睡眠不足会导致体重增加，那么是不是多睡就能变得更瘦更美呢？
引起舒适。 哎，减肥这事儿真是让人头大！我叫小芳，一个在减肥道路上挣扎了十多年的“老兵”。试过各种方法，节食、运动、代餐……钱没少花，效果却总是差强人意。最近我妈老说我脸色不好，整天没精神，还埋怨我作息不规律。她那套老话术又开始了：“女孩子就得好好睡觉，睡眠好才能皮肤好，身体好！你看看人家小丽，每天睡得香甜的，哪像你…” 我心里也清楚啊，可是工作压力大啊！谁能不熬夜呢？
听说睡眠和体重有关？这靠谱吗？
就在我快要绝望的时候，偶然看到一篇文章说睡眠不足会导致体重增加。当时我就震惊了！难道说我胖的罪魁祸首不是嘴巴不受控制，而是没睡够？！ 文章里说得挺有道理的：缺乏睡眠会影响激素水平，导致食欲增加；还会降低新陈代谢率；甚至让人更容易对高热量食物产生渴望。 天呐！这简直就是我的写照啊！ 晚上加班到深夜，饿得不行了只能靠零食续命… 早上起来感觉浑身没力气… 难道真的这么简单吗？多睡就能变瘦变美？
我的“补觉”实验：希望与失望交织
怀着试试看的心态，我决定进行一个“补觉”实验。 先说说是周末两天彻底放飞自我！以前周末恨不得把所有时间都用来补习各种技能或者逛街购物。现在呢？能躺着绝不坐着！能睡着绝不睁眼！第一天睡了整整十个小时！醒来之后感觉确实精神多了… 但是也感觉肚子空空的… 忍不住吃了两碗面条和一个煎蛋！ 第二天继续补觉, 但是效果没有第一天明显了, 我还是觉得有点饿, 于是又吃了一些东西…
后来我在网上查阅了很多资料。发现周末补觉虽然可以缓解一些疲劳感, 但并不能完全弥补工作日长期睡眠不足带来的负面影响. 有些研究甚至表明, 不规律的睡眠模式反而会扰乱生物钟, 对健康产生更大的危害.
那些令人唏嘘的减肥故事
容我插一句... 说到减肥的故事吧, 我认识一个同事小王, 他也是个减肥狂人. 他曾经为了减肥尝试过各种极端的方法: 一段时间只吃蔬菜水果, 一段时间每天跑步五公里... 后来啊呢? 不是主要原因是营养不良而晕倒就是主要原因是过度运动而受伤. 再说说他终于意识到, 健康减肥才是最重要的. 他开始调整饮食结构, 坚持适量运动, 一边保证充足的睡眠. 慢慢地他不仅成功瘦了下来, 而且身体也变得越来越健康.
还有我的表姐小丽。她以前也是个身材臃肿的“大码妹”。自从结婚生子后更是体型走样严重。她尝试过很多减肥方法都失败了。后来她听从医生的建议开始改善睡眠质量。每天晚上早点睡觉、营造舒适的睡眠环境、睡前避免饮用咖啡和酒精等等。一段时间后她发现自己不仅精力充沛了许多而且体重也逐渐减轻了，总的来说...。
睡眠不足真的会让你想吃更多吗？
对吧？ 这个问题问得好! 我自己就亲身经历了! 当我感到疲倦的时候特别想吃甜食! 巧克力蛋糕啊、 冰淇淋啊、奶茶啊…… 这些高热量的食物就像有魔力一样吸引着我! 后来我在网上查了一下发现这种现象是有科学依据的: 缺乏睡眠会影响大脑中负责控制食欲的区域导致我们对高热量食物的需求增加. 而且当人们缺乏睡眠的时候更容易冲动消费也会更容易选择不健康的食品。
专家怎么说？
百感交集。 为了搞清楚这个问题, 我特意咨询了一位营养师李医生.
太暖了。 "充足的睡眠对减肥的确很重要," 李医生说."它不仅可以调节激素水平减少食欲还可以提高新陈代谢率促进脂肪燃烧. 但是光靠多睡觉是不够的你还需要结合合理的饮食和适量的运动才能达到理想的效果."
"再说一个," 李医生补充道."每个人的最佳睡眠时间是不同的有些人可能 躺赢。 只需要六个小时有些人可能需要八个小时你需要找到适合自己的最佳睡眠时间。"
如何改善你的睡眠质量？
我的反思与
了自己的饮食结构 虽然过程很艰辛但是我已经看到了希望!
对了差点忘了提醒一句 千万不要相信那些所谓的“快速减肥 弄一下... 药”它们往往含有有害成分会对你的身体造成伤害 切记切记!
哎呀写得有点长了 希望大家能够喜欢!