经常吃夜宵，难道不会容易长成大肚腩吗？

哎，说到这个话题，我就想起我妈了。每次我半夜起来偷偷摸摸地煮泡面她都能像雷达一样给我逮住！然后就开始念叨：“你这孩子啊，吃夜宵是为坟墓准备的！晚上不睡觉，还往里塞东西！小心将来变成个球！” 我当时虽然嘴上不服气，心里还是有点虚的…… 难道真的是这样吗？ 这大肚腩啊，真是一个让人又爱又恨的东西。爱的是它看起来暖暖的、憨态可掬的，恨的是它不仅影响美观，更重要的是健康问题啊！

大肚腩从哪儿来？我的悲催减肥史

遗传、饮食和懒惰：罪魁祸首

反思一下。 造成大肚腩的原因有很多种,男女发生比率相同。就像我爸一样，从小到大肚子就是个“存粮基地”。不过遗传只是其中一个因素啦。常吃致肥食物、运动不足和内分泌欠佳等也是罪魁祸首。啤酒、巧克力、煎炸食物或淀粉质重的食物等,会令问题愈加严重。想想我那份宵夜泡面加上一堆零食……简直就是往肚子里扔炸弹！运动量不足更是不用说每天除了上班就是瘫在沙发上刷手机。

我的减肥“惨剧”

我曾经尝试过各种减肥方法。先是节食， 后来啊饿得头昏眼花，再说说忍不住暴饮暴食；然后是跑步，跑了几次就放弃了感觉自己像一只笨拙的企鹅；后来又迷上了各种减肥茶、减肥药……后来啊不仅没瘦下来还闹了好几次肚子疼。真可谓是“屡战屡败”，心力交瘁啊，梳理梳理。！

科学角度看夜宵与肥胖

夜宵真的那么可怕吗？

会 经常吃夜宵是会长胖的。经常吃夜宵容易导致体内热量、脂肪堆积,从而出现肥胖现象。夜间人体处于休息状态,消化速度会比较缓慢…… 但是呢！我觉得这事儿不能一概而论。如果只是有时候一次深夜加班或者熬夜赶稿才吃点东西的话还好。但如果养成习惯天天晚上都啃东西的话那可就糟了！而且呀,关键不在于 *吃* 了什么,而在于 *吃* 了多少!

全身性的减脂：别指望只瘦肚子

科学研究证明,减肥是全身性的,不可能只减掉某一部位的脂肪,而其他部位保持不变。所以,减肥不能心急。“想一夜之间练成腹肌？醒醒吧！” 就像你不能只锻炼胳膊让腿变细一样，累并充实着。。

消除大肚腩的一些“歪门邪道”

奇怪的姿势…

先说说躺着,两脚稍微张开,臀部肌肉收紧。双手放在头后,脚尖向内侧靠。一边吐气,一边把脚抬起。双手支撑着头部往上抬,伸展颈部。 总结一下。 充分伸展后,吸一口气憋住半至一分钟,恢复原来姿势,重复做8次…… 看到这个动作我就觉得头晕…也不知道是不是真的有效。

饭后喝汤：隐藏的肥胖杀手

再说一个，饭后喝汤是导致肥胖的原因之一… 我妈说的没错！ 何必呢？ 每次晚饭我都喜欢喝一大碗汤…看来以后要少喝点了。

关于健康的大肚腩隐患

增加血糖及血脂：潜在危机

原来如此。 增加血糖及血脂… 如果人体并不算过胖,却拖着一个大肚子;又或者个人已经属肥胖者,再加上有一个无敌大肚腩... 那就要更加小心了! 大肚腩会影响游离脂肪酸的变化... 这听起来就让人害怕。

易患冠心病、糖尿病：不敢再忽视了

一般人体重指数与腰围数据成正比…肚腩愈大…凶险因素增加…。腰围超标者较正常体重者患冠心病及糖尿病的几率高两倍…。 想想我最近总是感觉疲惫无力…是不是真的要重视起来了?，哎，对！

一些实际建议

均衡饮食 + 持之以恒的运动 = ?

控制进食速度：给大脑反应的时间

适量运动

再说说的碎碎念

放心去做... 也许吧,… 我还是决定明天继续努力一下,… 起码少吃一口泡面…，太暖了。