为什么空腹锻炼被认为比餐后锻炼更能有效促进脂肪燃烧呢？

空腹锻炼到底是怎么回事？

先说个最烂的开场白——早上起床， 肚子空得跟旱地一样，脑子里还在回味昨天的夜宵，那时候你会想：“要不今天直接跑步吧，省得再吃点啥”。这就是所谓的空腹运动。听起来像是把自己逼到极限，其实背后有一套生物化学的“黑科技”，累并充实着。。

血糖、 胰岛素和那只调皮的脂肪细胞

空腹状态下血糖本来就低，胰岛素水平也跟着掉下来。胰岛素是抑制脂肪分解的“大boss”， 它一低，脂肪细胞里的储备油就会被动员出来——这时候去跑步、 整一个... 骑车或者举铁，就像给油箱加速泵油一样，直接把脂肪“抽”出来燃烧。

相反， 如果你吃完早餐才去运动，血糖瞬间蹭蹭上升，胰岛素大喊“冲啊”，把血液里的葡萄糖抢走了脂肪细胞只能站在旁边看热闹。于是燃烧的主要燃料变成了碳水，而不是那块藏在体内的顽固肥肉，大体上...。

激素们的“早起派对”

说到激素， 还得提到、和。空腹锻炼时这些激素会像开了挂一样飙升，让你的代谢率瞬间提升30%甚至更多，我直接好家伙。。

性价比超高。 有研究显示， 在早晨空腹做高强度间歇训练的时候，体内的AMPK被激活，它会关掉合成脂肪的通道，打开分解脂肪的大门。于是你跑完步后站在镜子前看到的不只是汗水，还有那微微收紧的小腰。

实验数据：比利时那帮科学狂人的发现

　　下面搬几段已经被搬运过无数次却仍然值得一看的原文：

说白了就是... 六周后 久坐不动的那组人果然体形变胖，出现健康问题，体重增加了约六磅。他们还出现胰岛素抵抗的状况，肌肉上长出新的脂肪细胞。早餐后锻炼的那组人体重也增加了约三磅，出现胰岛素问题。

当然早起锻炼能防止体重增加，这和减肥还不是同一回事。不过 这项研究的作者、比利时卢万大学教授彼得?埃斯佩尔说对那些希望减掉几磅的人这些研究后来啊令人振奋，地道。。

　　不少人都喜欢采取运动的方式减肥，但如何运动也有诀窍。