我身上有没有5个最容易导致变胖的坏习惯中的任意几个？

不是我唱反调... 哎，这个问题问得真是…扎心了。最近照镜子的时候，感觉下巴好像又多了一层肉，裤子也勒得紧紧的。我妈老说我像她年轻的时候，吃嘛嘛香，后来啊…嘿！但我觉得我吃的也没特别多啊！难道真的是那些不经意的小习惯在作祟？想起前几天隔壁王阿姨跟我说的减肥故事， 她当年也是这样，一开始觉得没啥大不了的，后来啊越积越厚，再说说好不容易才减下来。想想都觉得可怕！

睡前吃东西：夜宵是魔鬼

说到这个，我简直要自首了！我是那种晚上特别容易饿的人。明明白天都吃饱了可是一到晚上十点以后就开始犯困…不对，是开始想吃东西！特别是那种油炸小吃、甜点之类的…简直无法抵挡！“不吃饱了怎么睡觉呢？”，这简直就是我的口头禅啊！每次老公都劝我说：“老婆，你已经很胖了别吃了！”但我总会狡辩说：“就一点点啦…”后来啊呢？一点点变成了两点、三点…现在想想真是悔不当初！上次我还偷偷藏了一包薯片在枕头底下…被老公发现了他差点没气晕过去。现在想想都觉得丢人，蚌埠住了！。

饮料代替水：甜蜜的负担

白开水实在太淡了！说实话，我真的喝不下去。所以平时都是喝各种各样的饮料和果汁来解渴。什么可乐、雪碧、橙汁、苹果汁…换着口味喝。而且我觉得饮料比水更有味道，喝起来更舒服。但是后来我发现了一个可怕的事实：这些饮料和果汁里面都含有大量的糖分！每天过量饮用必定会造成体内血糖值的急剧升高， 看好你哦！ 一边也会在内脏和皮下积蓄大量的脂肪，诱发肥胖。天呐！我简直不敢相信自己的耳朵！而且果汁和饮料并不是真正的水,饮用以后无法取代白水在人体中的作用。即使喝再多的饮料,身体依然处于缺水的状态,这样的身体环境一定存在着代谢极度缓慢和毒素堆积以及浮肿等问题...想想就觉得后背发凉。

一个朋友的故事

我有个朋友小丽就是主要原因是长期喝饮料而导致肥胖的典型例子。她以前也是个苗条的美女，但是自从工作压力大起来之后就养成了每天都要喝好几瓶可乐的习惯。后来啊不到一年时间就胖了二十斤！而且她还患上了脂肪肝和高血糖！这真是应验了那句话：“甜蜜的负担”，哭笑不得。。

零食代替正常饮食：管不住嘴

零食并无任何的营养， 每天营养不足的生活就会诱发疾病和降低代谢， 提到这个... 到头来会变得又病又胖。

一部分人觉得正餐热量高,吃了会发胖.还有一部分人觉得零食更好吃.反正无论什么原因,他们都有着嗜零食如命的习惯.这个习惯不仅会诱发肥胖,还严重危害着身体的健康。

简单来说... 我现在也经常这样：早上不吃早餐，中午随便吃点快餐应付一下晚上才算好好吃饭。但是白天总是忍不住想吃各种各样的零食：饼干、 薯片、巧克力、糖果…反正只要是甜的和酥脆的我都来者不拒!每次吃到嘴里的时候都感觉特别满足…但是事后又特别后悔!

减肥路上的挫折

曾经尝试过节食减肥一段时间,但很快就放弃了. 主要原因是实在太难受了!饿得头昏眼花,注意力都不集中.而且一节食就更容易暴饮暴食...陷入一个恶性循环.，我给跪了。

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能躺着不坐着，能坐着不站着：懒惰是罪恶之源

被割韭菜了。 哎呀呀…这个罪名我承认！我是那种非常懒的人。能躺着绝对不坐着；能坐着绝对不站着；能开车绝对不开自行车；能电梯绝对不爬楼梯…。反正只要是能省力气的活儿我都尽量避免做。甚至有时候连遥控器都不想拿起来换台电视剧...懒惰也是导致肥胖的主要原因.不是专业的运动才能减肥和保持身材.日常的运动量跟减肥瘦身和抑制肥胖更是密不可分.

坚持运动的重要性

    每天多散步也许一时看不到效果,但是一段时间以后就会有不小的收获哦。只有日常活动量充足身体循环才能更好更快地进行代谢从而形成易瘦体质. .

饭后马上休息：加速脂肪堆积

无语了... 饭后肚子饱饱的真的很舒服啊…这个时候最想做的就是躺在沙发上看看电视或者刷刷手机。《饭后血糖值急剧升高如果马上休息就会让更多的脂肪积蓄在身体内外》 所以饭后不能马上坐着或者躺着应该及时的收拾餐具站立或者简单散步..这样就能提高全身的新陈代谢减缓血糖值的升高速度并抑制脂肪生成!. 我以前每次吃完饭都要瘫在沙发上玩手机到半夜...现在想想真是太可怕了! 这种生活方式简直就是在加速脂肪堆积啊!     . . . . . .