是一头饿狼看到了肉，根本停不下来。吃完之后呢？就是无尽的悔恨，自责，甚至想吐。这种心理压力，比胖本身还要可怕。我觉得自己就像个怪物，在饥饿和暴食之间反复横跳，永远找不到出口，说起来...。

关于吃草的那些日子

可以多吃点蔬菜和水果， 不要吃零食，减肥是一个漫长的过程，需要坚持才能够看到效果。 2019-01-15 11:57 龙鹏晨 主治医师 海南省皮肤病医院 擅长：全科 提问 少吃东西对减肥是有利的， 一边想要健康的减肥还要多运动，平时可以多吃点含有膳食纤维比较丰富的食物，比如粗粮和新鲜的水果和蔬菜，对减肥有帮助，也要

吃草，真的就是吃草。那段时间，我每天中午都带沙拉去公司。绿油油的生菜，苦涩的黄瓜，没味道的西兰花。看着同事们吃着香喷喷的红烧肉，喝着可乐，我的心都在滴血。我嚼着那根没加沙拉酱的胡萝卜， 嗐... 感觉人生都变成了灰色。而且，最尴尬的是吃完没过多久，我就开始放屁。那种在办公室里想憋又憋不住的感觉，真的太社死了。我恨不得找个地缝钻进去。

只吃蔬菜少吃肉米饭面条能减肥吗?...只吃蔬菜少吃肉米饭面条能减肥吗?展开适导致肥胖，所以你每次吃个七分饱就行了然后锻炼是必不可少的，你可以去健身房，每天坚持锻炼，对你身体的塑形还是有很大的作用。希望能帮到您。 ... 只吃蔬菜少吃肉米饭面条能减肥吗?...只吃蔬菜少吃肉米饭面条能减肥吗?展开 采纳率:59% 等级:9 已帮助:866人 私信TA 管理员操作: 采纳率:46% 等级:9 已帮助:216人 私信TA 管理员操作: 适当的减少食量是可以减肥...，何必呢？

闹笑话。 我也试过不吃主食。那感觉简直了整个人都飘起来了脑子也不转了。上班的时候，老板问我个问题，我盯着他看了半天脑子里一片空白，就像死机了一样。老板以为我对他有意见，差点把我开了。我赶紧解释说是减肥饿的。老板翻了个白眼，说：“先把脑子喂饱了再减肥吧。”那一刻，我深刻地意识到，碳水化合物真的是脑力的源泉啊，没有它，我就是个傻子。

反弹， 反弹，还是反弹

中肯。 少吃饭能够减肥,但是一定要注意减肥不仅仅是少吃饭,饮食应当在低热量的一边保证机体各种营养素的供给.如果只是单纯的少吃饭,而不注意平衡饮食,满足机体的生理需求,就容易导致出现营养不良、低蛋白血症、维生素缺乏和贫血等疾病.

营养不良，这可不是开玩笑的。我之前有个邻居阿姨，为了减肥，天天喝稀饭，不吃肉。后来啊呢？头发大把大把地掉，脸色蜡黄，指甲都软了。去医院一查，严重贫血。医生把她骂了一顿，说她这是在拿生命开玩笑。后来她补了好久才补回来。看着她那副样子，我真是心有余悸。减肥是为了变美，不是为了变成病秧子啊。

私信TA少吃饭是否可以减肥取决于减少的食物种类和数量.所以呢,少吃饭可能会减少热量摄入,有助于减肥.

这话说的倒是轻巧。减少食物种类，那我就只吃空气好了热量绝对低。可是人能只吃空气吗？明摆着不能。我们是有血有肉的人，不是神仙。我们需要各种各样的营养来维持生命。 实不相瞒... 少了哪一样都不行。这就好比盖房子，你光有砖头不行，还得有水泥、钢筋、沙子。少了一样，房子就不结实随时可能塌。我们的身体也是一样，缺了营养，身体就会垮掉。

将心比心... 少吃东西在短时间内体重会下降,给人一种减肥成功的错觉。但是长期少吃东西,会给大脑一种吃很少就能饱的错觉,从而降低基础代谢率,这样,一旦恢复饮食,体重会反弹的更快。况且,少吃东西对身体也不好,不能满足身体所需要的热量,可能会造成营养不良,暴饮 少吃东西能减肥吗 郭立芳脾胃病科主任医师 河北省中医院三甲 少吃东西在短时间内体重会下降,给人一种减肥成功的错觉。但是长期少吃东西,会给大脑一种吃很少就能饱的错觉,从而降低基础代谢率,这样,一旦恢复饮食,体重会反弹的更快。况且,少吃东西对身体也不好,不能满足身体所需要的热量,可能会造成营养不良,暴饮暴食...

反弹这个词，真的是减肥人士的噩梦。我就经历过一次。那时候为了夏天能穿泳衣，我整整一个月没吃晚饭。瘦了十斤，开心得我飞起。后来啊夏天一过秋天来了胃口也开了。我开始正常吃饭，甚至为了庆祝减肥成功，还大吃了几顿。后来啊呢？不到一个月，那十斤肉全回来了还附赠了两斤作为利息。我看着秤上的数字，欲哭无泪。这身体是不是有记忆啊？它是不是在报复我之前饿着它，冲鸭！？

那个关于“杀敌一千，自伤八百”的理论

少吃饭或不吃饭真能减肥吗 2024-10-24 19:10/人气:171 ℃ 少吃饭或不吃饭可以减肥,但是属于众多减肥方案中最差的方案,杀敌一千,自伤八百。摄入...，我服了。

杀敌一千，自伤八百，这比喻太形象了。为了减掉那点脂肪，把身体内部搞得乱七八糟，内分泌失调，月经不调，免疫力下降。这真的划算吗？我觉得一点都不划算。特别是对于女孩子内分泌一乱，脸上就开始长痘，皮肤变差，头发变油。本来想变美，后来啊变得更丑了这不是南辕北辙吗？

14不吃饭真的可以减肥吗 科学节食,教育视频在线观看,视频简介:这样吃,才能长肌不长肉 减肥瘦身操 第14集 - 教育在线观看 首页 教育 减肥瘦身操...，瞎扯。

至于吗？ 我也去答题少吃东西其实是不太健康的减肥方法,但是也是有一点效果的.爱吃辣椒能减肥,真的有科学依据吗2014-04-30.我也去答题有很多朋友都会有一种思想,就是要减肥或者减脂,不靠运动,只要少吃就可以,靠着饥饿感来达到减脂目的.

我深信... 说到运动，我就更想哭了。我也知道运动好啊，能塑形，能提高代谢。可是动起来真的太难了。每次办了健身卡，去了没几次就坚持不下去了。跑步机上跑五分钟，我就觉得肺都要炸了。举铁？那更是想都不敢想。看着那些肌肉男在健身房里挥汗如雨，我只能在角落里做个拉伸，然后假装很忙地玩手机。运动这种事，真的需要极大的毅力和自律，而我，恰恰最缺的就是这两样东西。

深夜的诱惑与内心的挣扎

有很多朋友都会有一种思想， 就是要减肥或者减脂，不靠运动，只要少吃就可以靠着饥饿感来达到减脂目的。它们普遍认为吃得多就长脂肪，只要少吃就可以让自己成功瘦下去，从而收获到好身材。这样的想法真的是正确的吗？靠着少吃来减脂， 有的人会三餐就吃两个馒头，然后喝几杯白开水，这样就完成了一天的

我破防了。 深夜，是减肥人士最脆弱的时候。白天还好，有工作，有社交，可以分散注意力。可是到了晚上，万籁俱寂，只有肚子里的声音在回荡。打开朋友圈，全是晒夜宵的。麻辣小龙虾、烤串、炸鸡、啤酒……每一张图片都像是在勾引我犯法。我躺在床上，翻来覆去，心里有两个小人在打架。一个小人说：“吃吧，就吃一口，没关系的。”另一个小人说：“不行，忍住你想想你的肥肉。”

一般时候，那个让我吃的小人都会打赢。我会像个做贼一样，轻手轻脚地溜到厨房，打开冰箱，拿出藏好的零食。那种在黑暗中咀嚼的声音，既刺激又罪恶。吃完之后那种满足感瞬间消失， 火候不够。 取而代之的是深深的罪恶感。我会发誓，明天一定不吃了一定好好减肥。可是到了明天晚上，剧情又重演了。这就是一个死循环，怎么也跳不出来。

其实我们到底在焦虑什么？

也是醉了... 有时候我在想，我们为什么这么执着于瘦？是为了健康？还是为了迎合别人的审美？现在的网络，到处都是“A4腰”、“漫画腿”，好像不瘦成那样就不配做人一样。这种焦虑感，像病毒一样传染给我们每一个人。我们开始嫌弃自己的身体，开始虐待自己的身体。

操作一波。 可是身体是我们自己的啊。它陪伴我们走过风风雨雨，它帮我们抵抗病毒，它让我们感受这个世界。我们为什么要主要原因是它多了一点肉就讨厌它呢？我觉得，我们应该学会和自己的身体和解。当然这不是说我们可以放纵自己，暴饮暴食，不健康生活。而是说我们要用一种更科学、更温和的方式来对待它。

少吃东西，也许能暂时减轻体重，但如果是以牺牲健康和快乐为代价，那真的不值得。我们应该追求的是一种健康的生活方式，而不是单纯的数字。多吃点天然的食物， 少吃点加工的食品；多动一动，哪怕只是散散步；保持良好的心态，不要为了几斤肉而焦虑不安，躺赢。。

再说说的碎碎念

说了这么多， 其实我也知道，道理大家都懂，真正做到太难了。减肥这条路，真的是漫漫长路，充满了荆棘和陷阱。我们可能会摔倒， 离了大谱。 可能会迷路，可能会想放弃。但是只要我们不放弃对健康的追求，不放弃对自己的爱护，总有一天我们会找到那个平衡点。

换位思考... 不要再盲目地相信那些所谓的“捷径”了 什么“三天瘦十斤”、“七天不吃饭”，那都是骗人的鬼话。身体是很诚实的，你对他好，它就对你好；你虐待它，它就给你颜色看。所以姐妹们，兄弟们，醒醒吧。别再为了那虚无缥缈的“瘦”而伤害自己了。好好吃饭，好好睡觉，好好运动，这才是正道。

归根结底。 虽然我现在还是有点胖，但我不再像以前那样焦虑了。我会有时候吃顿大餐，也会有时候去跑跑步。我不再盯着秤上的数字发呆，而是关注镜子里的自己是不是气色好了是不是精神好了。我觉得，这才是减肥的终极意义吧，不是为了取悦别人，而是为了让自己活得更舒服，更自在。

希望每一个在减肥路上挣扎的人，都能早日找到属于自己的节奏。不要被那些乱七八糟的信息干扰，听从自己身体的声音。饿了就吃点健康的，困了就睡会儿，累了就歇歇。人生苦短，何必跟那几斤肉过不去呢？开开心心地活着，比什么都强。你说是不是这个理儿？