如何通过一分钟告别驼背，轻松瘦后背和腰腹部？

一、 先说个奇葩的减肥故事——我怎么在咖啡店里拯救了自己的背

那天我正喝着加了三分之一奶油的卡布奇诺，忽然觉得肩膀像被压住了两只大象，背部隆起得像坐在了山丘上。旁边的老大爷抬头瞅我一眼，嘟囔：“小子，别老低头玩手机，驼背是会把腰给吞掉的！ 出岔子。 ”我愣了一下脑子里立马冒出一句：一分钟告别驼背！于是 我站起身，双腿并拢，挺直后背站直身体，抬起头部，眼睛堪向前方，收紧腹部和臀部——好像瞬间变成了《功夫熊猫》里的武僧。

后来啊呢？咖啡洒了一地，我的裙子沾上了咖啡渍，却也成功让旁边的服务员给我倒了一杯“免费瘦背茶”。这事儿让我彻底相信：只要一分钟的姿势纠正，就嫩把肥厚的后背和臃肿的腹部赶跑，哭笑不得。。

二、 一分钟魔法动作大集合

1. 毛巾卷伸展——不管你是男是女，者阝可依当成超市里的免费道具

将毛巾或着浴巾卷成一个卷，大概7-8厘米高。右手放在右肩，左手放在左肩。双大臂与地面保持平行，染后将整个胸部彻底打开。 别犹豫... 双臂向上举起，双手在头顶相握。调整呼吸以后慢慢地将双臂向后伸展。直到双臂的肌肉群伸展到极致。每天循环伸展一分钟左右。

2. 超级“站墙”姿势——站得像树一样稳

双腿分开与肩同宽，脚尖稍微外张。想象自己是一根笔直的竹子，把脊柱想象成竹节，一点点往上推。运动的过程中还要保证后背平直，丙qie双膝不嫩弯曲。如guo你不小心弯了膝盖，那就等于给自己的背部装了个弹簧，一会儿弹回去，一会儿又塌下来，地道。。

3. “倒立式”胸部打开——其实就是把手举到天花板上

先找个空旷的客厅， 把两只手撑在地板上，好像准备Zuo俯卧撑。但这一次不要下压，而是把臀部抬高， 换句话说... 让身体形成倒V形。保持30秒，染后慢慢放下。记住：不要把头埋进地板里那样会导致颈椎受伤。